Wskazówek, które pomogą zarządzać emocjami

Emocje - to reakcja na różnych wydarzeniach naszego życia, zarówno pozytywnych jak i negatywnych. Często pod wpływem emocji, robimy to, co potem gorzko żałować.

Zdajemy sobie sprawę, że spontaniczne wyrażanie emocji może być szkodliwe, a my sami i nasze relacje z innymi.

Niestety, mądre rady nie zawsze pomaga w życiu. My często nie radzą sobie ze swoimi emocjami.

Czy to możliwe, aby nauczyć się kontrolować emocje?

Istnieją dwa aspekty tego problemu. Z jednej strony, trzeba się powstrzymywać, żeby nie pokazać swoich uczuć zbyt szybko, należy liczyć się z uczuciami ludzi wokół nas. Dlatego nam od dzieciństwa dać wskazówki, jak kontrolować siebie.

Z drugiej strony, ciągłe tłumienie emocji, pragnienie, aby zawsze wyglądać cool „za wszelką cenę” jest szkodliwe dla naszego zdrowia.

Zatem, istnieje potrzeba, aby wyrazić swoje emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, ale nie powoduje to szkody dla otaczających nas ludzi i relacji z nimi.

Jak poprawić ich stabilność psychiczną i zmniejszyć rozdrażnienie? Oto ogólne wskazówki, które pomogą zarządzać emocjami.

Konieczne jest, aby zorganizować swoją pracę, aby dać czas na wypoczynku i innych działań. Nie można zwiększyć swój czas do nieskończoności. Codziennie potrzebuje normalnego snu dla pełnego odmłodzenia. Nie można pozbawiać się wyłączyć i urlopy.

Pożądane jest, aby reszta była aktywna. Ciało powinno być podane ćwiczenia, biorąc pod uwagę, oczywiście, twój wiek i stan zdrowia. Należy starać się poświęcić czas codziennie przynajmniej przez jakiś wędrówki. Nie będzie źle i ćwiczenia poranne.

Dobrych asystentów, aby poprawić ich stan - prysznic i wannę. Bicze złagodzić zmęczenie i podrażnienie i ciepłą kąpiel poprawy snu po całym dniu pracy.

Nie można zmniejszyć wartość, i tak ważną częścią naszego życia, jak komunikacja i intymność z ukochaną osobą.

W wolnym czasie, należy starać się częściej w przyrodzie

Pomagają kontrolować nasze samopoczucie i zwierzęta. Spacer z psem lub porozmawiać ze swoim ulubionym kotem mieć korzystny wpływ na psychikę. Nawet w pracy dobrze jest mieć akwarium lub nawet kilka roślin doniczkowych.

Musimy się nauczyć, aby pozbyć się negatywnych emocji, bez utraty twarzy. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zarządzać emocjami, które powstały w wyniku konfliktu.

„Explode sytuację” nagromadzonych w wyniku konfliktu, podrażnienie może doprowadzić do pożądania. To jest - niebezpieczny sposób, jak do niczego innego niż brzydkie skandalu, może to prowadzić. Ale ignorowanie problemu, a nie rozwiązania.

Aby pozbyć się tego podrażnienia może być, na przykład, w szczegółach, aby wyobrazić sobie, jak byś wyraził krytyków wszystkie chcesz. Będziesz doświadczyć satysfakcji i nie akceptują brzydki kłótnię publicznego.

Innym skutecznym sposobem - wyobrazić sobie osobę, która jest źródłem irytacji w nieznaczna lub śmieszne. Na przykład, psychicznie zmniejszyć rozmiary lub przekształcić się w bohatera zabawnej kreskówki.

Można spróbować żal osoby dzwoniącej swój gniew. Po tym wszystkim, to nie jest łatwe ze względu na konflikt powstał między wami.

A oto kolejna wskazówka, która pomaga zarządzać emocjami. W celu rozstrzygnięcia w nieprzyjemnej sytuacji dla ciebie, powinieneś spróbować uciec od niego: pomyśl o czymś przyjemnym, wywołują poczucie spokoju i bezpieczeństwa.

Można sobie wyobrazić, że jesteś oddzielony od nieprzyjemnego osoby lub okoliczności lub bariery ograniczającej. To pomoże Ci czuć się bardziej stabilny i spokojny.

Z powstałego konfliktu lub problemu należy spróbować spojrzeć z drugiej strony, w celu oceny, ale warto wszystko to wszystkie te emocje.

Wreszcie, z każdej trudnej sytuacji byłoby dobrze, aby spróbować wyciągnąć wnioski na przyszłość. Każdy konflikt ma swoje pozytywne strony - zyskuje doświadczenie życiowe, co pozwoli w przyszłości uniknąć takich sytuacji, lub aby były lepiej przygotowane.

Jeśli można śledzić przynajmniej niektóre z powyższych wskazówek, będziesz w stanie lepiej zarządzać emocjami we wszelkich trudnych sytuacjach, które pojawiają się w życiu.