Jak kontrolować swoje emocje?

Podrażnienie - to naturalna ludzka reakcja, która występuje z powodu pewnych nieprzyjemnych zdarzeń lub niepowodzeń. Psychologowie udowodnili, że niektórzy ludzie są bardziej skłonni poddać się złości niż inni. To zależy od wrodzonego temperamentu i typ układu nerwowego, ale nie mówi o złym charakterze lub osobę o jego złym wychowaniu. Ludzie są bardziej zrelaksowanym doświadczenie wszystko emocje sama w sobie, nie pozwalając się, co często prowadzi do tego, że gniew jest zgromadzonego w nich i zatruwa życie.

tam są szybkie metody błyskawiczne ataki bojowych podrażnienia - na przykład, ćwiczenia sportowiec, które powodują swoje ciało, aby łagodzić napady złości do pracy fizycznej. Nawiasem mówiąc, czasami poprzez agresję organizm chce zgłosić brak aktywności fizycznej. Uwzględnić w codziennej schematu jogging w basenie rano, opłat lub pożyczki.

Zapewne zauważyłeś, że przed gniew wylewa się do naszej podświadomości istnieje możliwość wyboru strategii dalszego postępowania: doskonalić swoje emocje lub vice versa wyrzucić. W tym momencie, umieścić na wadze sytuacji, kiedy zachować spokój i sytuacji, w której nie powstrzymywać i wyobrazić sobie możliwe konsekwencje jego gniewu. Współczesna medycyna przylega do dwóch różnych punktów widzenia na śledzionie, jeden mówi, że musimy nauczyć się utrzymać emocje wewnątrz i jeden, który jest szkodliwy dla gromadzić w zapalczywości swego czasu, konieczne jest, aby pokazać czas. Ale pracy jest mało prawdopodobne, aby być dobrą decyzję, aby pokazać wszystkie swoje emocje, jest szansa, aby kupić kilka wrogów wśród kolegów, a nawet utratą pracy. Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie ze złymi emocjami, wybrać ten, który będzie Ci na duszy.

1. Praca z wyobraźnią

Często podczas skandalu lub argument Chcemy tylko, aby podnieść swój głos, a nawet walczyć z wrogiem. Zrób to w głowie, że otrzymałem, że emocje nie będą gromadzić się wewnątrz i skandal nie dzieje. Będą rywalizować o filmie w głowie, co myślisz, że druga strona będzie on odpowiedzi na ciebie, ale wtedy wziąć kryształowym wazonie i uruchomić centymetr dalej, odwraca się na bok, przemyśleć wszystkie szczegóły. Fajne, nie?

Innym sposobem - wyobraź sobie, że jesteś otoczony przez nieprzeniknioną ścianę, a wszelkie negatywne z otaczającym światem jest podzielony na jego ścianach. Kształt i materiał może być całkowicie dowolne, co najważniejsze, co byś czuł spokój w swoim „domu”. Albo wyobraź sobie, że masz mocny piorunochron i wszelkie negatywne działania skierowane na ciebie, jesteś jak burza krany.

Można skoncentrować się na oddychaniu: wdychać głęboko świeżego czystego powietrza, które nie posiadają żadnych emocji, a wydech gorący czerwony, malowane w kolorze swoimi negatywnymi uczuciami. Przedstawia to najbardziej wyraźnie, wtedy będzie sukces.

Wielu powie, że bardzo pomocne podczas rozmowy z nieprzyjemnym osoby narysować karykaturę niego. Oznaczyć swój umysł wszystkie swoje niedociągnięcia i dodać jakieś inne zabawne funkcje, można go przesłać do niektórych absurdalnych sytuacjach. Podrażnienie zaczyna wychodzić, ponieważ jeden z jego wrogów - to śmiech.

2. Narysuj rzeczywistego obrazu

Jest to bardzo prosty sposób - wziąć papier i ołówek wyciągnąć przeciwnika.Nie trzeba być wielkim artystą, rysować, jak to możliwe, że nie jesteś na wystawie jego ponesesh. A następnie wyobrazić sobie, że cały twój gniew i niezadowolenie są skoncentrowane na końcówce rękojeści. Zamalować swego stworzenia, pozostawiając twarz pojedyncze białe miejsca. Vyplesni wszystkie jego negatywne na papierze. Następnie rozerwać go na małe kawałki i zmyć do toalety.

Jeżeli jesteś miły rysować, rysować karykatury na swego wroga i powiesić w widocznym miejscu, na pewno nie podpisywania, który jest przedstawiony na rysunku. Jak tylko zacznie wrzeć gniew wobec tego człowieka, spojrzeć na zdjęcie i tłumaczyć drażliwość uśmiechu.

3. czynienia z

Komunikacja nawet z nieprzyjemnym osoby, może być przydatna. Spróbuj zrozumieć, dlaczego masz takie emocje. Dlatego też, podczas rozmowy z nim było kilka punktów, które pomogą zrozumieć własną rękę emocje. Zadaj sobie pytanie:

Dlaczego wasz towarzysz zachowuje się w podobny sposób? Odpowiedź jest, bo to jest celem drażnić mnie nie zrobi, spróbuj spojrzeć na sytuację z drugiej strony. Być może, że osoba w życiu rzeczy NIE najbardziej bezpieczny sposób, a więc on sam jest tak. I nie może być sposób, że ludzie mogą zobaczyć, że są dostrojone do niej nieprzyjazny i odpowiedzi na ciebie w swoim rodzaju. Jakich działań i wyrażenia swojego „wroga” wzmocnić swoje niezadowolenie? Jeśli sytuacja powtarza się jeszcze raz, jak reagować? Te pytania pomogą zrozumieć prawdziwe przyczyny swojej irytacji, które są ukryte wewnątrz was, ale nie osobiście. Ale jeśli nawet te metody nie pomagają odpowiedzieć na wroga, że ​​ograniczenia kontaktu z nim do minimum.

Nie pozwól emocje decydować o swoim losie i zatruwają życie, studium kontrola sobie w każdej sytuacji. Kiedy nasze uczucia nas kontrolować, to wszystko zaczyna iść z prądem, a kiedy nie są zależne od nich, mają się kontrolować przebieg wydarzeń.

Specjalnie dla LadySpecial - Natella