Wyobrażeń o pozbyciu się nadwagi

Wraz z nadejściem wiosny, staramy się pozbyć się nagromadzonych podczas zimowych dodatkowych kilogramów tak szybko, jak to możliwe. Różne źródła doradzić nam różne metody walki z otyłością. Co za sposób, aby wybrać dla siebie, i czy to pomoże, aby schudnąć? Omówmy najważniejsze wyobrażeń o pozbyciu się nadwagi.

szybka utrata masy

Zbyt szybka utrata masy ciała nie jest użyteczna dla ludzi, a także szybki przyrost masy ciała. Po tym wszystkim, człowiek jest akordeon i stałe wahania masy może prowadzić do różnych chorób. Istnienie skuteczne i nieszkodliwe dla organizmu szybkich diet - to tylko nieporozumienie na temat odchudzania. Średnia pozbycie się zbędnych kilogramów - jest utrata jednego do dwóch kilogramów miesięcznie. Mamy dużo czasu do przybierania na wadze, organizm przyzwyczaił się do tego stanu. Dlatego proces odchudzania musi odbywać się stopniowo. Jeśli jesteś w stanie stracić kilka kilogramów, nie spiesz się, aby schudnąć, ty lepiej starać się utrzymać wynik, aby umożliwić organizmowi przyzwyczaić. Człowiek, który był w stanie szybko pozbyć się nadwagi będzie musiał spędzić dużo więcej wysiłku, aby utrzymać swoją wagę. Będzie trzeba ćwiczyć regularnie i zawsze ograniczać się do jedzenia. Należy rozumieć, że szybka redukcja wagi - to tylko złudzenie, ponieważ utrata masy ciała to program, który jest zmiana nawyków żywieniowych, zwiększenie aktywności fizycznej.

Kochać siebie za to, co ma

Wiele kobiet, których wysiłki w celu zmniejszenia masy ciała okazały się bezowocne przestają walczyć, tłumacząc je jako „Musisz kochać siebie w rozkoszy i ciało”. Jest to kolejne nieporozumienie na temat odchudzania. Po tym wszystkim, należy pamiętać, że otyłość - to przede wszystkim choroba, i stosunek do niej musi być prawidłowa. Kompletność może powodować cukrzycę, miażdżycę, choroby serca. Dlatego myślałem o utracie wagi powinna mieć charakter zdrowia, a nie tylko za utratę wagi jako modą. Określić odchylenie od normy jego wagi może być przy użyciu indeksu Quetelet. Jest to stosunek masy do kwadratu wysokość w metrach. Dla kobiet uznawanych za normalne wskaźnik 18,5-23,8 i dla mężczyzn, wskaźnik powinien być 20-25. Jeśli wartość odbiega od normy, to masz nadwagę.

Otyłość jest dziedziczona

Tylko 36% ma stabilną metabolizm wszystkich mieszkańców naszej planety. Tacy ludzie mogą jeść tyle, ile chcesz, a nie kiedy jest przybrać na wadze. Reszta rachunków przez cały czas, aby ograniczyć swoją dietę i obserwować swoją wagę. Jeżeli rodzice dziecka cienkie, są szanse, że będzie pełna, to jest 25%. Prawdopodobieństwo dziecka kiedy pełnia obecności otyłości jednego z rodziców wynosi 50%. A jeśli oboje rodzice są pełne, to prawdopodobieństwo nadwagi będzie 80%. Jednak w większości przypadków, to tak zwana dziedziczność jest tylko w nawykach żywieniowych. Jeśli cała rodzina używane do jedzenia dużo i trochę ruchu, nie trzeba całą winę na złych genów. Jest to błędne przekonanie o wpływie genów jest często tylko wymówka dla tych, którzy nie mogli znaleźć w sobie siłę do walki z nadwagą. Przejrzyj swoje nawyki ustalić, co było przyczyną otyłości. Być może powodem tego była nowa praca siedzący tryb życia, czy może nabyć maszynę, z której będziesz miał mniej obejść. Ustalić przyczynę swojej pełni, a proces odchudzania pójdzie znacznie szybciej i łatwiej.

Lepsza dieta niż do uprawiania sportu

Dość częstym błędem, co dieta jest najlepszym ćwiczeniem, aby poradzić sobie z nadwagą. Ale nie można schudnąć, jeśli nie jedno. Na przykład, można siedzieć na dietę i ćwiczenia nie robią, a także, jak iść do siłowni i nadal jeść hamburgery. Ponadto, jeden rano ćwiczenia jako ćwiczenia nie wystarczą. Trzeba dokonać znacznie większego wysiłku. Każdy program odchudzania ma na celu zmianę zwykłej diety. Jeżeli dzień jeść co najmniej 100 kalorii, co odpowiada czekolada Candy GO kawałek chleba, za rok możemy wybrać do 4 dodatkowych kilogramów. A jeśli będziemy przekraczać dzienne spożycie kalorii o 300 kalorii, można wybrać wszystkie 10 kg. Aby spalić kalorie uzyskane z kaszy mleczarskiego, konieczne jest, aby umyć okno na pół godziny. Jednakże, w taki sposób, zgodnie z brudnymi oknami i grubych ludzi, nikt nie używa. Zanim coś zjeść dużo kalorii, myśleć, i jak można spędzić te kalorie. Jednak skuteczność ćwiczeń dla siebie odchudzania zależy od ograniczeń żywności.

Otrzymania pomocy od Suplementy diety odchudzania

Suplementy diety powinny być podejmowane w celu uzupełnienia niedoboru pierwiastków śladowych i witamin. Substancje należące do składników aktywnych stosowanych w profilaktyce, ale nie samego leczenia. W odniesieniu do korzystania z suplementów diety, istnieje wiele błędów, najważniejsze - jest to, że ich stosowanie pomaga przyspieszyć utratę wagi. E nie jest do końca prawdą. Niektóre z tych leków ma działanie moczopędne, co ułatwia usuwanie nadmiaru cieczy, dlatego jest to zmniejszenie masy ciała. Inne leki mają właściwości przeczyszczające, co pomaga uporać się z problemami w jelitach. Wiele przyczynić się do zmniejszenia apetytu. Ale przed wyborem leków, należy skonsultować się z lekarzem.