Trening pamięci dla dorosłych - ćwiczenia

Pamięć jest inny charakter. Naukowcy odróżnić takie rodzaje pamięci:
• Pomysłowe - charakteryzuje zmysłowymi obrazami i odciskając swoje właściwości przy pomocy różnych analizatorów.
• Emocjonalne - pamiętając doświadczenia i uczucia.
• Logika - myśli i słowa.
• Silnik - pamięć i przypomnieć działania i ruchy.

Zazwyczaj osoba jest jeden rodzaj pamięci przeważa. To dlatego, że w wyniku uczenia się dzieje na dominacji jednego typu na inny. Umiejętności z roku na rok są stałe, a tam jest specyficzny charakterystyczny stereotyp pamięci. Z wielką prędkością on wzmocniony za każdym razem. Więc stereotyp Pamięć staje się jego typ. W konsekwencji, tancerz ma doskonałą pamięć silnika, aktor - emocjonalny, artysta - w kształcie, itp

W związku z tym możemy wnioskować: dowolny typ pamięci może być realizowana za pomocą pewnego treningu. O tym - potem edytować stronę medicsguru.ru i mówić dzisiaj w artykule „Memory szkolenia dla dorosłych. - ćwiczenia” Na rozwój pamięci może mieć wpływ na dwa sposoby - chemicznych i fizycznych.

sposób fizyczny wpłynąć na pamięć - to właśnie codzienne ćwiczenia (ćwiczenia). Zapamiętywanie wymaga wysiłków na wszystkich etapach: przechwytywanie, produkowanie i reprodukcja, i zależy od koncentracji i uwagi. Produktywność kształcie i pamięć semantyczna jest 20 razy wyższe mechaniczne. Zapamiętać znaczący sposób, zaoszczędzić czas i wysiłek.

Trening pamięci jest na podstawie poniższego schematu zapamiętywania:
• Zainteresowanie pamiętając obiektu, jego znaczenie.
• Maksymalne zanurzenie do informacji zawężone koncentrację i skupienie na obiekcie.
• Odtwarzanie z warstw, stopniowe wspomnienie.

Poprawa pamięci mogą angażować się w codziennych zajęciach, ćwiczenia w dowolnym momencie. Ja i ćwiczenia komplikować poprawić pamięć.

• Budząc się rano, koordynować i aktywować stref pracy obu półkul mózgu za pomocą prostych ćwiczeń: uczniowie poruszać się w górę iw dół, z boku na bok na 30 sekund. Dokonaj poprzeczny ruch rąk i stóp do zablokowanych obszarów mózgu: dotykać lewe kolano z prawego łokcia i odwrotnie.

• Uaktywnij drugą stronę mózgu, prawie nie korzystają. Jeśli jesteś praworęczny, wykonywać różne czynności z lewej strony, a nie jego prawo. Na przykład, grzebień, napisać notatkę, itd. lewą ręką.

• Droga aktywować uwagi, pamięć wzrokową i słuchową. Obserwować, co dzieje się wokół Ciebie, nie być rozproszony przez inne myśli. Po obejrzeniu, zamknąć oczy i przypomnieć sobie, co widzieli i słyszeli.

• Rozwija szczegółową obserwację wzrokową zapamiętywanie obiektu (na przykład, budynki). Spójrz na niego, a następnie odtworzyć wszystkie szczegóły umysł. Sprawdź sam.

• Ćwiczenia „Dziennik”. Zamknij oczy i psychicznie odtworzyć stronę swoim pamiętniku we wszystkich szczegółach, łącznie z blots i skurczu. W ciągu tygodnia będą się radować z wyników.

• Weź dwa uchwyty obiema rękami, kawałek papieru i narysować kształty: koło, prawo, lewo linię. Po 10 sekundach, zmienić wzór dla każdej strony. Można narysować dowolny kształt geometryczny, najważniejsze - w tym samym czasie są różne dla prawej i lewej ręki. 30 sekund dziennie, zapłacić to ćwiczenie obie półkule mózgu zaczynają pracować w harmonii.

• Aby trenować pamięć silnika będzie pasować do następnego ćwiczenia. Zamknij oczy, umieść punkt długopisem na kartce. Opuść ramię i po 5 sekundach bez otwierania oczu, postarać się pisak w tym samym miejscu. Komplikacja: narysować linię w różnych kierunkach, i powtórzyć z ruchem pamięci.

• Technika zapamiętywania ludzi i nazwiska. Stwarzające, wezwać osobę po imieniu. „Miło cię poznać, Piotr Iljicz” Następnie ostrożnie rozważa źródło wybierz najjaśniejsza z jego linii, swoje uczucia i stworzyć wyobrażenie niego. Stracić w umyśle: obraz - nazwisko, imię - nazwę obrazu - obraz - name. Pożegnania, ponownie nazwać nowej znajomości z nazwy.

• Pociąg pamięci, zapamiętywanie wierszy. Powoli czytać, podkreślając ważne słowa i odzwierciedlając ich obraz w swoim umyśle.

• Kiedy zapamiętywanie tekstów, podkreślenia ważnych słów w ust. Powtarzać na głos tekst, podglądanie tylko podkreślone.

• Śledzić swoje numery telefonów w książce telefonicznej, trenować pamięć do liczb. Można myśleć o wizerunku każdej cyfry: 1 - mecz, 2-łabędzia, etc.

Pamiętaj, aby angażować podświadomości - poprawia pamięci auto-sugestii. Powtórz 20 razy frazę (np: „Moja pamięć jest poprawa codziennie”), skupiając się na jego znaczenia. Powinien on być krótki i pozytywnym sensie. Zrobić trzy sesje w ciągu dnia: zaraz po wstaniu z łóżka w środku dnia i przed snem.

Aby trening pamięci był bardziej skuteczny, uciekają się do procesu chemicznego oddziaływania go. Aby to zrobić, należy stosować produktów zawierających chemikalia do poprawy pamięci:

• Acetylocholina - pamięci chemiczne w mózgu. Jest on syntetyzowany z witaminą B obecnego w kiełków pszenicy, soi, żółtku jaj, sardynki.
• zwiększenie kwas oleinowy sygnalizacyjne zdolności mózgu, polepsza pamięć. Źródło: olej z oliwek i olej z pestek winogron.
• Kwas foliowy poprawia proces zapamiętywania. Źródło: Świeże warzywa, orzechy, nasiona, sałata, grzyby, kiełki pszenicy, fasoli.
• Przeciwutleniacze chronią komórki mózgowe przed szkodliwymi skutkami. Źródła: jagody, pomidory, buraki, wiśnie.
• Cynk poprawia proces zapamiętywania i myślenia umiejętności. Źródło: ryby, zboża, wołowina, pestki dyni, migdały.

Uwierz mi, twoje wysiłki będą małe, a wynik będzie ogromne korzyści i sprawi, że niezbędny w pracy.

Elena Sheina, medicsguru.ru