Produkty żywnościowe poprawia funkcjonowanie mózgu

Dlaczego ktoś miałby wysiłku zapamiętuje długie wiersze, numery telefonów, pamiętam wszystkich bliskich i bardzo dalekich krewnych, inni ciągle narzekają ich pamięci i niemożność skupienia? Przyczyny mogą być różne, ale fakt, że prawidłowe odżywianie może zwiększyć aktywność mózgu, to jest fakt. Może nie wiesz, ale badania pokazują, że wśród stulatków długość życia wpływają: 5% - aktywność fizyczna - 15% i 80% żywności - intelekt!

Co takiego jeść, aby raz do ubrań? Nie należy się spodziewać cudów, nie ma takiej pigułki, po przyjęciu którego, na raz, można poprawić aktywność mózgu. Musimy rozwijać swoją inteligencję codziennie ćwiczyć swoją pamięć, uczyć się, czytać i zapamiętywać. I pomóc w żywności poprawić funkcjonowanie mózgu, nastrój i zwiększa wydajność. Niektóre z nich są zdolne do pobudzania, a inne hamują aktywność mózgu. Że posiłek nie jest konwertowany do elementarnej zawartości żołądka, i był asystentem ciała we wszystkich procesach życiowych niezbędnych dla istnienia niektórych substancji. Co to za substancja, w której pokarmy zawierają?

Ważne substancje dla mózgu

W celu poprawy aktywności mózgu ważne dla zrównoważonej diety, który zawiera mnóstwo witamin, minerałów, kwasów, mikro i makro jest. Wszystkie z nich we własnym są w stanie wpływać na sposób myślenia, rozwija pamięć, ale istnieje szereg substancji, które są w stanie lepiej poprawić funkcjonowanie mózgu.

witaminy z grupy B

grupa ta zawiera więcej niż 10 podobnego witaminy z różnymi wskaźnikami i wpływ pewnych układów w ciele. Ale w ogóle, to grupa witamin są zaangażowane w pracę mózgu i układu nerwowego, poprawiają pamięć i koncentrację. Ich brak nie jest najlepszy sposób wpływa na zdrowie psychiczne osoby, która prowadzi do załamań nerwowych i depresji. Dla pełnego rozwoju mózgu niemowląt, kobiet w ciąży przepisał witaminy B9 (kwas foliowy) oraz produkty zawierające je. Witamina ta jest często nazywana „witaminą geniuszu”.

Większość zawartej w żywności: mięso, drób, ryby, wątroby, jajka, warzywa, z kiełków pszenicy, pomarańczy.

Witamin z grupy B są również tam w „Biotredin” narkotyku. Lek ten nie tylko poprawia pracę mózgu, zwiększenie uwagi i sprawności umysłowej, ale ma również korzystny wpływ na układ nerwowy.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3

Poprawa wymiany informacji między komórkami mózgu i są istotnym elementem dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju funkcji mózgu przez całe życie.

Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe: odmiany tłuste ryby (śledź, łosoś, tuńczyk, makrela), orzechy, oliwa z oliwek, sezamu, słonecznika i pestki dyni.

serotoniny

Spośród dziesiątek milionów serotoniny w mózgu lub „hormon radości” komórek w taki czy inny sposób wpływają na większość z nich. Odnosi się to do komórek odpowiedzialnych za pożądanie seksualne, apetyt, nastrój, sen, pamięć i zdolność uczenia się. Serotonina jest syntetyzowany z tryptofanu (aminokwas), z których największa liczba zawarta jest w następujących pokarmu, pomidory, mleko ciemnej czekolady, soja, banany, daktyle, figi, śliwki.

Dopaminy i adrenaliny

Przyczynić się do energii i czujności psychicznej. Zawartość w żywności: ryby, jaja, nabiał, drób, fasola, masło orzechowe.

produkty żywnościowe poprawia funkcjonowanie mózgu

A teraz tylko listę produktów, które należy uwzględnić w diecie dla aktywnej pracy mózgu, odwagi, a zatem ogólny stan zdrowia.

anchois

Według naukowców, to mała ryba zawiera substancję, która poprawia koncentrację, zwiększa wydajność, przyczynia się do lepszego treningu mózgu.

awokado

Odpowiednie spożycie kwasów tłuszczowych poprawia pamięć.

winogrona

Bez względu na kolor winogron zawiera epikatechiny materii organicznej poprawia pamięć i zwiększa dopływ krwi do mózgu.

figi

Olejki eteryczne zawarte w fig rozcieńczyć krew, co prowadzi do lepszego mózgu jest zasilany tlenem.

Żurawiny i borówki

Wraz z wiekiem, uwolnione wolne rodniki mogą upośledzać pamięć, te owoce zawierają najwięcej przeciwutleniaczy zdolnych do neutralizacji ich negatywnego wpływu.

kawa

Kawa organiczna może zapobiegać demencji starczej. Zawierała ona kofeina poprawia pracę mózgu i wpływa na szybkość podejmowania decyzji. Codzienne spożywanie napoju, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera o 60%.

krewetki

100 g. krewetki dziennie jest wystarczająca do nasycenia organizm z kwasów tłuszczowych, z których brak hamuje reakcji i daje wrażenie informacji przez mózg.

małże

Zawierają one dużo cynku, który zasila części mózgu związanej z pamięcią, instynktów, emocji i snu.

marchew

Marchew bogaty w beta-karoten, który zapobiega niszczeniu komórek, zwiększenie metabolizmu i spowalnia proces starzenia się mózgu.

wodorost

Jeden z liderów na zawartość jodu, którego brak powoduje zaburzenia pamięci.

kurczak

Zawartość witamin z grupy B normalizować sen, rozwijają pamięć i wzmacniają system nerwowy.

orzechy

Migdały, pistacje, orzechy zawierają żelazo, fosfor, witaminy z grupy B i kwasy tłuszczowe, które stymulują aktywność mózgu.

czekolada

Przydatne jest czekolada. Magnez normalizuje pamięci roboczej, a glukoza jest podstawowym pokarmem dla komórek mózgu.

szpinak

Jeść szpinak rozwija zdolności intelektualnych.

Przepisy oczyszczania komórek szpiku

- Wlać 1 szklanka kwaśnej śmietany 1 łyżka chrzan, startego na drobnej tarce. Take 1 łyżka 3 razy dziennie. Przebieg leczenia - 1 miesiąc.

- Wycisnąć sok z 1 szklanka cebuli i dodać 1 szklankę miodu. Wymieszać i wziąć miesięcy do 1 łyżka 3 razy dziennie przed posiłkami.

Jedz dobrze, trenować mózg i zachować aktywną aktywności umysłowej w nadchodzących latach.