Wszystkie choroby nerwów - tym samym przestaje być nerwowy

Słynny Mark Tven, jako coś bardzo prawdziwe powiedział, że człowiek jest stworzony w taki sposób - zatrzymał się, martwi trochę o nim, od razu czuje się kolejnym powodem do niepokoju. Kompletne troska, nierozwiązane problemy, duże i małe pytania - to wszystko, dzienne i godzinowe, atakuje nasz układ nerwowy. I powstrzymać te ataki, poza mocą każdego człowieka. Ale aby spełnić te ataki mogą być zupełnie inaczej. Rzucanie otwarte ramiona w ich kierunku, nie krępuj się je przejąć, może być jak struś chowając głowę w piasek i można zaciśnięte pięści, rzucili się w wir walki. Jak zarządzać swoim życiem, każdy decyduje się na własną rękę. Ale lepiej jest, jeśli wziąć pod uwagę ich cechy układu nerwowego.

Poobijany nerwy i to wystarczy

Co możemy zrobić, że byłoby nie być nerwowy i wokół też pozostał spokojny? Przekonać się ze słowami, nie jest dobrym pomysłem, a przede wszystkim - to tylko gorące powietrze. Nie tylko doprowadzi do wzrostu aktywności układu nerwowego, mówiąc sobie, nie denerwuj się, czy gorzej, utknięcie na problemy.

Problemy perswazji nie są rozwiązywane, a są napędzane głębiej. A tym bardziej głęboko wbite negatywnych przejawach - gniew, strach, wątpliwości i niepewność, tym większe przepływy nerwicę. Próby powstrzymania negatywnych emocji w korzeniach, nie stara się być nerwowy, prowadzi do odwrotnego rezultatu. Negatywne wysuwa się i spada na ciebie, wszystkie jego skumulowanej mocy.

Wszystko co zwrócić uwagę na własnym doświadczeniu i patrząc na innych, że odwołania się uspokoić, a wręcz przeciwnie, prowadzi do wybuchów emocjonalnych, że rany się jeszcze bardziej kojące. To tak, jakby słowa próbują zatrzymać lawinę. Ale gdzie jest wyjście? Jak nauczyć się zarządzać emocjami, a nie iść na nich od czasu do czasu?

Tylko poprzez swoją indywidualność i ich szczególną odpowiedź do życia

Jeśli będzie akceptować siebie takim, jakim jesteś, ze wszystkimi jego wrażliwości, gwałtownie reaguje na wszystko, a nawet dumni ze swojej indywidualności. Następnie można założyć, że jesteś już ponad połowę drogi do sukcesu. Ponadto, otrzymasz od niego całą przyjemność.

Ale jak czerpać przyjemność z ich własnych problemów? Wystarczy spróbować znaleźć pozytywne we wszystkich kierunkach. Pan potrząsanie ze złości, jesteś przestraszony lub zły jesteś wypełniony do granic możliwości - to świetnie, to znaczy, że jesteś żywy i reagują na życie. A resztę można skorygować i zaakceptować. Musimy nauczyć się rozpoznawać ich stan, a nie próbować uciec z poniższego negatywne. Na przykład, uznając ich obaw, wiedząc o tym, można zacząć przestać być nerwowy, przekształcając poczucie niepokoju w odwrotnej polaryzacji.

Pamiętaj, aby wypuszczać parę

Jeśli już pokryte, w żadnym wypadku nie może być powstrzymana. Dać upust emocjom. Ale lepiej jest okresowo, więc byłoby bezpieczny dla siebie i najbliższego otoczenia. Zawiadomienie o nałogu - często biorą go na krzyku, rozbić wszystko w złości lub z emocji, stomp na wyimaginowanej sprawcy. Następnie trzeba worek treningowy. Wylewając swój gniew na nią, to naprawdę pomaga system nerwowy, aby pozbyć się nadmiaru powstał negatywną energię. Wszelkie gry z kulek - piłka nożna, tenis, kręgle, pozwalając, aby rzucić piłkę lub uderzyć, również przyczyniają się do przekształcania negatywnych emocji w aktywności ruchowej. Taniec, fitness i aerobik - będą tupać nogami w pozytywny sposób. Nagle pojawiła się chęć krzyknąć, nie tłumić, krzyk, tylko Twister języka, wiersz lub piosenkę z wcześniej przygotowanego repertuaru. Wkrótce będzie to trudne do przełknięcia, rzuca słów i zastąpić je innymi swojego repertuaru. Ale wytrwać, będzie Twoim osiągnięcia i będzie sukces. Najważniejsze jest to, aby wyrazić negatywne emocje, ale że tak powiem w sposób pozytywny.

Ale co o innych sytuacjach, gdy pokrywa trema przed występem w publicznych lub przed egzaminem? Jak uspokoić nerwy, gdy niegrzeczny na ulicy, w środkach transportu publicznego, gdy szef swędzenia wyrządzić separacji?

Są szybkie uspokojenie opcje:

Pitch, psychicznie obraz raju na ziemi, jak można sobie wyobrazić, że reprezentują (jeśli brzegu morza, czy ogrodów, materia kwitnienia) najważniejsze, co się tam naprawdę czujesz się jak w raju. Dowiedz się szybko, aby myśleć o tym miejscu, to będzie dla ciebie rodzajem ucieczki od stresu. Wyczuwając podejście sytuacji stresowej, stop emeryturę pożądane, przynajmniej po raz pierwszy. Spróbuj tak szybko, jak to możliwe, aby przejść parę minut, swój wspaniały wypoczynek i relaks, spróbuj się uspokoić, przypominając sobie swoje poczucie odpoczynku w moim raju można ustawić wcześniej, w miłej atmosferze. Jeśli wszystko odbywa się prawidłowo - to wielka pomoc.

Kolejne zalecenie - nie przechowywać z dala od miejsca pracy lub ręcznikiem szmaciana szorstką ściereczką. Kiedy pojawia się konflikt, co prowadzi do załamania nerwowego, chwycić chusteczkę, najpierw musi zgniotu, starając się wycisnąć ją jak bielizna wycisnąć i że istnieją siły, wrzuć to na podłodze, odpocząć, a potem całe ciało.

Jest to dobry sposób, aby wziąć natrysk, jeśli to niemożliwe, spróbuj przemyć zimną wodą twarz. Masować kark, pocierać whisky i uszy.

Podstawowe ćwiczenia oddechowe też może pomóc, aby się uspokoić. Kilka minut przemiennego głębokich oddechów i opóźnień w oddychaniu, promować natlenienie, która pomaga przywrócić równowagę.

Śmiech bije stres

Dotyczy to nie nerwowy, histeryczny śmiech, i zdolność do poczucia humoru, spojrzeć na wszystkie problemy i kłopoty. Bez wątpienia, optymizm służy do wzmocnienia układu nerwowego, ale do nauki psychologię aktywny - to nie jest takie proste i szybkie.

Spróbuj zacząć się śmiać. Ponieważ procesy zachodzące w organizmie podczas śmiechu, pomagają obniżyć poziom adrenaliny, i odwrotnie zwiększyć produkcję hormonu radości - endorfin. Jeśli dodamy do tego fakt, że w czasie śmiechu ma ponad osiemdziesiąt grup mięśni i przedłużone na śmiech, to jest w stanie zastąpić ćwiczenia fitness, aerobik i inne aktywności fizycznej. Wtedy staje się jasne korzyści zabawny terapia.

Użyj wskazówek, trzymaj nerwy, a tym samym na zdrowie.