Sen o życiu ludzkim

Co może być lepszego niż iść do swojego ulubionego łóżku, owinięta ciepły koc do snu, widząc cudowne sny ... We śnie, człowiek spędza 1/3 swojego życia, a tym razem jest najbardziej korzystne dla organizmu człowieka. Byłoby zatem interesujące wiedzieć sen do życia. Sen ma niesamowite właściwości regeneracyjne - we śnie osoba dostaje spocząć ciało i stan emocjonalny, a także wyciągi rezerwowy zapas niezbędnych sił na dzień. Z cichej, spokojnej, cichej snu centralny układ nerwowy odzyskuje swoje komórki. Taki sen jest znacząca profilaktyka wielu chorób, zwiększa odporność układu immunologicznego.

Podczas snu, proces gojenia ran, oparzeń, ukąszeń i innych urazów jest znacznie szybsze. Zdrowy sen pomaga mózgu, aby przywrócić zasilanie komórek nerwowych, co jest spożywane w ciągu całego życia człowieka. Jeśli ktoś jest na tyle stabilny sen, ma to negatywny wpływ na jego zdrowie i zdrowie psychiczne. Badacze wykazali, jak skuteczne leczenie snu, aby przywrócić neurony, komórki nerwowe. Niektórzy uważają, że sen człowiek może znaleźć odpowiednie rozwiązanie kłopotliwe pytania.

Ludzkie ciało jest niesamowite. To było we śnie, nasz mózg zaczyna diagnozę wszystkich systemów ustrojowych i mechanizm samo-uzdrawiania. W tym czasie, normalizuje ciśnienie krwi, metabolizm i ustabilizować hormonalną wyrównane wskaźniki poziomu cukru we krwi. Według lekarzy, którzy mają spokojny sen w 2 razy rzadziej cierpią na choroby przewlekłe.

Bezsenność, są przedmiotem licznych chorób. Jeżeli w ciągu pół osoba nie może spać, więc czuje emocjonalne napięcie i stres. Stała przebudzenia w nocy wskazują choroby narządów wewnętrznych, które wysyłają impulsy do mózgu, powodując w ten sposób, aby obudzić. Mężczyzna nie obudzić się spać, zmęczony i spał choć pozornie spokojny sen, ma problem z mózgu lub zaburzenia emocjonalne, urosła do depresji.

Ale też spać zbyt dużo czasu, też nie robi wiele dobrego dla swojego zdrowia. Zdrowy dorosły człowiek powinien spać 6-8 godzin dziennie. Jeśli jednak sen wyjeżdża za granicę 10 godzin, może to być niebezpieczne i prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak jet lag, spadek mocy tonu całego ciała, co z kolei będzie prowadzić do depresji, apatii, migreny (głowy).

niezbędne środki

Że twój sen był zdrowy, silny i przynieść wiele korzyści, jak trzeba podjąć pewne odpowiednie środki. Twoja kanapa lub łóżko powinno być wygodne, ciepły koc, temperatura powietrza wynosi 18-22 stopni. Niektóre somnologia eksperci, którzy badali snem zdania, że ​​im niższa temperatura w sypialni, tym silniejsze i zdrowsze uśpienia. Jednak każdy człowiek ustawia temperaturę progową, biorąc pod uwagę ich indywidualne cechy. Świeże powietrze sprzyja również dobry sen, więc warto przed snem przewietrzyć pomieszczenie.

W sypialni należy unikać silnych zapachów. Jednakże, jeśli cierpi na bezsenność, możliwe jest użycie lampy aromatyczny z olejkami eterycznymi z lawendy, melisa geranium, chmielu i innych. A jeśli chcesz zrobić notatki w swoim życiu dobry nastrój, budzi cieszyć się zapach owoców cytrusowych.

Kolacja będzie przydatna, jeśli jesz je na kilka godzin przed pójściem spać (co najmniej dwie godziny). Ale tu też musimy równowagi, może ktoś nie iść spać bez jedzenia plasterek coś lekkiego.

Dokonywanie spacer przed snem przez 20-30 minut, nasycić Twój mózg potrzebuje tlenu, odpręża i uspokaja, usuń codzienny stres, który ma wspaniałą wartość dla pełnego i zdrowego snu.

Energiczne ćwiczenia przed snem może zakłócać sen i prowadzić do bezsenności. Wręcz przeciwnie, spokoju, powolne ćwiczenia promować relaks i dobry sen. Biorąc prysznic przed snem, utrzymać temperaturę wody nie było zimno, a nie gorący kontrast i ciepłe. Ciepły prysznic rozluźnia system nerwowy i relaksuje ciało.

Zdrowy sen wpływa na zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne i emocjonalne. Sen pozwala także mieć atrakcyjny, świeży, piękny wygląd, którego nie można przeoczyć. Nigdy nie lekceważ znaczenie snu dla ludzkiego życia. Sen wydłuża żywotność i sprawia, że ​​jaśniej!