Medytacja przed stresem

Rosnące tempo życia w połączeniu z niekończących się rozmów wpływ na psychikę mieszkaniec nowoczesnej metropolii jak ciągłego stresu. Aby wyeliminować jego konsekwencji obywatele używać różnych środków, w tym alkoholu, przejadanie się, papierosy, a nawet narkotyków, ale częstotliwość zaburzeń lękowych i depresyjnych rośnie z dnia na dzień. Tymczasem istnieje wielka sprawdzone lekarstwo na stres serii o nazwie medytacji.

Praktyka medytacji ma głębokie korzenie w kulturze starożytnego Wschodu. Dziś w Indiach, Tajlandii, Birmie, medytacja nie ogranicza się do taoistycznych i buddyjskich mnichów, ale wielu zwykłych obywateli. Współczesna nauka nie ma konsensusu w tej starożytnej praktyki, ale nawet bez wyraźnej podstawy naukowe, medytacja i jest szeroko stosowany z powodzeniem przez terapeutów na całym świecie.

mistrz rękę może być tylko pierwszym krokiem medytacji, który nazywa relaks. Dalsze kroki wymagają pomocy doświadczonego trenera, jak w stanie zaszkodzić zdrowiu. Punktem kulminacyjnym techniki relaksacji jest stężenie w próżni lub na obiekcie. W pierwszym przypadku, trzeba zamknąć oczy, w drugim - obserwować płomień świecy. Najlepszą porą do medytacji jest uważany za świt lub słońca. Naturalnie, trzeba zaangażować się w tej praktyce na pusty żołądek.

Po pierwsze, trzeba stworzyć ciszę, wyłączyć telewizor, stałe i telefonów komórkowych i komputerów. Jeśli jesteś w samym mieszkaniu, odnoszą się do domu z prośbą, aby nie przeszkadzać podczas następnej pół godziny.

Po drugie, trzeba odpocząć i zająć wygodną pozycję. Ważnym punktem w technice medytacji jest uważana za bezpośredni powrót stanowisko. Przez tysiące lat praktyki medytacyjnej postawa lotosu jest uważana za najbardziej skuteczne. Jednakże, jeśli jeszcze do ułożenia powstają takie trudności, nie powinno być zdenerwowany, cały czas.

Nie spiesz się i nie starają się osiągnąć bardzo wiele dla jednej lub dwóch treningów. Najważniejsze, że pierwszy krok, który jest już postawił stopę na drodze, która w końcu drogi który daje wspaniałe rezultaty. Wystarczy pamiętać, że po uruchomieniu powinien medytować regularnie, czyli codziennie, a nie wymyślanie wymówek i różnych ważnych powodów. Pozytywne wyniki można osiągnąć tylko wtedy, gdy poruszają się stale wzdłuż wybranej ścieżki.

Istnieje szereg środków pomocniczych, które mogą pomóc, aby osiągnąć maksymalny relaks. Na przykład, smaki. Można zapalić świece zapachowe, są uważane za najbardziej korzystne zapachy geranium i wanilii, pomarańczy i lawendy, melisy i topoli. Można rozważać w absolutnej ciszy, jak jest to możliwe pod odgłosów natury, takich jak śpiew ptaków czy szum wody, można użyć spokojną muzykę klasyczną.

Pod koniec sesji konieczne jest kilkakrotnie powoli głęboki wdech i wydech, uśmiech, a potem wstać. Jest wysoce zalecane, aby naprawić w umyśle poczucie harmonii i jedności z otaczającym światem, który został osiągnięty w wyniku relaksacji i utrzymać go przez cały dzień.