Korzyści z medytacji dla ludzkiego organizmu

Poświęcić czas dla siebie: medytacja pomaga uspokoić umysł, aby znaleźć spokój, spojrzeć w głąb swojej duszy i stać się bardziej harmonijne. W najszerszym tego słowa znaczeniu, medytacja można nazwać każdy proces wymaga głębokiej koncentracji. Dzieci automatycznie przejdzie w stan medytacyjny, przejdź do siebie, może przesunąć bloki z budzikiem. Przykładem może służyć jako medytację i rybołówstwa: Rybacy w stanie skupić się na pływaka przez kilka dni. Jednakże, określenie to oznacza sama Psychotechnics, który rozpoczął praktykowanie buddystów ponad 2500 lat temu. Celem medytacji jest mądrość i oświecenie, na drodze do tego duchowego rozwoju występuje, zmniejszenie bólu, uspokoić umysł. Medytacja może opanować wszystkie - pod kierunkiem nauczyciela. Dzisiejszy temat - korzyści medytacja dla ludzkiego organizmu.

Aby zrozumieć, co jest dobre, a medytacja, wyobrazić sobie stan, w którym organizm ludzki jest absolutnie spokojny, w organizmie nie jest napięcie w głowicy - pojedynczy myśl. To oczyszczanie umysłu szuka tych, którzy praktykują medytację. Budda porównaniu naturalny umysł z wodą, która ze swej natury i korzyści są zawsze jasne i przejrzyste. Brudu, wapna i innych zanieczyszczeń może becloud wodę, ale jesteśmy w stanie odfiltrować zanieczyszczenia i przywrócić jej naturalną przejrzystość. Medytacja jest sposobem oczyszczania umysłu. W praktyce, medytacja może być wyzwaniem, aby przejść do siebie - z dala od problemów, które nagromadziły. Medytacja, na ogół, pociąga za sobą ciągły przepływ stężeniu. Ale jeśli stężenie wiąże jednokierunkowy uwagę, medytacja - to stan świadomości, w którym nie ma ostrości.

Istnieje wiele technik medytacyjnych na korzyść pomagając skoncentrować i osiągnąć magiczną stan skupiając umysł. Niektóre z nich - są złożone, inne są praktykowane tylko przez nauczycieli, inni - dość proste.
• Medytacja z pomocą wyobraźni nie tylko wymaga głębokiej koncentracji, ale także doświadczony nauczyciel, który poprowadzi Cię, powiedzieć, co robić, jaki rodzaj zdjęć do reprezentowania siebie i jak oddychać.
• Medytacja na wybranym obiekcie (tego rodzaju praktyki nazywane trataka-medytacja) sugeruje, że po wyłączeniu telefonu, zadernete zasłony, robi wszystko, aby tymczasowo odizolować się od świata zewnętrznego, ma wygodną pozycję, wybierz obiekt, na którym ma się skupić, i starają się wypędzić wszystko świadomość z wyjątkiem obiektu.
• Medytacyjny walking - to dynamiczny medytacji, podczas którego ma się skupić wyłącznie na odczuciach ciała: ochoty ruchu mięśnie jak stopa dotyka ziemi.
• Świadoma medytacja - najtrudniejszy rodzaj praktyki. Wymaga to skupia się na doznaniach chwili, odrzucenie obcych myśli i emocji.
• Co będzie medytacja mieszkaniec wielkiego miasta, który nie ma czasu, aby usiąść jeszcze? Okazuje się, że wiele zalet medytacji! Jest naukowo udowodnione, że przyczynia się do:

Radzić sobie z depresją. Przeprowadzone przez naukowców badanie 36 pacjentów cierpiących na depresję, ujawnił: po 3 miesiącach regularnej praktyki objawów zaczęli pojawiać się dwa razy jako słaby.
Poprawia pamięć. Naukowcy z Massachusetts General Hospital USA odkryli, że ci, którzy praktykowali medytację od dłuższego czasu, części mózgu odpowiedzialnej za pamięć, znacznie więcej niż inni ludzie.
- Badania, które wykazały, że medytacja jest 47% mniejsze ryzyko chorób serca i ma pozytywny wpływ na ciśnienie, wzięło udział około 200 osób. Dane zostały przedstawione na spotkaniu kardiologów na Florydzie.
- Zmniejszyć ból. Niedawno naukowcy z Nowej Karolinie, USA, okazało się, że zmniejszona aktywność mózgu przez obszar medytacji regulujące percepcję bólu, a intensywność dyskomfortu jest zmniejszona o połowę.
- Proszę się odprężyć. To plus sławny, ale naukowcy dopiero niedawno dowiedziałem się, dlaczego tak się dzieje: w wyniku medytacji wzmocnione połączeń nerwowych w mózgu, które pomagają ludzkiego ciała do regulowania jego zachowanie.

Wyprostuj kręgosłup i relaks
Oczy miał otwarte, czy zamknięte. Niech umysł mieszkać przez kilka chwil, kiedy jest ... zwrócenie uwagi na czole ... czujesz w tym momencie mrowienia lub ciepła. Pozwól sobie być świadomi przez 1-2 minut ... po prostu zauważyłem, że ... zwraca uwagę na to uczucie ... Zostaw opiekę i pozwolić umysłowi pozostać tak jest. Teraz można otworzyć oczy. Gdy masz dedykowany czas obserwacji doznań w ciele, można wydłużyć technikę. Wyprostuj kręgosłup i pozwolić organizmowi odpocząć. Niech umysł mieszkać na chwilę na zasadzie „jak jest”. Następnie przenieś swoją uwagę na czucia w czoło. Niech umysł i ciało ludzkie, aby czuwać nad nimi. Stopniowo przekładać skupić się na odczuciach na twarzy, szyi, ramionach ... Po 1-2 minutach, niech reszta umysłu. Następnie powrócić do obserwacji doznań, na przemian uwagi i relaks umysłu.