Jak lepiej zapamiętać sny?

Jak często po przebudzeniu pamiętasz swoje sny? Jeśli nie masz problemów z zapamiętywaniem snów, to można tylko pozazdrościć. Ale wiele osób zazwyczaj nie pamiętam snów rano, a to nie znaczy, że nie widzą, tuż po przebudzeniu się, gdy znikają z pamięci. Rozwój umiejętności zapamiętywania snów jest jednym z głównych pracy z marzeń, po nim można kontynuować i świadome sny. Więc jak można nauczyć się pamiętać swoje sny?

Obserwuj uśpienia

Nie skąpić na sen, to jest nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale również myli cykl snu. Do normalnego pełnego snu muszą spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie. W zaledwie kilka godzin przed snem nie powinno angażować się w ćwiczenia fizyczne, aktywnej pracy, niech twoje ciało relaks i dostroić się do snu.

Sny przychodzą do nas w czasie snu REM. Faza REM nazywa (szybki ruch gałek ocznych), ponieważ w tej fazie oczy poruszać się szybciej. Generalnie wyróżnić kilka faz snu. pierwszy etap zachodzi aż na okres 10 minut, a nazywany jest powolna faza. Powolny fazy, dana osoba jest już śpi, ale nadal nie rozumie, że spał. Sen zaczyna poruszać się powoli w drugiej fazie. Ten etap jest nazywany okresem światła lub zbyt snu wolnofalowego. W drugim etapie mogą występować mimowolne ruchy mięśniowe, i trwa 20 minut. Potem przychodzi okres trzeciej i czwartej fazy. W tych fazach najgłębszy sen i trwają około 30-45 minut.

Następny etap to w odwrotnej kolejności, to jest z 4 do 3, na 2 fazy. Druga faza będzie faza REM, podczas której przychodzą do nas i snu. REM trwa od pięciu minut do jednej godziny, a następnie fazy powtórzono. Oznacza to, że jeśli dodamy podczas tych faz, okazuje się, że sny widzimy w około 70-80 minut po zaśnięciu. Cały cykl odbywa się za każdym razem na różne sposoby, ale zazwyczaj 1-2 godzin wystarczy, tak, że to koniec. Na przykład, jeśli śpimy na noc ośmiu godzin czasu cyklu mają być zastąpione przez 4 lub więcej razy. W każdym cyklu widzimy sen, tylko lepiej pamiętać o tych, którzy widzieli w ostatniej fazie. Widzimy wiele marzeń, za dobę, ale nie jest to interesujący fakt, że w ostatnich okresach, możemy zapamiętać sen bardzo długo - nawet do godziny, ale jeśli śpią mniej niż 6 godzin na dobę, po prostu brakuje ostatniego najdłuższą fazę marzeń.

Można zapytać, dlaczego muszę sny? Sny nie musimy po prostu dlatego, że jest to bardzo ekscytujące doświadczenie, ale również dlatego, że jest kluczem do własnego samopoznania i doskonalenia.

Prowadzić dziennik snów

Teraz, gdy już ustawić sobie sen, można zobaczyć jasne i pełne marzeń. Nadszedł czas, aby rozpocząć dziennik snu. Aby śledzić wszystkie swoje marzenia, trzeba ustawić alarm przez cztery i pół godziny po zaśnięciu. Budzisz się dokładnie w chwili, gdy ostatnia inspekcja a sen będzie w stanie napisać go w dół. Więc można dokładniej śledzić swoje marzenia i zachować swoje rekordy nie tylko w fazie przed wstawania i bez budzika, te sny po prostu nie pamiętam. Nie bój się, że nie można spać, organizm nie jest jeszcze w pełni sprawny z jego sen szybko przejść do świata snów, co najmniej 10 minut będziesz na tyle, aby ponownie wejść w świat marzeń.

Obok łóżka leżał notes i długopis, i natychmiast po alarmie, spróbuj spisać wszystko, co pamiętał. Nie pamiętam niczego, wtedy jeszcze nie marzą, zamknij oczy i dostroić się przyjemnym śnie, który chcesz zobaczyć. Ustawić alarm pół godziny później, a następnie ponownie spróbuj zapamiętać swoje marzenia. A więc do tego czasu, aż dobrze wiedzą i pamiętają swoje sny.

Teraz, jak nagrywać sny. Nie jest konieczne, aby napisać książkę o swoich przygodach w śnie. Zaczynając w szczegółach rekordu niektóre części można stracić istotę samej historii. Wyróżnić kilka highlights śnie, i zapisać je w postaci zwrotów lub słów. Załóżmy połączenia, podróż, spotkanie, skok Chase studnię i tak dalej. Teraz zapisz te słowa zaczynają się rozszerzać i uzupełniać je nowymi szczegółami, więc wszyscy marzą historia będzie stopniowo odzyskać.

Relaks przed snem

Jeśli przed pójściem spać przez jakiś czas, będziemy myśleć o czymś przyjemnym i zrelaksowany, szanse zapamiętać jego marzenie znacznie wzrośnie. Im bardziej skupić się na jednej rzeczy, tym lepiej możemy dostać, a jeśli przed pójściem do łóżka, aby pomyśleć o tym, co chcesz zobaczyć sny, twoja podświadomość jest dostrojony do oglądania kolorowe sny, a po przebudzeniu będzie łatwiej je zapamiętać. Lepiej kilka godzin przed snem, aby odpocząć i starać się nie myśleć o tym, co lubisz lub opieki.

Wstęp zioła pamiętać sny

Są to napoje z dodatkiem ziół, które mogą sprawić, oglądając swoje marzenia dłuższe i jaśniejsze, co oznacza, że ​​można łatwo je zapamiętać. W tym celu odpowiedniego takiej trawy jako Calea Ternifolia. Jest to często wykorzystywane do realizacji snu, ale może być używany do przechowywania. Zastosowanie tego zioła pozostawia wiele głębokich wspomnień i aktywnie wpływa na pamięć. Zioło to można kupić w aptece. Uważa się, że Calea Ternifolia wpływa na psychikę, ale to nie ma szkodliwych efektów i skutków ubocznych. Poprzez zastosowanie tego zioła nie należy zapominać, że nie jest to naturalny sposób pracy z ich marzeń i zawsze używać ich nie jest konieczne, ale jednak, więc można otworzyć drogę do świata marzeń i już wtedy niezależnie szkolić swoje umiejętności.

Pamiętając swoje marzenia pomoże Ci poznać swoje możliwości i rozwijać różne praktyki sny. Wirtualny dziennik snów i spróbować napisać do niego moje sny przynajmniej co drugi dzień. Praktykować jako cały miesiąc, i będzie go w swoim codziennym nawykiem. Z biegiem czasu, można zapamiętać każdy szczegół snu, a potem obudzić się, że nie będzie trudno odtworzyć historię snów.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Natella