Pokonanie stresu!

Czym jest stres?

W każdej silnym wpływem z zewnątrz naszego ciała reaguje mobilizacji zdolności obronnych. Czasami siła uderzenia jest tak wielka, że ​​bariery ochronne nie są w stanie blokować negatywne skutki. Ta reakcja łańcuchowa negatywnych konsekwencji, które rozpoczęły się w naszym organizmie pod wpływem czynników zewnętrznych, nazywany jest stres. Stan, w którym organizm nie może „przetrawić” konsekwencje cierpienia stres nazywany jest „cierpienie”. Nikt nie jest wolny od kłopotów życia. Dlaczego jest to, niektórzy ludzie są podkreślił w większym stopniu niż inni? Uważa się, że jeśli matka w czasie ciąży doświadcza stresu, czuje i nienarodzone dziecko. Im więcej doświadczenia i emocjami doświadczeni mamę, tym bardziej wpływa na dziecko. Stres narasta stopniowo, a te dzieci w dorosłym życiu jest o wiele bardziej podatne na stres i choroby układu krążenia.

Ale obiektywnie rzecz biorąc, stres - to normalna reakcja organizmu, mechanizm adaptacji do warunków środowiska dziennym, który może dać pozytywne rezultaty. Po tym wszystkim, on - nie ten drugi, jako mechanizm adaptacji do warunków otoczenia. Sportowców w zawodach doświadczyć stanu stresu, organizm mobilizuje całą swą moc, a to przyczynia się do wygrania i ustawić rekordy. Naukowcy uważają, że stres pobudza układ odpornościowy, powoduje, że organizm do bardziej efektywnej pracy. Ale czasami stres i jego skutki są gromadzone na przestrzeni lat, co często prowadzi do depresji (Zob. Jak radzić sobie z depresją. Jest rozwiązanie!), I wiele innych poważnych chorób. Niebezpieczne dla zdrowia jest stres długoterminowy, z nim coś i musiał walczyć w pierwszej kolejności!

Pokonanie stresu - techniki z całego świata

Chiny

Chińskie przysłowie mówi: „Aby pozbyć się smutku, zmienić ten dom 27 pozycji.” Rozmieszczanie rzeczy zwolnieniu zastoju energii. Metoda ta sprawdza się w praktyce. Łapanie permutacji, chcąc nie chcąc otvlechoshsya od negatywnych myśli i skupić się na tych 27 (nie mniej, nie więcej) wreszcie oczyścić umysł.

Japonia

Japońscy naukowcy wierzą, że można radzić sobie ze stresem poprzez aktywność fizyczną. Pamiętaj wspaniały slogan: „Uruchom z powodu zawału serca i stres” Jednak japoński poszedł trochę dalej w swoich badaniach. Wierzą, że zwykłe skoki i przysiady nie można zrobić tutaj. forma rozładowania musi dostarczyć moc emocji, jako uniwersalne narzędzia w sposób radzenia sobie ze stresem, można nazwać box (najlepiej z worka bokserskiego - mniej traumatyczne) i bito potraw.

Niemcy

Stres pomaga ... stres! Naukowcy z Niemiec powinni traktować zimno stres. Jeśli napięcie zaczyna zgaśnie skalę, konieczne jest, aby wprowadzić liczbę zimno, bez ubrania. Temperatura powinna być negatywna, ale nie minus 40, oczywiście! Po ochłodzeniu, mózg zaczyna produkować hormon przyjemności serotoniny i stres ustępuje. Podobna ciało przetasowania mogą dać biegać boso w śniegu lub lodu pływania, ale nie każdy zostanie podjęta!

Mechanizmy radzenia sobie ze stresem

1. Sen.

Stres powoduje bezsenność, bezsenność prowadzi do stresu. Błędne koło. Normalna głęboki sen przynajmniej siedem godzin dziennie jest najbardziej naturalny i łatwo dostępny sposób, aby zapobiegać i zwalczać skutki stresu.

1. seks

W chwilach stresu Spragnieni miłości jest całkowicie nieobecny. Według statystyk, 70% mężczyzn i kobiet mają trudności w sferze seksualnej, jak w wyniku stresu. Ale jeśli prawdą jest, że stres - główny wróg seksu, to znaczy, że odwrotne jest prawdziwe. Seks może pozbyć się uczucia strachu i niepewności, co pozwala na chwilę odłączyć od problemów świata, zanurzając się w świecie własnych, wewnętrznych doświadczeń.

taniec

Ta metoda radzenia sobie ze stresem długiej historii. Ludzie od czasów starożytnych stosowane taniec na stres. To nie jest przypadkowy jako prymitywnych ludzi tańczących wokół ogniska po polowania. Teraz jest taniec terapia studio, ale tak naprawdę, wszystko, czego potrzebujesz na stres: muzyka, rytm, że organizm reaguje na pragnienie, aby przenieść go do rytmu, i trzeba samemu.

muzyka

leczy muzyki, ale jedynym, który naprawdę lubi. Więcej Awicenna zalecane w leczeniu melancholii słuchania muzyki i śpiewu ptaków.

żywność

Żywność - jeden z najczęstszych sposobów radzenia sobie. „Jam” problem charakterystyczny dla mężczyzn i kobiet. Oczywiste jest, że nadużywanie tej metody jest związany mieć wpływ na figurę. Ale podczas posiłku produkowany hormon radości, a niektóre pokarmy wywołują wzrost jego podziału, na przykład, truskawki, figi, banany i czekoladę.

Spotkanie z przyrodą

Zajęcia na świeżym powietrzu w Ali od zgiełku miasta, że ​​może być lepiej? Ale nawet jeśli z jakiegoś powodu nie jest możliwe, istnieją alternatywy. Indoor rośliny według amerykańskich naukowców zmniejszyć wpływ stresorów na ludzi. Nawet obraz natury, wisiał w gabinecie będzie pozytywny wpływ zarówno na atmosferę w zespole, a stan emocjonalny pracowników. Zwierzęta również pomaga pozbyć się stresu. Oni nie zdradzają ani oszukiwać, zawsze czeka na właściciela, aby powrócić. Emocjonalne więzi są bardzo ważne dla powstawania stresu.

relaks

Z rozluźnienia współczesnego człowieka w duże kłopoty. Jesteśmy ciągle w pośpiechu gdzieś, stale martwi się o czymś, myśli, myśli, przemywa ... Atakują nasz mózg. Na wschodzie, medytacja jest praktykowane od czasów starożytnych. Ona przywiązuje wielką wagę do procesu samorozwoju i doskonalenia. Głęboki relaks i zatrzymać cykl myśli pozwala rozwiać skutków sytuacjach stresowych lepszych niż głęboki sen. Może nawet lepiej. Rzeczywiście, podczas relaksacji i medytacji, mózg przełącza się na innej częstotliwości, co pozwala odkryć ich potencjał twórczy i ukrytych rezerw.

Ciekawostki o stresie

Kobiety mają naturalny mechanizm obrony przed stresem - hormonów oksytocyny i estrogenów, działając razem, zapewniają działanie uspokajające i pomaga szybko i bezboleśnie przetrwać stres. Dla reszty współczesnego człowieka może być stresująca sytuacja. Wiele osób podczas uczucia dyskomfortu wypoczynkowego przy braku aktywności, tak nękani sobie kąpiel w basenie, starając się stworzyć przynajmniej pozory zatrudnienia. Naukowcy nazywają to „syndrom wakacjach”. W ostatnich latach, nowy rodzaj stresu - przez e-mail. Konieczność odpowiedzi na ogromne i niekończącej się strumieniem korespondencji łączy ludzi w warunkach stresujących. Pod wpływem stresu Czynniki człowiek starzeje się szybciej, ponieważ stres wpływa na części chromosomów, które są odpowiedzialne za starzenie się komórek. Podczas całowania wytwarza enzymy, które zapobiegają powstawaniu niektórych hormonów stresu, a mianowicie hormonów nadnerczy - glukokortykoidów. Dlatego Pocałuj swoje zdrowie!

specjalnie dla LadySpecial - Olga