Właściwa dieta dla utraty wagi - jeść tylko owoce i warzywa

Co jest istotą diety owoców i warzyw?
Tylko owoce i warzywa oraz inne produkty - jest podstawą tej diety. I jeść owoce i warzywa, można, według własnego uznania: marchew, pomidory, kapusta, groch, kiwi, jabłka, gruszki, itp Wybierz - co chcesz! Ponadto, w zależności od preferencji, produkty te są, jak przekazać obróbce termicznej, a nie, aby je przekazać.

W tym czasie do sektora owoców i warzyw diecie, organizm musi otrzymywać codziennie 1200 kcal. Posiłki muszą być wykonywane często, co około 3 godziny, aby uniknąć głodu. Ponieważ jest teraz w diecie prawie nie ma białka, może być tam tuż przed snem. Herbata i kawa stosowanie jest surowo zabronione. Zwiększają one apetyt.

Najlepszym okresem diety owoców i warzyw jest jesień. To właśnie podczas tego sezonu warzywa zawierają największą ilość minerałów i witamin.

Najbardziej poprawny sposób na przygotowanie warzyw i owoców
Dla maksymalnej ochrony darów natury wszystkich składników odżywczych nie jest zalecane długotrwałej obróbce cieplnej. Najlepszy ze wszystkich - spożywać je na surowo. Jednak w tym przypadku, niektóre witaminy i minerały mogą nie być absorbowane przez organizm. Na przykład karoten zawarte w marchwi przetworzonych żołądka tylko w obecności oliwek lub olej słonecznikowy, cebuli i zużycia świeżej może mieć silny wpływ na podrażnień błony śluzowej żołądka, przełyku i jamy ustnej.

Wraz z dietą jest przydatna do picia świeżo wykonane soków owocowych i warzywnych i jeść różnych zup. Oczywiście, właściwie gotowane jedzenie będzie miało pozytywny wpływ na organizm i nie doprowadzi go do niedożywienia.

Jak długo siedzieć na diecie?
Najbardziej optymalny czas owoców i warzyw dieta - 1 miesiąc. Dłuższe okresy są przeciwwskazane i dietetycy mianowany indywidualnie. Fakt, że pomimo takiego różnych witamin i minerałów w warzywach zawierają bardzo małą ilość białka, którego brak w organizmie może prowadzić do rozwoju niedokrwistości i ospałość. Najśmielszych fani tej diecie natychmiast jako przykład wegetarian, którzy, jak się wydaje, przez całe życie jeść niektórych produktów „roślinne”. W rzeczywistości tak nie jest. Oprócz owoców i warzyw, to należą do swojej diety również kiełkujące ziarna, fasola i orzechy.

Ogólnie rzecz biorąc, tylko ludzie, którzy prowadzą bierny tryb życia, może zrobić bez białka zwierzęcego, w innych przypadkach, ludzie po prostu nie może żyć bez niego.

Jak skuteczna jest dieta owoce i warzywa?
Jeśli ściśle przestrzegać diety na miesiąc, co do zasady, to można stracić 3-4 kg. Dla bardzo otyłych ludzi ta metoda odchudzania jest najbardziej odpowiednie i bezpieczne, ponieważ szybka utrata masy ciała doprowadzi do zwiotczenie skóry.

Owoce i warzywa dieta, w rzeczywistości, podobnie jak w dniu wypisu, co można zrobić przez całe życie bez szkody dla zdrowia.

Owoce i warzywa dieta przed chorobami
lekarzy zalecane „siedzieć” na diecie krótkoterminowej, nie tylko do utraty wagi, ale także dla osób cierpiących na nadciśnienie, miażdżyca i choroby pęcherzyka żółciowego. Co więcej, taka dieta jest przydatna dla osób z problemami jelit. Celuloza, która jest bogata w warzyw przyczyniają się do czyszczenia i normalizacji ruchliwości jelit. Szereg kwasów organicznych poprawy funkcji pracy wszystkich gruczołów wydzielniczych.

wady diety
Główną wadą, jednak jako plus, żywność tylko owoce i warzywa jest ich obniżonej zawartości kalorii. Dlatego też, jeśli jesteś przyzwyczajony do regularnych wizyt na siłowni i ćwiczeń, w trakcie diety, najprawdopodobniej, będzie chciał o tym zapomnieć. Po wszystkie siły bez mięsa zmniejszył się, a zatem nie trzeba „wyrwać” się w tym czasie.

Jeśli dieta przechodzi owoców i warzyw trwają dłużej niż 15 dni, organizm może się przyzwyczaić. Dlatego też, gdy normalne wznowienie zasilania mogą być problemy z trawieniem (wzdęcia, bóle żołądka, wątroby, itd.). Aby temu zapobiec, konieczne jest, aby zorganizować właściwą drogę wyjścia z diety. Aby to zrobić, dieta jest pierwszy wprowadzono różne owsiankę zbożową, a następnie produkty mleczne, a następnie mięso. Wprowadzenie nowych produktów odbywa się w 3-4 dni po poprzedniej.

Jak widać korzyści z tej techniki będzie, ponieważ dieta nie pozwoli przekroczyć liczbę przychodzących spalonych kalorii w ciągu. I ze względu na naszą stronę z redakcji opinii medicsguru.ru prawo diety, aby schudnąć - jeść tylko owoce i warzywa. Ale, pomimo faktu, że owoce i warzywa dieta jest jednym z najbezpieczniejszych metod odchudzania, aby jego przestrzeganie jest konieczne, aby skonsultować się ze specjalistą, ponieważ istnieją pewne choroby, w których przeciwwskazane w każdej diety, w tym oferowane przez nas.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru