Miękkie diety dla utraty wagi i kompatybilności produktów

Dzisiaj powiem wam, co jest dieta miękka izraelski. Muszę powiedzieć, że jest ona oparta na zasadzie zgodności produktów. Dietetycy wszystkie kraje od dawna przekonany, że ostra i szybka utrata dodatkowych kilogramów w krótkim okresie czasu, co powoduje znaczne szkody dla zdrowia odchudzanie. To z tego powodu, wiele metod odchudzające skupiają się na powolnym, stopniowym zmniejszaniu nadmiernej masy ciała.

Po tym wszystkim, kiedy zaczynają tracić na wadze, „siedzi” na zróżnicowanej diecie, nasz organizm doznaje szoku. I zdarza się z powodu - zmiany w dopuszczalnej formie Zasilająca produktów dietetycznych poza zakresem ograniczeń i ciało przestaje otrzymywać zwykle przez odżywczych i dodatkowych kalorii. Często prowokuje co - lub uszkodzenia.

Dlatego konieczne jest, aby stosować się do ram stopniowej, powiedziałbym nawet, powolną utratę wagi. Mimo, że dodatkowy ciężar będzie powoli opuścić swoje miejsca, ale organizm poradzi sobie lepiej, a nie spowoduje szok.

I w tym samym czasie i nie nastąpi zwiotczenie skóry, które często ma miejsce na szybką redukcję wagi. Przyzwyczaić organizm do nowego zestawu produktów trzeba powoli, jakby jego szkolenie.

Izraelska diety przeznaczony jest do dość - po długim okresie czasu. W ciągu jednego miesiąca, zmniejszenie masy ciała można stracić trzy kilogramy. Jest to mały, ale, ale stopniowo, a nie spowoduje - wszelkie usterki swojego ciała.

Zgodne produkty w diecie - to jest dokładnie to, co jest i opiera się na wszystkich izraelskiego diety. Brak jakichkolwiek było ciężkie i tłuste pokarmy, obowiązkowe sześciu czas jedzenie, dieta powinna być wypełniona warzyw i innych produktów, które dają ciału energię i wigor.

powiem o zgodności produktów w diecie

Żywności, takich jak ser, mięso, ryby i jaja powinny być zawsze połączone ze świeżych zielonych warzyw. Ale nie można jeść je z produktów mlecznych lub oleju roślinnego.

Szereg olejów mogą być łączone tylko z warzywami albo ziaren. Jeśli chodzi o mleko, zaleca się pić oddzielnie i łączyć z dowolnymi - lub inne pokarmy nie powinny być moc.

W ciągu dnia należy spożywać gotowane lub woda filtrowana, dzienna ilość płynu powinna być nie mniejsza niż dwóch litrów.

Prawidłowa dieta

• Każdy ranek zaczyna się z faktem, że picie herbaty lub łyżkę oliwy z oliwek. Należy zauważyć, że jest to bardzo przydatna i zawiera w swojej strukturze unikalny zestaw witamin. Ponadto przyczynia się do poprawy pracę całego przewodu pokarmowego.
• Po około piętnastu minutach to, wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt. W ten sposób organizm jak zaczyna, i jest gotowa do pracy.
• W dniu pierwsze śniadanie Przygotuj sałatkę warzywną lub zbóż, na przykład owsa lub gryki, lub fasoli, lub sera o niskiej zawartości tłuszczu, albo jajko na miękko. Oczywiście, produkty te muszą być zmieniane co drugi dzień i nie jeść to wszystko na raz. Z cieczy, najlepiej jest zaparzyć zieloną herbatę, oczywiście, bez dodatku cukru.
• W dniu lunch Zawsze jeść sto gramów niesłodzone owoców.
• W dniu lunch gotować świeże surówka lub sałatkę, można gotować zupy, gotować na parze mięso lub ryba, jeść jedną kromkę chleba i pieczone Big Apple.
• podwieczorek - ograniczenie do dwustu gramów niesłodzone owoców.
• kolacja - picia szkła jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt, owoce spożywane Mieszaninę przepuszczono przez maszynkę do mięsa i składa się z równych części tych elementów, jak na fig, suszonych moreli, śliwki, orzechy włoskie i fig.

Jak wiesz, to dieta będzie musiał spełniać każdy dzień, za miesiąc lub dwa, w zależności od tego ile czasu masz zamiar zostać wypłacona, aby schudnąć. Można zmieniać menu i zmienić którykolwiek z jego składników, według własnego uznania.

Dieta składa się w taki sposób, że trzeba jeść w krótkim okresie czasu, a więc zawsze będzie wspierać pracę przewodu pokarmowego. Głodzenia nie jest tu konieczne, że już jest dobrze.

Ciało będzie uzyskać wszystkie potrzebne składniki do niego. Tak więc, w ciągu miesiąca lub dwóch, zdrowie znacznie się poprawiła. I, co najważniejsze, nie będzie czego zostały czekając - utratę dodatkowych kilogramów. A jeśli zaczniesz konsekwentnie przestrzegać takiej diety, dodatkowy ciężar odszedł i nie wróci ponownie.

Zgodne z takiej diety może być kilka miesięcy, a potem, oczywiście, zrobić sobie przerwę, ale bez zmiany podstawowej zasady diety. Staraj się jeść produkty spełniające posiłek i spędzić pięć lub sześć razy dziennie.

wniosek

Moim zdaniem - dobrej diety, jest dość delikatny, „siedzi” na nim, nie musi być głodny. Jednak przed wykonaniem tej technice wszystko - warto skonsultować się z lekarzem. I nie zapominaj o aktywności fizycznej, wykonywać ćwiczenia poranne, spacer na świeżym powietrzu, basen i fitness - pokój, to jesteś zobowiązany być szczupły i piękny.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru