Jak pozbyć się chronicznego stresu?

Ale trzeba najpierw zrozumieć, co jest stres. Stres - nieswoista reakcja organizmu na wszelkie żądania podniesionego do niego, co pomaga organizmowi przystosować i przezwyciężenia pojawiających złożoności. Opierając się na tym i to jest ważne - jak postrzegasz zdarzenia, nie tego rodzaju zdarzenia. Jeśli można zrealizować ten pomysł, to od razu zrozumieć, w jaki sposób pozbyć się stresu psychologicznego. Postaram się pomóc w tym.

Skąd stres?

Po raz pierwszy termin „stres” stosowane Hans Selye 1936, opisujący reakcję zwierząt laboratoryjnych, na bodźce zewnętrzne - jasne światło, hałas, wahaniami temperatury i bólu. Później odkrył, że reakcja zwierząt blisko reakcjach ludzi na sytuacje stresowe.

W jego zrozumienia stresu - jest każdy bodziec zewnętrzny. Od bodźców są podzielone na dodatniej stresu, co daje osobie uczucie komfortu i niepokoju - złe stresu lub nadmiernej stymulacji (intensywność i czas trwania) i mające zmiany fizjologiczne w układzie nerwowym i w całym organizmie.

Przedłużone cierpienie powoduje bóle głowy, bezsenność, zmiany w ciśnieniu krwi, zaburzenia pracy serca, bóle mięśni i stawów.

Psychologiczny objawem przewlekłego stresu - uczucie niepokoju, stan zmęczenia, depresji, która wyraża się w życiu bezradności, beznadziejności. Zazwyczaj, ludzkie reakcja średnim lub dużym obciążeniu objawia się uczuciem niepokoju.

W zasadzie umiarkowany stres nawet użyteczne ciała, ponieważ pomaga zmobilizować i skupić się na pracy wymagane. W tym samym czasie, można dowiedzieć się, jak prawidłowo reagować na stworzonej sytuacji napiętej. Najważniejsze to nie jest do podporządkowania sobie długoterminowy stres, ponieważ jego przejście na przewlekłą, może zaszkodzić zdrowiu. Nadal chcesz wiedzieć, jak pozbyć się stanu stresu? Potem kontynuować.

To zależy od temperamentu i charakteru danej osoby. Niektórzy ludzie stają się zły i agresywny, podczas gdy inni nory do siebie i poczuć atmosferę strachu. Są ludzie, którzy są nerwowy, porywczy i nie może się skoncentrować i wykonywania codziennych czynności. Z kolei niektóre alkohol spożywany w dużym stopniu pod wpływem negatywnych emocji i dymu, i myślę, że nie są one bardziej niż pozbycie się stresu i zacząć nowe życie ...

medycyna orientalna łączy stres ze złym postrzeganiem życia i priorytetem, niezdrowy sposób życia i myślenia. Na przykład, nie stosowanie trybu dni prowadzi do nadwrażliwości, choroby do skóry u kobiet może spowodować zapalenie ginekologicznych.

W zasadzie sam tworzyć stres, jak wiele z tych zdarzeń (najbardziej prostą sytuację: mała dzienne rozbieżności bądź konflikty i relacje z ludźmi) postrzegają jako przyczynę problemu (stres).

Więc warunek stresujące często spowodować obrażenia fizyczne, poczucie, że jesteś pod presją, czy nie swoją zdolność do osiągnięcia tego celu.

Jak uciec od stresu w pracy?

Jeśli chodzi o stres w pracy, a więc w jednym z badań, w 2000 roku francuscy naukowcy odkryli, że trzy czwarte pracowników we Francji uważa, że ​​prace są przeżywa stres. I prawie żaden z nich nie wiedział, w jaki sposób pozbyć się chronicznego stresu. W wyniku samobójczego, samospalenia bezpośrednio w pracy, strajki ...

Powstaje pytanie - dlaczego mają stres, odpowiedział sobie pracę. Pierwszy - ogromna ilość prac, które należy wykonać w krótkim czasie ... Po drugie - w sposób nieuzasadniony wymagających klientów. W rezultacie, czujesz wielkie zmęczenie, zmęczenie, praca bez entuzjazmu, nie może się skoncentrować, jesteś na podsłuchu z różnymi niewielkimi bólu.

Jeśli istnieją takie objawy, warto zwrócić uwagę na to - bo to jest stresujące bodźce. I tu znowu pojawia się pytanie - w jaki sposób pozbyć się długotrwałego stresu? Ponownie, warto pamiętać stare powiedzenie - jeśli nie można zmienić tę sytuację, zmienić swoje nastawienie w stosunku do niego. Oczywiście, jest to długi proces, wiąże samoświadomości, pracę od cech swojej postaci i studiowania duchowych wartości życia.

Ale w tej chwili liczba jedno zadanie - pomóc sobie tu i teraz, w tej konkretnej sytuacji. W związku z tym;

Oddychać i wyobrazić!

Zwykle w trudnych sytuacjach, mięśnie napięte, oddech staje się ciężki lub opóźnione. Aby przywrócić równowagę ciała i zdał sobie sprawę, że wszystko jest w porządku, trzeba trochę czasu, aby oddychać głęboko i rozluźnij mięśnie. Powolny, regularny oddech w sobie daje możliwość relaksu. Nawiasem mówiąc, automatyczny sygnał alarmowy może być regulowana za pomocą dwóch przełączników, stres - samovdohnoveniem i aktywna wyobraźnia.

Brać leki na relaks!

W radzenia sobie ze stresem lepiej wziąć pochodzenie medycyny i roślin, które można kupić w aptekach bez recepty. Dlaczego? Redukują one mięśni i napięcie emocjonalne i nauczyć się efektywnie wykorzystać wyżej wymieniony układ samoregulujący ciała. Jak pozbyć się środków zaradczych ludowej stres, nawet dziecko wie, że jeśli ktoś jest zmartwiony, powinien przyjmować tabletki waleriany. Napięcie zmniejsza także balsam z cytryny i mięty pieprzowej. Wlać trochę chrustu lub liści wrzątkiem i pić herbatę. To po prostu lepiej wybrać Waleriana mężczyzn nie ranić siebie części mężczyzny. I picia herbaty, myśleć, i czy jest możliwe, aby zobaczyć wydarzenie, które nie jest w inny sposób i zmienić swój stosunek do niego.

Myślę, że teraz, kiedy myślisz o tym, jesteś już na drodze do zrozumienia, jak chronić przed stresem i wkrótce przestanie przeszkadzać!