Normalny sen dorosłych

Sen jest uważany za stosunkowo nieprzytomny, towarzyszy zmniejszenie aktywności ruchowej ciała. W przeciwieństwie do śpiączki, osoba śpi może być budzony przez wpływy zewnętrzne. Dokładne określenie tego zjawiska jest stosunkowo mało znany, pomimo faktu, że przeciętny człowiek spędza jedną trzecią swojego życia we śnie. Normalny dorosły człowiek sen powinien trwać od 7 do 9 godzin.

Wcześniej sądzono, że sen jest funkcja naprawcza. Jednakże badania tego zjawiska za pomocą elektroencefalografii (pomiar aktywności elektrycznej mózgu z zastosowaniem elektrody), co sugeruje inaczej. Podczas aktywności fizycznej w czasie normalnego spania dorosłą obniżony, wydaje się, że aktywność mózgu jest nadal bardzo wysoki. Pomimo celowym stłumieniu częściach układu nerwowego, jego podstawowe funkcje są przechowywane, na przykład kontroli oddechu, bicia serca i ciśnienia krwi.

Zasypianie, ludzie zamykają oczy i podjąć pewną postawę - zwykle podatne pozycję. Zmiany hormonalne powodują zmniejszenie częstości akcji serca i oddechu. Ponadto, zmniejszenie aktywności pokarmowego, i staje się coraz bardziej stężony moczu, która rozszerza okres nieprzerwanego snu osobnika dorosłego. Podczas monitorowania aktywności mózgu, naukowcy zidentyfikowali dwie fazy snu - Slow i szybki. Są one zgodne ze sobą w nocy i wykonywać bardzo różne funkcje.

snu REM

W ciągu pierwszych 45 minut po zaśnięciu osoba przechodzi przez cztery etapy zanurzenie w tzw snu REM. Wizualnie wygląda zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych elektrycznych przy jednoczesnym zwiększeniu ich amplitudę. Poniżej wymienione są cztery stadia snu non-REM:

• Pierwszy etap - oczy są zamknięte, i zaczyna się relaks. Świadome myśli stopniowo znikają. Na tym etapie, gdy następuje pobudzenie zewnętrzny natychmiastowego przebudzenia;

• Drugi etap - charakter fal na EEG staje się bardziej źle, jak przebudzenie - trudniejsze;

• Trzeci etap - po osiągnięciu tego etapu rozpoczyna rozluźnienie szkieletowych myshts- często mają marzenia;

• W czwartym i końcowym etapie (snu wolnofalowego) - korpus jest całkowicie rozluźniony, a przebudzenie trudne.

Na tym etapie normalny sen o moczenie nocne dorosłych i chodzeniem we śnie są możliwe.

snu REM

Około godzinę po zaśnięciu naturę fal w EEG zaczyna się zmieniać, coraz bardziej nieregularne i częste, wskazujący początek snu REM. Taka zmiana w aktywności mózgu towarzyszy wzrost temperatury ciała, częstość akcji serca, oddychanie i ciśnienie krwi, obniżające aktywność rozkładania. Elektroencefalogram, podjęte na tym etapie, jest bardziej podobna do stanu czuwania. Jednakże, korpus o zużywa więcej tlenu niż po przebudzeniu.

Zazwyczaj w tej fazie nastąpił gwałtowny ruch gałek ocznych pod zamkniętymi powiekami, pomimo faktu, że reszta mięśni ciała stać nieruchomo i ospały powodu czasowego paraliżu, chroniąc od zawartości imitacja snu. U dorosłych, sen REM zajmuje około 20% całkowitego czasu snu. W fazie snu REM osoba widzi większość snów. Na tym etapie bardzo trudno jest się obudzić śpiących, choć może nagle obudzić się, mając na uwadze wszystkie szczegóły swoich marzeń.

Abstrahując od tego, że w czasie snu występuje zmiana właściwości fali aktywności mózgu odbywa się również zmiany w poziomie neuroprzekaźników (substancje chemiczne wydzielane w mózgu). Obniżony poziom noradrenaliny i serotoniny - wzrasta. Wynika to z faktu, że noradrenalina stymuluje ogólną aktywność układu nerwowego, natomiast serotonina ma działać jako neuroprzekaźnik snu. Najbardziej oczywistą rolą snu, jak widać, jest przywrócenie funkcji fizjologicznych. Podczas snu nasze mięśnie są rozluźnione, pomaga im się zrelaksować. Zapotrzebowanie organizmu podczas snu zwiększa się po znacznym wysiłku fizycznego lub choroby.

snu wolnofalowego, najwyraźniej, to etap regenerujący sen - w tym czasie większość funkcji nerwów jest wyłączona. Badania z braku snu, w którym badani przebudzonego każdym razem, gdy osiągnie pewien etap, wykazały, że długotrwałe pozbawienie snu REM prowadzi do tego, że człowiek staje się ponury i przygnębiony, a także do rozwoju zaburzeń osobowości. Istnieje wiele teorii na temat roli aktywności mózgu podczas snu. Najkorzystniejszy jest teoria, że ​​szybka faza daje mózgowi okazję analizować wydarzenia dnia, pozbycie się zbędnych informacji, przetwarzanie informacji i przydatnych pracy poprzez problemy emocjonalne w snach.

Potrzeba snu i snu zmienia się w ciągu naszego życia. Podczas gdy dziecko może wymagać około 16 godzin dziennie, przeciętny dorosły potrzebuje tylko sen siedem-godzinny. W starszym wieku, potrzeba snu jest znacznie zmniejszona. Osoby w wieku powyżej 60 lat są zadowoleni z krótszych okresów snu narażonych na częste im. Osoby w podeszłym wieku często drzemki w ciągu dnia. Tryb uśpienia również zmienia się przez całe życie: czas trwania snu REM maleje stopniowo od urodzenia, i często znika całkowicie u osób starszych niż 60 lat. To jest powód, że wiele osób starszych spać bardziej wrażliwa i bardziej prawdopodobne, aby obudzić się w nocy z powodu niemożności osiągnięcia odpowiedniej głębokości snu REM.