Zredukowana waga i zatrzymywanie

Nie mówię, że czas ich trwania, co do zasady, nie powinny przekraczać kilku dni, co oznacza, że ​​w tak krótkim okresie czasu jest mało prawdopodobne, aby mieć czas do tworzenia nowych wzorców żywieniowych. Dlatego powrót utraconych kilogramów - to kwestia czasu.

To jest zupełnie inna sprawa - prawidłowe i zrównoważona dieta, korzyści, które nie są sporne. Oni nie tylko prowadzić do odchudzającej stopy zgodności, ale także znacznie poprawić stan zdrowia danej osoby. Jednym z takich bezpiecznych systemów żywności jest sybaritic dieta, autorstwa Elena Stoyanova. Najpierw kilka słów o metodzie twórcy.

• autorem techniki

Elena Stoyanova jest posiadaczem wielu stopniach naukowych i kilku wyższych, w tym medycznym. W chwili, Elena Siemionowno był stażystą i pracował w wielu znanych organizacji krajowych i zagranicznych. Już nieświadomie przeniknięta szacunkiem.

Elena Siemionowno jest autorem wielu prac naukowych i ponad trzydziestu książek, w tym wiele znanych praca „można schudnąć na zawsze”, która stała się bestsellerem.

W 2005 roku został opublikowany jej kolejną pracę, zatytułowaną „nowy program odżywiania - sybarite” i od razu dostał zasłużone uznanie wielu wybitnych specjalistów w dziedzinie medycyny i żywienia.

• Podstawą techniki

Podstawą metody odchudzania jest specjalnie zaprojektowany koktajl nosi nazwę dźwięczny i patetyczny - sybarite. W rzeczywistości, jest to po prostu homogenizacji mieszaniny sera i niektóre owoce.

Po drugie, zgodnie z procedurą, przez wszystkie dni, podczas których trzeba trzymać się diety, podzielony na dwie nadrzędne kategorie:

• Dni zmniejszyć vesa-
• Dni wyniku zatrzymania.

Liczba ważnych produktów, a koktajl jest różna, w zależności od fazy, w której władza są ludzie.

• Koktajle podczas odchudzania

W zasadzie przepisywania tego leku jest bardzo prosta. Jej przygotowanie wymagane pół kg sera odtłuszczone o zawartości białka o temperaturze 10 ° C. Drugim składnikiem sybarite powinny być różne owoce. Co wybrać, nie jest określona.

Wszystkie owoce należy dokładnie kruszyć. Dla przedstawicieli twardych trących użyć lub wykorzystać nieocenione usługi do urządzeń kuchennych. Miękki - wystarczy rozciągnąć w filiżance.

• Koktajle w czasach retencji wagi

W ogóle, koktajl te dni nie różni się zbytnio od poprzedniego, z tym, że ilość składników powinna być nieznacznie zmniejszona. Ilość twaróg - 300 gramów, a zawartością owoców - 260 gramów.

• zalecenia ogólne

Przede wszystkim należy zauważyć, że jedzenie powinno być brane cztery razy dziennie. Ostatni posiłek nie powinien pojawić się w późnych godzinach wieczornych. Optymalnie, obiad był na 18 godziny.

Jeśli harmonogram nie pozwala być na stole w kuchni w tym czasie, należy przygotować jedzenie wcześniej i zabrać ją ze sobą, aby służyć w szczelnym pojemniku.

Całkowity czas trwania żywienia klinicznego powinno być sześć tygodni, ale w zasadzie nikt nie przeszkadza, aby trzymać się tej metody przez wiele miesięcy. Chodzi o to, że oprócz tego koktajlu powinny być spożywane w żywności i innych produktów: mięsa, ryb, warzyw i tak dalej. dieta nie może bez tych dodatków, będą uważane za właściwe i wyważone.

metodologia autor zaleca podjęcie wysokiej jakości witamin i minerałów. Jest to bardzo ważne, ponieważ według wielu dietetyków, mieszkaniec 12 miesięcy, mediana pasek Rosja od roku jest w niedoborze witaminy wielu.

Zastosowanie koktajl powinno odbywać się zgodnie z określonymi wymaganiami. Przede wszystkim, rozmiar każdego z poszczególnych części, nie powinna przekraczać 180 gramów. Po drugie, jeść to danie powinno być bardzo mała łyżka, im mniej tym lepiej.

I wreszcie, po trzecie, jeść sybarite bardzo powoli. Ułatwi to pojawienie się silnego poczucia sytości, które dzięki odpowiednim doborze składników koktajlu trwać bardzo długo i nie będzie miał potrzebę lub pragnienie czegoś podjadanie. Dni aktywnego odchudzania powinno być zmieniane z czasów jego uwięzienia.

• Przeciwwskazania

Biorąc pod uwagę bilans diety, mówić o obecności przeciwwskazań, aby wystąpić. W rzeczywistości, ta dieta jest właśnie system prawidłowego odżywiania, który ma zostać osiągnięty. Jedyną rzeczą, jaką należy zwrócić uwagę - to jest nietolerancja laktozy - główny składnik sera, który jest częścią sybaryta.

• Prawidłowa procedura

Należy pamiętać, że wybór produktów, które nie są regulowane. Dlatego daję szorstką menu, które łatwo mogą być modyfikowane.

Dzień aktywnego odchudzania

• śniadanie. Koktajl sybarite, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru.
• lunch. Małe talerze owsianki lub mała porcja owoców.
• lunch. Ten posiłek będzie pełny. Dlatego dopuszczalne zastosowanie jako dań mięsnych i rybnych. Warzywa nie mają żadnych ograniczeń, dowolny napój, co chcesz, ale nie zapomnij o postulatach umiarem.
• Obiad. Posiłek powinien zacząć od małych płytek sybaryta. Na koniec posiłku, można spożywać pokarmów, takich jak rośliny strączkowe, ryby, nie tłustych mięs.

Dzień retencji waga

• śniadanie. Podwójne sybarite część.
• lunch. Wszelkie dopuszczalne bez ciężkich żywności w rozsądnych ilościach.
• lunch. Sybarite oraz wszelkie inne danie.
• Obiad. Podwójna porcja koktajlu owsianki i kakao.

wniosek

Według autora postępowania, do 1,25 kg można stracić w ciągu tygodnia od takiej żywności, która jest w bezpiecznych granicach. Oczywiście, trudno jest dokładnie przewidzieć ilość masy utracone, ponieważ zależy nie tylko na jedzenie i nie tylko w różnych innych powodów. W każdym razie, można się trochę szczuplejsze i normalizuje pracę jego organizmu.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru