Dieta Elena Malysheva

Elena Malysheva - wiodący „Zdrowie” programu telewizyjnego, znany ekspert w dziedzinie dietetyki. Jej dieta została uznana przez mężczyzn i kobiet, nie tylko w Rosji, ale również na świecie. Do jej rady echa nie tylko zwykłych widzów, ale także gwiazdy show-biznesu.

Elena Malysheva mówi jak skutecznie schudnąć bez szkody dla zdrowia i pozostają na stałe w wynikowym, pięknej formie w przyszłości. Miała do czynienia z problemem nadwagi, więc cała faza odchudzania wziął samego miejsca, porzucając swoje ulubione potrawy. Elena uważa, że ​​grubas jest nie tylko mało atrakcyjne, ale także przyciąga cały „bukiet” chorób: to choroba przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego, jak rak, cukrzyca i inne.

Od Elena Malysheva jest świetnym lekarzem, główna zasada - nie szkodzić organizmowi! Dlatego jednym z zasadami diety Elena Malysheva - nie ma głód i nagła utrata masy ciała! Doradza dzień zrzucić około 500mg tłuszczu.

Ona mówi: „Tak, dość dziwnie. Głód tylko motywować organizm do tego, że z początkiem wpływów spożywczych zaakceptuje go gromadzić - by tak rzec, w deszczowy dzień, kiedy znowu zaczną głodować. Dlatego, jeśli zdecydujesz się na walkę z otyłością, trzeba cały czas karmić ciało, więc zrelaksowany i nie gromadząc. To może być następująca: trzy główne posiłki i dwa między nimi. Konieczne jest, aby nie żuć. Musisz porozmawiać z jego ciała „Karmię was, proszę jeść”

Diety Elena Malysheva - system władzy, w którym zwraca szczególną uwagę na kalorie (na okres nie dłuższy 1200kalory dzień), jakość i skład wybranych produktów. Doradza dokładnie zbadać skład, wygląd i trwałość produktów. Głównym uszkodzenie ciała stosowana - zepsute, a także zawierające zanieczyszczenia (środki barwiące, środki konserwujące) produktów.

Elena Malysheva uważa, że ​​osoby uzależnione od produktów spożywczych, które widzimy w sklepach, złożone z oczekiwaniem, więc kupiliśmy jak najwięcej.

W tym projekcie, Elena Malysheva pomoże Ci zrozumieć, co jemy.

Dieta Elena Malysheva

„Rano biorę płatki owsiane i zalać wrzątkiem nad nim. To był wypełniony, a nie gotować. Nie można pocierać jabłka, dodać kilka jagód. Można zjeść w rano więcej niskotłuszczowego jogurtu lub twarogu. To śniadanie o 8 rano. Kolejny główny posiłek - w ciągu 12 godzin. Na obiad koniecznie białka - mięso lub ryby z żadnej zieleni. Na obiad, dobre do jedzenia trochę warzyw do sałatek. Można popijać niskotłuszczowego jogurtu. Można zjeść jajko. Obiad się odbyć nie później niż w siódmej wieczorem. Między śniadaniem i obiadem, lunchu i kolacji, w środku, tak, że lewa i prawa pozostawały przez dwie godziny, można jeść dwa jabłka, dwa mandarynki i inne owoce. "

Usunąć tłuszcz z mięsa.