Dieta Elena Malysheva

Prezenterka telewizyjna programu „Zdrowie” Elena Malysheva i po prostu uroczy, piękne kobiety, nie ukrywa faktu, że jej dieta jest nie tylko do utraty wagi, ale dla poprawy zdrowia. Doktor próbuje utrzymać się w dobrej kondycji. Jako lekarz zdaje sobie sprawę, że ludzie, którzy mają nadwagę podlega nadciśnienia, cukrzycy i chorób innych narządów i układów. Jednak ona nie lubi słowo „dieta” jako takiego. Bo to jest teraz sens tymczasowe ograniczenie jedzenia i w 90% przypadków opracowanych przez amatorów.

Dlatego dieta została opracowana przez Elena Malysheva, który zawiera skuteczne wskazówki dla utraty wagi. Technika ta jest przeznaczona do dość - po długim czasie, o dwa, trzy miesiące.

Można nawet powiedzieć, że to nie jest tak dużo, dieta jak kiedyś zrozumieć specyficzny system władzy, który jest w celu zmniejszenia nadwagi i generalnie przyczynia się do poprawy ciała.

Trzeba powiedzieć, że ci, którzy „siedział” na różnych dietach zgodzić się ze stwierdzeniem Eleny: „najtrudniej - nie jest schudnąć, nie zdobyć go ponownie.” Ale jeśli będziesz traktować odpowiedzialnie i przestrzegać wszystkich zasad tej procedury, szanse skutecznie schudnąć i utrzymać wagę - gwarantowane, aby zwiększyć.

rozważać podstawowe zasady tej diety:

• pierwszy
W żadnym wypadku nie może być głodny, ponieważ w tym przypadku walka ciała zaczynają się starać, by nie rezygnować ze swoich gospodarstw, a wręcz przeciwnie, będzie gromadzić nowe. Ponieważ cały czas trzeba „nakarmić” ciało w małych porcjach żywności.

• drugi
Trzeba jeść ułamkową, małe porcje, około pięć razy dziennie, gdzie trzy posiłki są proste i dwie przekąski. Program ten pozwoli organizmowi zwiększyć metabolizm, a nie poprosi go, aby włączyć tryb eco.
Jedzenia w ten sposób, każdy może prowadzić aktywne życie, nie myśląc ciągle o tym, co chcesz jeść. Od częstego stosowania produktów ułamkowych nie spowoduje głodu.

• trzeci
Zgodnie z zasadami diety, codziennie kalorii nie powinna przekraczać 1200 kalorii. Ta postać jest dopuszczalne, zwłaszcza dla tych kobiet, które nie są narażone na aktywnej pracy fizycznej.

Oczywiście, jeśli twój styl życia składa się z czynnej aktywności fizycznej, dzienna kaloryczny musi wzrosnąć. Najlepszy ze wszystkich, jeśli wartość energetyczna diety określa swojego dietetyka.

• czwarty
Ważne jest, aby zbliżyć się wybór jedzenia. muszą być dobrej jakości. Należy uważnie studiować kompozycję składników trzeba unikać na zakup towarów różnego rodzaju dodatków i barwników.

• piąty
Potrzebę zminimalizowania stosowania produktów, takich jak sól, cukier, mąkę, ryż, ziemniaki, tłuszcze zwierzęce. Należy również zrezygnować z przyjmowania alkoholu. Jednocześnie staram się nie spożywać węglowodany z racji zawierający tłuszcz.

rozważać przybliżona menu dieta:

• śniadanie. płatki owsiane zalać wrzątkiem, gotować im nie trzeba dodawać jabłko puree lub niektóre - kilka świeżych jagód. Można jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub tvorog-
• lunch. Jeść dwa jabłka lub mandarina-
• lunch. Przygotować dowolny - żadnego produktu białkowego, takiego jak chudego mięsa, ryb i kur. Zamiast soli można użyć cytryny juice-
• podwieczorek. Jeść kilka gruszek lub mandarinov-
• kolacja. Wieczorny posiłek powinien być nie później niż siedem godzin. Przygotuj sałatkę warzywną i pić niskotłuszczowe jogurty, można jeść gotowane jajko.

Przed i po posiłku, w około godzinę, należy wypić szklankę czystej wody. Zaledwie dzień powinny być spożywane dwa litry płynu.

Można trzymać się powyższych zaleceń, lub zrobić dla siebie indywidualnego menu w zależności od smaku. Jak można sobie sprawę, że głównym aspektem diety jest ograniczenie kalorii dziennie i jedzenie naturalne, zdrowe potrawy.

• Psychologiczny aspekt diety

Do żywności skorzystało trzeba psychicznie dostosować organizm do pozytywnego przyjęcia pokarmu. Musimy „przekonać ciała”, że jego głód głodować albo kto nie jedzie.

W tym celu, podczas posiłku, mówiąc: „Karmię was, jedzcie, proszę.” Według Elena Malysheva, promuje lepszą przyswajalność składników odżywczych.

Po tym wszystkim żywność, która jest przedstawiona z miłości do własnego ciała, jest w stanie przynieść tylko jedną przysługę. I nie należy lekceważyć tej rady. Poprzez słuchanie swojego ciała, można poczuć sygnały sytości szybciej.

wniosek

Zgodnie z tą metodą, utrata wagi, można stopniowo do uzyskania idealnej masy ciała. Do masy ciała i nie zwiększy się w przyszłości, to najlepiej trzymać się tej diety i dalej.

Chociaż nie można nazwać twardą, dobrze zbilansowane menu, można jeść często, tak głodny omdlenia nie zagraża ci. Jedzenia w ten sposób można pozbyć się irytujących dodatkowych kilogramów i doprowadzić swoje ciało w zgodzie ze standardami mody.

Proces odchudzania pójdzie dość - nadal powolny, ale jednak, to prawda, oczywiście, jeśli ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń. Miej cierpliwość, a twoje oczekiwania będzie więcej niż nagradzane.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru

Postscriptum Pełniejszy wersja diety zajrzeć na oficjalny Program online "na żywo zdrowy" Elena Malysheva.