Jak utrzymać mózg zdrowy?

Mówiąc: „Umysł dźwięku i pamięci”, nie jest przypadkiem. umysł dźwięk, pamięć jest stały u młodych zdrowych ludzi. Ale jak wiadomo, podeszły wiek sprawia, że ​​jego przypadek: z początkiem jej umysł zanika, zanika pamięć, ciało starzeje, zużyje. Cóż, ciało jest jasne - nowoczesna kosmetologia oferuje szereg opcji dla zachowania młodości. Ale co zrobić z mózgu, jak zachować zdrowy mózg przez wiele lat, aż do śmierci? Na to pytanie nie ma odpowiedzi.

Rozejrzyj się wokół siebie, spojrzeć na osoby starsze. Co widzisz? A fakt, że niektóre stare wygasły, istniejąca sama w domach opieki, tracąc swoją indywidualność i niezależność, utraty zdolności umysłowych i proste navyki- gospodarstw domowych, podczas gdy inne osoby starsze prowadzić aktywną pełnią życia, radosny, szczęśliwy, ćwiczenia, a nawet sport, bez utraty ostrości umysłu i pamięci. W pierwszej kategorii starszej mózg nie działa na pełnych obrotach, stopniowo traci wszystkie swoje zdolności intelektualne.

Co nas czeka? Może zgłosić, że, jak się okazuje, statystyki na naszej stronie: Jego inteligencja i rozum mogą być zapisywane na starość w całości, jeśli nie z powodu cukrzycy, choroby Alzheimera czy choroby układu krążenia, a co najważniejsze, jeśli prowadzą aktywną działalność umysłową. Zdrowy mózg - więc ludzie są w stanie zapamiętać i odzwierciedlają trzeźwo, aw niektórych przypadkach nawet przed młody, aby przyspieszyć rozważania.

Istnieją pewne czynniki, które wpływają na zdrowe funkcjonowanie mózgu na starość. A większość z tych czynników mogą być zarządzane. Przyjrzyjmy się dokładniej.

Czynniki wpływające na zachowanie zdrowia mózgu

1. Przede wszystkim należy pamiętać, przykazań zdrowego stylu życia. Prawidłowe odżywianie - jeden z jej głównych założeń. Jeśli ludzie przestrzegać diety bogatej w przeciwutleniacze, które chronią komórki w organizmie (w tym nerwu) przez wolne rodniki, ryzyko choroby Alzheimera u tych ludzi jest o wiele niższy niż u tych, którzy nie spełniają takiej diety. Podstawą tej diety - Świeże warzywa, jagody, owoce z jasnym kolorze, ryby morskie (pstrąg, łosoś), brak nasyconych (zwierząt) tłuszczów (są przyczyną miażdżycy, w którym naczynia krwionośne zasklepiania plaque) (bez pestycydów, itp.). Nienasycone tłuszcze - takie jak Omega-3 - Zawierała ona nie tylko w rybach morskich, ale także w nasionach lnu. Ryzyko choroby Alzheimera zmniejsza się, a gdy do organizmu kwasu foliowego, powinna zostać dodana do żywności minerałów i witamin.

2. Drugim czynnikiem, który niszczy komórki mózgowe - przewlekły stres. W stanie ciągłego naprężenia mózg poddaje się nieodwracalne zmiany chemiczne. czynniki psychologiczne mają silny wpływ nie tylko w mózgu, to niszczy całą skorupę psychicznego człowieka, nie wspominając o ciało. gwarancja zdrowia w tym zakresie - optymistyczny pogląd na życie, zdolność do pokonania sytuacjach stresowych przy minimalnych stratach, pozytywnym nastawieniem w każdym przypadku. Ludzie również stosowany do łagodzenia lęku są różne sposoby, z których najbardziej skuteczny - zajęcia modlitwa, medytacja, wychowania fizycznego.

3. Kolejnym czynnikiem wpływającym na zdrowie naszego mózgu - ciągłe obciążenia psychicznego. Człowiek, który wydawał się czytać, myśleć, aby odzwierciedlić, czyli używać mózgu, stopniowo staje się „roślina”, komórki mózgowe atrofii jako zbędne. Codzienny trening mentalny, a także trening ciała, utrzymują go w stanie zdrowia, w dobrej kondycji. Dlatego już czytać, rozwiązywać łamigłówki, krzyżówki, mnożą się w umyśle, a nie na kalkulatorze, uczyć się wierszy, zajmuje się badaniem języków obcych. Krótko mówiąc, wszystko to sprawia, że ​​nasz umysł do pracy, ćwiczeń, wszystko to tylko z korzyścią dla naszego mózgu.

Nasze życie nie daje nam żadnych gwarancji. A jednak, postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami, będzie bez wątpienia zwiększają szansę być zdrowy i nie zwariować, a w skrajnym starości.