Jak poprawić pamięć i uwagę

Trzy słonie, na których spoczywa dobrą pamięć - naturalny potencjał stanu pamięci pamięci i sprawności.

Natura daje nam pojemność pamięci, ale uczenie się, jak korzystać ze wszystkich jego funkcji trzeba już właścicielem.

Nasi stali psychofizyczne starania, aby zwiększyć wydajność pamięci prowadzą do podwyższenia sprawności pamięci wskaźnik i poprawić stan pamięci.

Poprawia pamięć i uwagę, z pomocą relaksacji

Po pierwsze - jest to niezbędne do normalizacji czuwania i odpoczynku.

Sen pozwala naszym głównym neuroprzekaźnikiem prawidłowo przekazywać impulsy nerwowe między neuronami i bez normalnego snu, pamięć na poziomie chemicznym nie jest w stanie funkcjonować na pełnych obrotach. Ludzki mózg silnie związany z biologicznym rytmem dnia i nocy. Sen w nocy jest to konieczne, dla pełnego odzyskiwanie komórek mózgowych odbywa się w ciemności.

Ćwiczenia fizyczne dla mózgu

Niemal równie ważne, a aktywność fizyczna, która przyczynia się do nasycenia mózgu z krwi i kislorodom- done ładowania - stać się bardziej inteligentny. Podczas pracy mięśnie, produkowany szereg hormonów, jest to niezbędne do pamięci. Jeśli nie masz czasu, aby przeciągnąć pasek, zatrzymać się na codzienne godzinne spacery pieszo. To wyraźnie normalizuje funkcjonowanie mózgu.

Pamięć i uwaga zależy od podaży

Równie ważne jest dla owocnej aktywności mózgu i pamięci pełni zweryfikowane i żywności. Brak wielu elementów w diecie nie jest od razu, w szczególności w odniesieniu do pewnych aminokwasów, witamin i pierwiastków śladowych. Jednak z upływem czasu, na przekąskę, pośpieszne śniadania, obiady i kolacje może wrócić do prześladować wygasa w pamięci i zmiany zwyrodnieniowe w mózgu. Tak więc, dobra pamięć i uwaga - regularne i zróżnicowana dieta.

Dla normalnego funkcjonowania mózgu potrzebują dużo energii. Głównym źródłem energii jest węglowodany. Ten zboża (owies) i gryczana, makaron z pszenicy durum i ziemniaków. W warzywa, owoce i jagody, stężenie węglowodanów jest mniejsza od wydajności je przeznaczyć brzoskwinia, banan, gruszka. Rekord za zawartość węglowodanów - miód.

racja musi zawierać co najmniej 70% węglowodanów.

Oznacza poprawę pamięci

Dużą rolę w poprawie efektywności, poprawy koncentracji, rozwój pamięci odgrywają witaminy B6 i treoniny. Obie te substancje mają w „Biotredin” narkotyku. Lek ten nie tylko poprawia pracę mózgu, zwiększenie uwagi i sprawności umysłowej, ale ma również korzystny wpływ na układ nerwowy.

Białko - budulec dla komórek nerwowych i neuroprzekaźników odpowiedzialnych za proces zapamiętywania, a także hormonów, które determinują aktywność mózgu. Wegetarianie nie karmić nadzieje na poprawę pamięci, pobór aminokwasów doprowadzi do pogorszenia pamięci jest już pięć lat po ziołowej diety. Co najmniej trzy razy w tygodniu, trzeba jeść mięso. Lepiej - wołowina. Przydatne ryby, sery i jaja.

Jednak nadmiar białka może prowadzić do miażdżycy, która jest wyraźnie negatywny wpływ na pamięć.

Tłuszcze roślinne są korzystnymi zwierzęta, ale nie zapomnij o oleju z ryb. Normalny rozwój i wsparcie dla pamięci i intelektu z jego obecności znacznie zintensyfikowane. Dieta co najmniej dwa razy w tygodniu powinno primutstvovat tłuste ryby: śledź, łosoś, pstrąg, łosoś.

Witaminy i witamin i aminokwasów w mózgu: Aviton GinkgoVITA, LizitKardio (dopływ krwi do mózgu) mózgu Booster komfort psychiczny, koenzym Q10, Ginkgo biloba L-karnityna.