Zapobieganie stresowi u kobiet. Jak pomóc sobie przetrwać stres?

Charakter stresu. Każdy zna słowo „stres” wyjaśniliśmy Hans Selye w latach 30-tych ubiegłego wieku. Zdefiniował stres jako zjawisko, że (cytuję) „przyspiesza proces starzenia, prowadzi nas przez nieszczęść życia.” A samo wydarzenie, które spowodowało stres, Selye zdefiniowane jako „stresora”.

stan naprężenia - to nie jest tak dużo, to wydarzenie, które stało się człowiekiem, jego stosunek do tego wydarzenia, odpowiedzi. Podczas zderzenia z sytuacją, która wymaga wysiłku, istnieją zjawiska, szybko zastępując siebie:

• sama impreza,
• ludzka percepcja tego wydarzenia,
• reakcja ludzkiego ciała do jego percepcji.

Impreza sama poza naszą kontrolą. Ale nasze postrzeganie - to jest, jeśli postrzegane jako wydarzenie poza zakres naszych możliwości, nasze ciała nieuchronnie zaczyna przygotowania do odwrotu lub walczyć. Reakcja zachodzi również w momencie, gdy podwzgórze, który jest częścią mózgu odpowiedzialną za emocje, pobudza współczulny część układu nerwowego. Podwzgórze wydziela też hormon, który aktywuje przysadkę mózgową. Gruczoł przysadki, z kolei, inny hormon - ACP (adrenokortikotrofin), co powoduje, że wydzielanie gruczołów nadnerczy adrenaliny i noradrenaliny. Ostatnią - tłumić układ odpornościowy. Ponadto, podwzgórze uwalnia beta-endorfin - Nasze leki przeciwbólowe, które przetrwały ból, dyskomfort fizyczny i stres, dlatego jesteśmy podekscytowani.

Tak przebiega proces stres.

Przewlekły stres u kobiet

Istnieje coś takiego jak przewlekły stres. Jest oczywiste, że jest to ciągle testować reakcje na czynniki stresogenne. Przewlekły stres może być zarówno mężczyźni jak i kobiety. Kobiety znane są ze względu na ich kobiecej natury bardziej emocjonalne, emocje i uczucia one przeważać nad działaniami umysłu. I nic dziwnego, że przewlekły stres dotyka kobiety częściej niż mężczyźni.

Przewlekły stres hamuje układ immunologiczny, prowadząc do zaburzenia pamięci, koncentracji, lęk, agresja, poczucie winy. Mogą wystąpić bezsenność, bóle głowy, zaburzenia miesiączkowania i tak dalej.

Jak sobie pomóc?

Aby pomóc Ci przeżyć stres, kobiety muszą stosować, by tak rzec, środków zapobiegawczych.

Czasami nie możemy uniknąć niektórych stresujących wydarzeń i musimy jakoś sobie z nimi radzić.

Najpierw trzeba podzielić pojęcia: zdolność do radzenia sobie z sytuacją i zdolność do radzenia sobie ze skutkami stresu. Jednym z najważniejszych elementów każdej sytuacji - nasz stan wewnętrzny. Najbardziej nieprzyjemne konsekwencje wynikają z niezdolności osoby do wypoczynku, relaksu. (Na przykład, ludzie często ciągnie problem w swoim domu, a przerwy w rodzinie.). Ale nawet jeśli nie jesteśmy w stanie przejąć kontrolę nad zdarzeniami zewnętrznymi, jesteśmy w stanie wpływać na efekty problemu.

I tu najważniejsza w świadczeniu samopomocy w sytuacji przewlekłego stresu - Nie ociągać się nieprzyjemne wspomnienia, aby pozbyć się uczucia o nich. Po wszystkich stresu - to nie zawsze jest wydarzeniem dzieje się teraz, i to jest również nasze państwo podczas pamiątkę tego wydarzenia, bo co i tam ponownie i ponownie wystąpić negatywne emocje i uczucia.

Kobiety (i mężczyźni) muszą nauczyć się zrelaksować się tu i teraz, nauczyć się nazywać w jego stanu wewnętrznego spokoju i komfortu.