Dwie wskazówki, które pomogą pozbyć się dodatkowych kilogramów na

Jeśli poważnie brane pod uwagę w tej Radzie, a następnie w ciągu miesiąca można zobaczyć pozytywne rezultaty, pozbycie się około 6 kg, w tym zacisnąć pośladki, biodra i brzuch. I przeprowadzać eksperymenty na ciele stracić więcej niż 10 kg w ciągu miesiąca, to nie jest konieczne. Po tym wszystkim, trzeba narażać się na rygorystycznych metod i diet, które mogą być szkodliwe zostaną wyświetlone Twoje zdrowie, nie będzie problemów z żołądkiem i zmarszczki stają się widoczne. I nikt nie chce. A co najważniejsze, to, co jest najbardziej nieprzyjemne, jest zmniejszenie masy ciała nie będzie długo. Byłoby lepiej używać łagodnych i sprawdzone metody. Dlatego uważamy, co dwa wskazówek, które pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów metody naturalne.

Proponowana metoda utraty nadwagi jest w codziennym stosowaniu wytycznych, wskazówek, które tylko dwa. To sprawia, że ​​możliwe jest plastycznie przenieść do nowo, aby zaplanować i schemat, który pomoże dostać i zobaczyć wynik.

Pierwsza rada: lepiej być w ruchu

Razem, wyobraźmy sobie człowieka, który spędza cały swój wolny czas, siedząc wygodnie w fotelu i ogląda telewizję, ale na końcu każdej godzinie korzysta „charodeystvennuyu” tablet, którzy chcą schudnąć. Czy tak? Organizm ludzki jest stworzony w taki sposób, że dzienna dawka wynosi około 8 kilometrów. Można pokonać ten dystans na piechotę? Jeśli nie, myśleć, gdzie i jak można realizować swoje plany. Codzienność jest w ruchu, a my mamy zbiór prawdopodobieństw dla tego, ale zdarza się, że jesteśmy leniwi, albo udawać, że nie zauważy tych możliwości. Korzystanie z transportu publicznego, nie można wysiąść 2-3 przystanki, wysiąść i iść. Nie jest konieczne, aby połączyć w miejscu pracy w sąsiednim biurze, trzeba iść i porozmawiać osobiście. Częste czyszczenie ogóle nie przyniesie szkody też - osoba jest w ruchu. To najlepiej iść przed pójściem spać, zaczerpnąć świeżego powietrza, a nie zajmować stanowiska leżącego w pobliżu telewizora. Bez względu na to siedzi, patrząc na TV, lub stoją w transporcie publicznym, masz możliwość wywierania układ mięśniowy uda, brzuch i pośladki. Nie trzeba specjalnie przeznaczyć wyznaczonej godzinie, a można osiągnąć pozytywny wynik.

Druga rada: jeść małe porcje

Kiedy przyznać dłuższego czasu między konsumpcją żywności, ciało doświadcza silnego poczucia głodu, a następnie szybko uzyskać nasycenie osoba zjada dużo szybki i ilość jedzenia, dużo więcej niż potrzebuje. Ale jeśli głód systematyczny spadek metabolizmu ciała, kalorie spożywane niewielkiej ilości, organizm wytwarza maksymalny photography energii w postaci tłuszczu. Z powyższych danych można podsumować, nie ma potrzeby, aby wyczerpać sobie głodówki - to nie pomaga schudnąć.

W przeciwieństwie do tego, gdy posiłek odbywa się często, a człowiek czuje się stabilną nasycenia, prawidłowej przemiany materii, nasz organizm ma tendencję do spalić tyle kalorii jak to możliwe. Jeśli czujemy sytość, nie marzą o coś do jedzenia, który zawiera nieograniczoną liczbę kalorii, na przykład, hot dog, ciasta lub czekolady. Ci, którzy nie wyczerpuje się na śmierć albo jeść rzadko, charakterystyczny przechwytujący mnogokaloriynoe delikatność, nie jest również wyjątkowy. W minimum trzeba jeść 5 razy dziennie.

Posiłki mogą być dystrybuowane w następujący sposób: najpierw śniadanie, a jakiś czas później - drugi, obiad, po południu obejmuje popołudniową przekąskę i zakończyć dzień, lekką kolację. Kiedy jeść często, nie ma potrzeby, aby jeść na śniadanie kanapki są świetne z masłem i kiełbasą, a w porze lunchu nie będziemy potrzebować ogromny kawałek kotlety wieprzowe i niepotrzebne. Na pierwszym śniadaniu będzie skromny, bo wkrótce obiad - zmierzona porcja płatki, jogurt, i dwa banany służyć jako dobrą energię. Taka dieta i stosowanie produktów o niskim indeksie kalorii potrzebnych w kolejnych posiłkach. Przyjrzyj się uważnie trwałość produktów kupowanych w sklepach, bo tylko świeże potrawy pomoże znormalizować zdrową przemianę materii i pozbyć się kilogramów dodatkowych.

Ktoś może uznać taką poradę nie jest skuteczne, ale tak nie jest. Taka rada nie może pomóc, aby szybko osiągnąć pożądane rezultaty, ale z ich pomocą będzie można znormalizować swoją wagę i utrzymać ją bez uzyskania z powrotem swoje nudne kolonie.