Wpływ długości snu na zdrowie człowieka

Syn, jest to dość skomplikowany proces fizjologiczny, zajmuje jedną czwartą naszego życia i składa się z dwóch odrębnych części, z jednej strony 75% czasu, to sen REM, a drugi tylko 25% już szybko.

Uważa się, że sen REM może przywrócić siły fizycznej, ale w tym samym czasie, non-REM jest podzielony na kilka etapów dalej.

Biorąc pod uwagę wszystkie te etapy snu wolnofalowego, należy zauważyć, że pierwszy etap, gdy człowiek zaczyna się zasnąć, a etap ten został zastąpiony przez drugi raczej szybko, ale bardziej długoterminowe etap.

Jeżeli dana osoba nie jest zaangażowane w aktywności fizycznej, czy nie dać innych obciążeń w ciągu dnia organizm, w tym przypadku, drugi etap trwa długo i cały organizm jest najbardziej zrelaksowany w tym okresie, w pełnej relaksacji podań w trzecim i czwartym etapie sen.

Po śnie pass-REM, przychodzi szybko i daje możliwość przywrócenia już stanu psychicznego osoby, a sen jest nazywany inaczej, etap szybkiego ruchu gałek ocznych lub REM, a można nazwać bystrovolnovoy. W tym okresie człowiek ma marzenia, a widać, jak człowiek śpi zaczynają się poruszać gałki oczne.

Każdy człowiek myśli, co ma wpływ na czas snu na zdrowie ludzi, a wielu naukowców twierdzą, że sen, który trwa dłużej niż 8 godzin jest złe, i uważa się, że śmierć ludzi, którzy śpią więcej niż osiem godzin, może pojawić się znacznie wcześniej.

Wpływ długości snu na zdrowie człowieka jest to, że więcej niż osiem godzin snu może rozwinąć się cukrzyca, nie mogą być traktowane popełnić samobójstwo, a także bardzo często pojawiają się ataki serca.

Wpływ snu trwania ckazyvaetsya nie tylko wtedy, gdy osoba śpi dużo, ale tak źle jak on mało snu może prowadzić do wyczerpania układu nerwowego, zakłócić funkcjonowanie serca, osoba staje się drażliwy, a on rozwija się syndrom zmęczenia.

Wynika to z faktu, że istnieją komórki w mózgu - astrocyty, które są odpowiedzialne za snu i czuwania, a ponadto te komórki, takie jak neurony mocno zaangażowane w procesy informacyjne w mózgu, komórki te są znacznie większe niż u innych ssaków, jest to istotna różnica ludzkiego mózgu.

Astrocyty nie są tak wielkie, że ludzki mózg jest bardzo duża w sobie, słoń nawet więcej, ale ludzki mózg są bardziej złożone i możliwość astrocytów w ludzkim mózgu znacznie więcej. Dlatego nie należy wlać wyspać i nie zestrzelić pracę astrocyty, które mają wyraźny program i jego naruszenie, człowiek może rozwijać się nowotwór mózgu lub epilepsji.

Naukowcy odkryli również, że ludzkie sygnały mózgowe otrzymał od systemów alarmowych, to neurony i astrocyty, a jednocześnie, neurony mogą szybko i na długich dystansach i astrocytów wysyłania sygnałów, wręcz przeciwnie, powoli i, w mniejszej odległości, sen jest bardzo co oznacza, że ​​astrocyty może zaoszczędzić energię. W takim przypadku, gdy dana osoba zaczyna się zasnąć, astrocyty są odpowiedzialne za zaśnięciu, a jednocześnie uwalniają się adenozyny substancji, a on z kolei zaczyna wyłączyć neurony w mózgu i osoba zasypia.

Ponadto, astrocyty odgrywają ważną rolę w zapewnieniu, że wszystkie neurony składników odżywczych i one również przyczynić się do przywrócenia komórek mają wpływ na działalność długoterminową mózgu, a to się dzieje w regulacji połączeń neuronalnych.

Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że o ile dana osoba nie śpi, mózg występuje nagromadzenie adenozyny, a substancja ta jest ograniczona w czasie snu. Adenozyny jest w stanie hamować neuronów, które stymulują funkcjonowanie mózgu, który umożliwia osobie, aby nie zasnąć.

Dlatego dlitelnostm sen odgrywa ważną, a można stwierdzić, że praca neuronów zależy od ilości i jakości snu, a tym samym utrudniała astrocyty, że nie podoba mi się krótki, ale długi sen. Wynika to z faktu, że nie potrafią dostosować się do innego czasu snu i alokacji adenzina równie wpływa na mózg, nadmiar i brak snu.

Najlepszy sen się dzieje w przypadku, gdy osoba zasypia i budzi się w tym samym czasie, ale bez posypki więcej niż osiem godzin, w tym przypadku, osoba zakłócania zegar biologiczny, i to jest czas, aby przełamać adenozyny astrocyty izolacji, co doprowadzi do Asymetria całego mózgu.

Ponadto, w czasie snu, jak odkryli naukowcy, spełnia pewien gen, i to w zasadzie ustawia czas i rytm biologiczny organizmu połączeń neuronowych w mózgu występujących.

Podczas długiego snu w organizmie człowieka przechodzi przez procesy biologiczne, które powodują powstawanie skrzepów krwi w mózgu, oraz w systemie wieńcowym, więc ci ludzie mają ryzyko wystąpienia udaru mózgu i zawału serca.

Ponadto długie podkłady, szybko przybiera na wadze, zwłaszcza tych, którzy mają predyspozycje.

Naukowcy podkreślają również, że ci ludzie, którzy są bardziej rozbudzony, że zużywają więcej alkoholu i dużo dymu.

Jednak brak snu powoduje nerwowość, czasami w depresji człowiek staje się nieuważny i czasami rozproszony, stracił pamięć, rozwój chorób układu krążenia, osoba może schudnąć i odwrotnie w drugim będzie rozwijać szereg chorób układu sercowo-naczyniowego.

Biorąc pod uwagę wpływ na czas snu na zdrowie człowieka, konieczne jest dokonanie jednoznacznego wniosku, że każdy nie powinien być dłuższy niż 7-8 godzin snu. W tym czasie mózg ma czasu na odpoczynek i nie pojawiają się przestoje i neurony astotsitov, które są bezpośrednio zaangażowane w proces snu.