Szwedzki diety dla utraty wagi

Więc dietetycy Specjalna technika została opracowana, który nazywany jest szwedzka dieta. Pracowała głównie z pielęgnacji zdrowia i odchudzania damskiej łączy nie tylko potencjał do utraty nadwagi, ale także zrównoważony, przydatnych żywności.

Przede wszystkim, szwedzka dieta ma na celu ograniczenie stosowania produktów mięsnych, w dosłownym tego słowa znaczeniu, zredukowana do minimum. Czas trwania tej procedury jest siedem dni, co jasno pomalowane wszystkie posiłki, od śniadania, lunchu i kolacji kończąc.

Główny skład produktów dopuszczonych do użytku, jest przedstawiony w formie gryki, mleko - kwaśnych produktów, ziemniaki, warzywa i owoce, które powinny być spożywane codziennie. Omówię menu w szczegółach.

• pierwszy dzień

śniadaniePrzygotować partię gryki i wypić szklankę moloka-
lunch: Można gotować surówka z pomidorów, papryki i cebuli, ubrani z oliwy z oliwek. Plus, sto gramów sera durum. Jak również szkła moloka-
kolacja: Zagotować trzy ziemniaki, dodać do niego dwieście gramów gotowanych buraków, tarty na tarce i wypełnić całą śmietanę, plus kawałek czarnego chleba.

• Drugi dzień

śniadanie: Znowu szklanka mleka i kawałek gryki Kashi
lunch: Gotować dwieście gramów ryb, najlepiej nie zbyt tłuste. Przygotować dwie dekorować gotowanych ziemniaków średniej wielkości. Ponadto można jeść zielona sałata z oliwą maslom-
kolacjaPrzygotować część sałatka z kapusty świeżej, dodać z powrotem trochę cebuli i oliwy z oliwek. Można jeść kilka jajka, napoje - szklanka mleka.

• Trzeci dzień

śniadanie: Jak zwykle, szklanka mleka, kilka plasterków sera i kawałek czarnego hleba-
lunch: Można gotować dwieście pięćdziesiąt gramów smażonego kurczaka, jeść sto gramów sałatki z surowych warzyw, według własnego uznania, i wypić szklankę jabłkiem soka-
kolacja: Część puree, i kilka plasterków sera durum, można zjeść kawałek chleba i szklankę mleka.

• Czwarty dzień

śniadanieDzisiaj, wypić szklankę soku jabłkowego i jeść dwa małe grenki-
lunchPrzygotuj sto gramów kaszy gryczanej i kawałek mięsa dla pary. Plus dwieście gramów jabłek i apelsinov-
kolacja: Gotować sto gramów ryżu, gotować sałatkę pomidorów, około stu pięćdziesięciu Gramov, dodać cebulę i oliwę, i wypić szklankę mleka.

• Piąty dzień

śniadanie: Jedz dużą pomarańczę i wypić kieliszek pysznego yogurta-
lunchPrzygotować mięso patty za kilkaset gramów i ziemniaki wrzenia. Wypij szklankę ziołowej chaya-
kolacja: Jeść sto gramów truskawek lub pomarańczy i tyle wszelkie inne owoce, takie jak kiwi, jabłka, śliwki, albo co - lub indziej. Wypić szklankę soku jabłkowego.

• szósty dzień

śniadanieDziś znowu gryczana i moloka- szkło
lunchPrzygotować sto pięćdziesiąt gramów gotowanych ziemniaków, i taką samą ilość produktów mięsnych, dla pary, a także dużą jabłko i apelsin-
kolacjaSto gramów ugotowanego ryżu, plus dwustu gramów surówki z świeżej kapusty, papryka, ogórki, i pory iT z oliwy z oliwek i zielone cebuli.

• siódmy dzień

śniadanieDziś ryżowa z moloka- szkła
lunchPrzygotuj dwieście gramów ryby, gotowane lub smażone, jak i sto gramów ziemniaków dla pary, plus duże jabłko i pomarańczę, a także szklankę owoców soka-
kolacjaPrzygotować mięsa kotlet. Sałatki z surowych warzyw do gustu, a także kawałek czarnego chleba, plus świeże jabłka i szklankę soku.

Ta dieta jest wystarczająco praktyczny. Produkty, które są zawarte w diecie jest zazwyczaj bardzo łatwo dostępne, a tam w kuchni w każdej z płci.

Ziemniaki, zboża, nabiał, a także warzywa, zużywają prawie większość rosyjskich rodzin. Ich prawidłowe połączenie w małej ilości i ma szwedzki diety, który jest ulubieńcem wielu kobiet w naszym kraju. Technika ta jest dostępna, a ponadto, aby ją śledzić, nie będzie musiał zapłacić, i wydawać dużych sum pieniędzy, aby kupić przepisów.

Stosując tę ​​technikę od czasu do czasu, można uzyskać nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także znacznie poprawić swoje zdrowie, na przykład, pobudza przemianę materii i pracę całego przewodu pokarmowego.

Co do liczby utraconych kilogramów, to cechą jednostki, i będzie w ogóle inaczej - to zależy od metabolizmu każdego konkretnego osobnika.

wniosek

Aby szwedzka dieta była najbardziej skuteczna, nie powinniśmy zapominać o obciążeniu fizycznym. Każdego dnia trzeba wykonywać ćwiczenia poranne, fitness - klub lub wędrówek na świeżym powietrzu.

Dieta, w połączeniu z ćwiczeniami, należy dać owoce, a będziesz wyglądać świetnie i niesamowite, niesamowite każdy z jego doskonałej figury.

To nie będzie zbędna, aby skonsultować się z lekarzem, chociaż każdy ma przeciwwskazań dieta.

Bądź fit i zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru