Wpływ medytacji na zdrowie ludzi

Badania naukowe wykazały pozytywny wpływ medytacji na zdrowie. Praktyka ta pomaga zachować jasny umysł i skutecznie radzić sobie w sytuacjach stresowych. Współczesne życie bezpieczniejsze i bardziej komfortowe niż kiedykolwiek wcześniej. Ale teraz lekarze wiedzą, jak w leczeniu różnych chorób.

Mimo choroby nie stają się mniej. Obecnie zdrowie jest często zagrożone ze względu na problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym z powodu depresji i stresu. Sprawdzone sposoby na którym ludzie mogą uciekają się do utrzymania zdrowia psychicznego - fizycznie aktywny styl życia, odpowiedniej diety, codzienna rutyna. Skuteczność tych metod naukowo potwierdzone i udowodnione. Teraz jednak, w podobny sposób radzić sobie ze stresem i depresją ekspertów jako medytacji. Szereg badań doprowadziły do ​​wniosku, że ma to pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Mechanizm biologiczny efekt medytacji

W całym życiu człowieka obserwuje się zmian w mózgu związanych z tymi doświadczeniami, z którym jest on konfrontacji. Zjawisko to w środowisku naukowym nazywa neuroplastyczność. Na podstawie zdolności mózgu może być „zmodyfikowane”, aby łatwiej radzić sobie z zawirowaniami życia. Obecnie pomysł, że za pomocą pewnych ćwiczeń może celowo zmieniać strukturę mózgu nie wygląda fantastycznie. Pozytywne zmiany i zdolność do radzenia sobie z niszczącymi skutkami stresu zapewnić różnorodność ćwiczeń dla umysłu.

Potwierdzenie, że efekt medytacji pomaga „poprawić” mózg i promocja zdrowia - technika ćwiczeń medytacyjnych. Robią je ludzie reprezentuje nie tylko coś, przez skupienie się na pewne rzeczy, ale także kontrolować ich oddech i postawę. To pozwala synchronizować różne ośrodki, które są odpowiedzialne za procesy fizjologiczne, jak również „logiczne strefy” mózgu. Jest to i daje wynik pozytywny.

Co to może być osiągnięte przez uciekania się do ćwiczeń medytacyjnych? naukowcy przeprowadzili badania wykazały, że efekt medytacji pomaga:

• zmniejszenie natężenia bólu neurogennego. Eksperci uważają, że efekt ten został osiągnięty ze względu na fakt, że medytacja, koncentruje się na „tu i teraz” i rozprasza ich ból. Ale nawet czekając na wystąpienie bólu może czuć się gorzej.

• Okres Redukcja z depresją lub stanie konfliktu z kolegami i bliskich. Możliwość znaleźć najkrótszą drogę do walki rozdzielczość depresji i konfliktów można kupić za kilka tygodni. W tym sensie pozytywne skutki medytacji na temat relacji z kolegami i życia rodzinnego jest niezaprzeczalna.

• Zdolność do przystosowania się do kolejnych testów. Naukowcy przeprowadzili badania z udziałem marines. Wyniki pokazały, że pacjenci, którzy zostali przeszkoleni w technikach medytacji, łatwiej tolerować faktu, że mają wziąć udział w działaniach wojennych. Jednocześnie nie stało opieki spadek jak w zastosowaniu uspokajających. Tak więc, medytacja tworzy rodzaj „psychologicznej zbroi”, które mogą być przydatne, np podczas egzaminów.

• Poprawa jakości stosunków seksualnych. Interesujące jest to, że dzięki szkoleniu koncentracji może przynieść pozytywne zmiany w tej sferze życia. Do tej pory badania poddano tylko płci pięknej. Jednak można przypuszczać, i że medytacja jest tak samo przydatna dla męskiej publiczności.

• Utrzymanie i rozwój zdolności współczuć innym. Naukowcy przeprowadzili eksperyment z ludźmi, którzy praktykują medytację „współczucie”. Reakcja mózgu na śmiech dzieci, czy płakać kobiety nagrane gdy przestraszony, okazała się silniejsza niż zwykłych ludzi. Taka technika Medytacja może nie tylko korzyść z punktu widzenia cech moralnych osoby i społeczeństwa jako całości, ale także, aby pomóc tym dzieciom, które są zapóźnione w rozwoju i trudno jest się towarzysko.

• Zachowanie opieki świadczonej w przesyconym przestrzeni informacyjnej. Badania pokazują, że ludzie, którzy używają techniki medytacji buddyjskiej, lepiej utrzymać uwagi wzrokowej. Takie ćwiczenia jednocześnie trenować i dbać, a zdolność do twórczego myślenia.

• Ochrona mózgu na starość zdrowia. Poprzez medytację może spowolnić degradację struktur mózgowych.