Medytacja przed snem

We śnie, człowiek spędza 1/3 dnia. Musi odzyskać, łagodzi zmęczenie, regeneracja i odmłodzenie. Ale nowoczesny tempo życia często pozbawia osobę możliwością normalne i spać spokojnie. Ogromna część światowej populacji cierpi na bezsenność w takiej czy innej formie.

Aby poradzić sobie z bezsennością, istnieje kilka sposobów, z których każdy w jego własnego dobra. Wśród nich wyróżnia się medytacji. Można go wykonywać o każdej porze dnia, ale Medytacja przed snem jest w stanie zapewnić pełnego i zdrowego odpoczynku, dając możliwość obudzić się pełna energii i dobrego nastroju.

Korzyści z medytacji przed snem

• zajęcia medytacyjne pozwalają łatwo ocenić swoją sytuację. Jeśli wystąpią problemy, szybko znaleźć najlepszy sposób, aby ich adres. Dzięki niej, człowiek ma szansę na ucieczkę od codziennych problemów i skupić się na najważniejszym.
• Medytacja przed pójściem spać wolne od negatywnych i stresu, skumulowana dziennie, to oczyszcza umysł, pozwala uzyskać dobry sen, zamiast iteracji ponownie, co się dzisiaj stało.
• To pozwala na użycie autohipnozy, aby dostosować się w pozytywny sposób, aby usunąć napięcie, pozbyć się natrętnych myśli i bolesnych, zrelaksować się wszystkie mięśnie i ciało, uspokoić oddech i szybko zasnąć. Ta praktyka przed snem pomaga poprawić krążenie krwi i odżywia wszystkie komórki partii ciała tlen, wydzielają szkodliwe resztki życia.
• Sama medytacja - to kontemplacja, pochłonięty w swoim wewnętrznym świecie procesie samopoznania, kiedy próbują zrozumieć, co się stało z twoją duszę w tym czasie, jak to wpływa wystąpiły zdarzenia. Zrozumienie siebie pozwala uspokoić i poczuć, że wszystko jest pod kontrolą, jesteś bezpieczny, spokojny i uspokojony.
• Cały sekret o korzyściach płynących z medytacji jest to, że człowiek uczy nowego sposobu patrzenia na siebie i otaczającej rzeczywistości. Odbierać i postrzegają ją bardziej elastyczną i głębiej. Zobacz małe tajemnice wszechświata i roli, która jest przeznaczona tylko do niego.

• Zwolnienie ze wszystkich powierzchowne i nałożyła na środowisko będzie bezpieczniejsze i eliminuje zmęczenie spowodowane przez stres, emocje. powróci zdrowy sen.

Wyposażenie medytacja przed snem

• Technika medytacja polega na kontemplacji dowolny obiekt, który sam w sobie nie jest ważny. Tutaj najważniejsza jest ciągła uwaga koncentruje się na jednym obiekcie, w stanie czuwania.
• Aby opanować technikę medytacji przed pójściem spać, można używać wewnątrz i na zewnątrz obiektów. Bardzo dobrze, jeśli są one bezpośrednio związane z umysłu i ciała. To przyciągnie więcej energii tam.
• Że medytacja przed snem przeszedł jak najlepiej, konieczne jest zapewnienie przeprowadzenia najbardziej komfortowych warunkach. Jest idealny pozycji siedzącej, ale ten, w którym organizm można doskonale odpocząć. Podczas medytacji, oczy powinny być zamknięte lub przymknięte. Pomieszczenie powinno być ciche, ciemne, lub powinny palić lampę nocną, która stworzy odcień. Oddychanie powinno być rytmiczne, głęboko i powoli, po oddech powinien być naturalny i nie być rozproszony.
• Nie martw się, jeśli najpierw powstają nieprzyjemne uczucie osamotnienia, to wkrótce minie. W czasie medytacji powinno być przeprowadzone nie więcej niż 20 minut. Dzięki niej szybko tam niesamowite uczucie lekkości i harmonii z otaczającym światem. Wszystkie problemy będą oddalać się i znikają, po prostu dlatego, że to będzie w stanie spojrzeć na nich z drugiej strony i zrozumieć, jak to wszystko jest bez znaczenia dla świata bajki, które otacza wszystko codziennie.

• Nie trzeba wydawać zbyt wiele wysiłku w medytacji przed snem. Tutaj ważne jest, aby słuchać siebie, aby upewnić się, że nie powoduje to dyskomfort i zmęczenie. Ta medytacja jest związane z relaksem, a nie z wysiłku lub cierpienie oraz potrzeby utrzymać się przez jakiś czas. Zbyt długo medytacja przed snem jest również niepożądane, ponieważ może to powodować zmęczenie - zarówno fizyczne jak i energię.
• W czasie medytacji, to nie jest ważne, aby skupić się na pojawiających się pomysłów i dać im możliwość po prostu zniknąć, postrzegając je jako coś bardzo normalnego, i po prostu staramy się rozważać, aby nie pogłębiać i rozwijać je. Nawet pomysł, że nadszedł czas, aby skończyć z medytacji nie powinno być wezwanie do działania, choć jest też powoli znikają, podobnie jak wszystkich innych.
• Nie martw się, jeśli pamięć unosić się kilka nieprzyjemnych zdarzeń, powinny one być puścić, już nie należy do ciebie. Takie podejście do wszelkich pojawiających się pragnienia i myśli pozwoli rozwijać takie cechy jak cenne świadomości powściągliwości. Nawet w życiu codziennym, nie zajmie nieprzemyślanych i pochopnych decyzji, i nauczyć się działać bez dalszej zwłoki, stać, skutecznie i bezpiecznie.
• Aby ułatwić medytować, lepiej jest to łatwe relaksującą muzykę, dźwięki natury, szmer strumyka. Również medytacja może być wykonane nie siedzi, a już leży w łóżku. Skupić się na czymś przyjemnym i pozwolić mu odejść, po prostu kontemplując. Gdy istnieje chęć snu, nie przeczę sobie to, medytacja jest ponad i nadszedł czas, aby odpocząć.

,

Sama medytacja - jest zdolność do kontrolowania swoich emocji. Jeśli chcesz wybrać jakiś program ćwiczeń, a następnie natychmiast zrezygnować stojących pozach lub ostrymi zakrętami. Medytacja przed snem - to całkowite odprężenie i oczyszczenie z wszelkich myśli. Nie jest konieczne do przeprowadzenia w praktyce duchowej. Jest to konieczne dla pełnego i zdrowego snu, dlatego nie powinno trwać dłużej niż 20 minut, lub powodować dyskomfort i napięcie.

Medytacja przed snem daje możliwość wstać codziennie rano pełen energii i chęci do you

Zobacz także:

• Jak nauczyć się medytować?
• Korzyści z medytacji w czasie ciąży.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Julia