Jak nauczyć się medytować?

Medytacja - starożytne Wschodnie sztuki, która pozwala osobie na relaks, aby odnaleźć spokój i harmonię. W ostatnich dziesięcioleciach sztuka medytacji poza granicami swojej ojczyzny i mocno ustalonych w życiu współczesnego człowieka we wszystkich częściach shara.No, mimo pozornej łatwości przez, medytacja wymaga wiele szkoleń i wiedzy, zwłaszcza gdy dotyczy wewnętrznego szkolenia osoby, postanowił znaleźć czas praktykować medytację.

Gdzie rozpocząć naukę medytacji?

Bezpośrednio przed przystąpieniem do procesu medytacji, musisz zrozumieć, że medytacja - jest to poważny proces i wymaga pewnej postawy, wiedzę z zakresu teorii i praktyki obecności fizycznej.

Trzeba będzie szczególne korzyści z medytacji, które staną się lojalnymi asystentami na początku. Aby pomóc Ci dokonać wyboru, i to było dobre dla ciebie, to najlepiej skontaktować się z centrum jogi, gdzie doświadczony nauczyciel pomoże. Ponadto, nie zapomnij, aby udać się do lekarza, zwłaszcza jeśli miał jakiś rodzaj zaburzeń emocjonalnych i psychicznych.

Jeśli jeszcze nie zdecydował, czy nie trzeba medytacje, przeczytaj artykuł Znajomość medytacji, dla opisu kto i co trzeba medytować.

Jak wybrać miejsce i czas na medytację?

Kolejnym ważnym krokiem jest wybór miejsca do medytacji. Badanie czasu najlepiej jest wybrać się w góry. Oto główny osobiste uczucie kiedy będziesz spokojniejsza i bardziej wygodny w ogóle. To może być wczesnym rankiem i późnym wieczorem.

Ponieważ większość z nas mieszka razem ze swoimi rodzinami, konieczne jest, aby wyjaśnić im, że trzeba prywatność w pewnych okresach. Telefon najlepiej jest po prostu wyłączyć i nie powołać kilka ważnych negocjacji w czasie studiów.

To miejsce, aby praktykować medytację powinno być wentylowane, ciche i czyste. Podczas medytacji - jest to jeden z najważniejszych warunków, ponieważ pomaga połączyć się z siłami natury, przywołując na myśl energię potrzebną przestrzeń.

Co trzeba wiedzieć o medytacji?

Klasy uchylenie wystarczająco dużo czasu, aby złapać wszystko. Uczenie się sztuki medytacji powinno być regularne i systematyczne. Dowolny cel wymaga wytrwałości i wytrwałość, a szkolenie medytacja nie jest wyjątkiem.

Zanim zaczniesz medytować, pamiętaj, aby dać organizmowi trochę ruchu. Może to być krótki spacer lub ćwiczenia w usunięciu napięcia mięśni i elastyczność kręgosłupa. Opłata ta fizyczna pomogą dostroić w pożądany sposób, a pierwsza praktyka medytacji przyniesie znacznie więcej korzyści.

Na początku medytacji, dopóki nie nauczysz się poczuć przepływ energii wokół ciebie, spróbuj usunąć z was swoje zwierzęta - zwierzęta. W przeciwnym razie energia zostanie zmieszany z ich energii, ponieważ to, co zakłócony przepływ energii.

Jak nauczyć się medytować? oddech

nie mniej Medytacja jest ważne w rozwoju specjalnych technik oddychania, które pomogą lepiej skupić się w klasie. To przez właściwego oddychania, człowiek zanurza się w pewnym stanie. Aby dowiedzieć się, jak kontrolować proces oddychania, trzeba poczuć intensywność i rytm. Aby to zrobić, po prostu go słuchać. Po jej słuchać, zacząć zarządzać. musisz nauczyć się oddychać głęboko i równomiernie.

Jak nauczyć się medytować? praktyczne wskazówki

Gdy już zdecydujesz się na miejscu i czasie wybrana metodologia może przejść bezpośrednio do samego procesu medytacji.

• Proces medytacji wymaga pełnego relaksu. Aby osiągnąć taki stan musi wybrać wygodne ubranie, które nie ogranicza ruchów.
• Medytować leżącego nie jest zalecane, można po prostu iść spać.
• Aby dostroić medytacji mogą być wykorzystywane do spokojnej muzyki lub powtarzanie tych samych słów. Monitorowanie płomień może przyczynić się do osiągnięcia pożądanego stanu procesu medytacji.
• teraz uruchom skupić swoją uwagę na konkretnym obiekcie, może on być absolutnie nic, najważniejsze, aby skupić się na niej całą swoją uwagę.
• Kiedy myśli zaczynają pojawiać się na swoich działań i obaw, zawiózł je, a następnie wrócić do wybranego obiektu za uwagę. Niepokój i emocje muszą iść.
• Stopniowo nauczysz się koncentrować na każdym obiekcie, bez żadnego wysiłku. Twój umysł z czasem stać się spokojny i jasny ze wszystkich bodźców zewnętrznych.
• Inne sugestie praktyczne, zobacz artykuł Medytacja. Droga do siebie.
• Interesujące jest to, że oprócz tradycyjnej medytacji, istnieje aktywny medytacja, który jest bardziej znany i łatwy dla naszego organizmu i początkowo może przyczynić się do przyłączenia się do procesu medytacji. Czytaj więcej na ten temat przeczytać artykuł Medytacja w działaniu.

Aby dowiedzieć się, jak medytować, człowiek musi się zatrzymać i rozejrzeć, aby uciec od wiecznego wyścigu. Pamiętaj, aby wziąć czas dla niektórych klas medytacyjnych tygodniowo, to pozwoli Ci przedłużyć swoje życie i zapobiec wielu chorób i problemów spowodowanych stresem.

Zobacz także: Medytacja przed snem.

Uczenie się medytować, stajesz się innym człowiekiem, który patrzy na rzeczywistość wokół niego zupełnie inny kąt. Pomoże to wziąć swoje życie i emocje pod pełną kontrolą i dowiedzieć się, jak rozwiązać wszystkie ich problemy w najbardziej właściwy sposób. Ucząc się medytować można znaleźć wewnętrznej harmonii, spokoju i ciszy w sobie.

specjalnie dla LadySpecial.ru- Julia