W jaki sposób osoba pozbyć się stresu w pracy

Były Czy czujesz, że stres na głowie wybuchnie wkrótce? Może nawet wziął leki anty-lękowe. Chociaż większość z nas nie mają wyboru i muszą pracować, aby mieć narzędzia niezbędne do życia. Oczywiście, nie wszystko jest złe, nie ma dobrych dni bezwietrzne, ale gdy zły dzień znacznie więcej a potem nadszedł czas na zmiany. Długotrwały stres w miejscu pracy ma negatywny wpływ nie tylko na wydajność, ale także na ogólny stan zdrowia. Im szybciej się go pozbyć, tym lepiej. Ale można zapytać, jak dana osoba, aby pozbyć się stresu w pracy? Istnieją skuteczne sposoby, aby pomóc.

Rób regularne przerwy w pracy. Nawet jeśli masz dużo do zrobienia, a nie wiem, czy będzie w stanie wykonać wszystko na czas, ciągłą pracę bez przerwy nie może utrudniać niż pomoc. To zwiększa poczucie zmęczenia, a co za tym idzie, zmniejszenie wydajności pracy. W związku z tym, co godzinę lub dwie przerwę na kilka minut. Wybierz się na spacer lub po prostu wstać i mash up. Twój umysł i ciało w tym czasie trochę odpocząć od pracy.

Nie zjeść w miejscu pracy. Często można zobaczyć robotników, którzy jedzą kanapki tuż przed komputerem. Lepiej jest, jeśli zmienić środowisko podczas lunchu. Spróbuj to czas na opuszczenie miejsca pracy, więc można się ochłodzić i ze zdwojoną energią, aby kontynuować planowaną pracę. Czas posiłek powinien być przyjemny i nie stresujące.

Nauczyć się oddychać. Jeśli jesteś zaangażowany w poważnym projektem, a znajdziesz ważne spotkanie, to trudno zachować spokój. Nie zawsze można wyjść i oczyścić umysł. Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić w tej sytuacji jest to, aby nauczyć się prawidłowo oddychać. Taki oddech spowalnia tętno, pomaga skupić się na konkretnym zadaniu bez zbędnego stresu i niepokoju. Staraj się oddychać głęboko i policzyć do dziesięciu, aby impuls powrócił do normy.

Ograniczenia w godzinach nadliczbowych. Czasami, w godzinach nadliczbowych jest koniecznością, ale jeśli zauważysz, że nadgodziny spędzone w pracy wpływa na jakość swojego życia, to jest czas, aby myśleć o tej sytuacji. Jeśli pracujesz trochę mniej, a wynagrodzenie będzie mniej, ale jest jeszcze ważniejsza niż pieniądze i zdrowie. Pomyśl o tym, czy sytuacja porzucić część kosztów? Jeśli się nad tym zastanowić, można dojść do wniosku, że nadal jest możliwe, aby zaoszczędzić pieniądze, a jednocześnie trochę mniej pracy. Więc zasadniczo zmniejszyć stres w pracy.

Uważaj na siebie. Im bardziej dbać o siebie, tym więcej mocy trzeba będzie radzić sobie z różnych sytuacjach stresowych w pracy. Jeść pożywne i regularnie ćwiczyć. Wyspać. Zdrowsze jesteś fizycznie, tym lepsze zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Pamiętaj, że praca - to tylko praca. Nie pozwól okoliczności w pracy wpływa na inne aspekty swojego życia. Oczywiście, w pracy, wiele osób spędza dużo czasu, ale najważniejsze dla człowieka w moim życiu - to rodzina.

Uniknąć plotek. Nic więc pochłania energię jak plotek w miejscu pracy. Choć dla niektórych może to być kuszące i ciekawe, ale do zbierania informacji o innych i rozsiewa pogłoski mogą być bardziej szkodliwe niż śmieszna. Istnieje ryzyko zerwania przyjaźni z kolegami. Można być w centrum skandali i kłótni, ale to absolutnie nie trzeba. Dlaczego potrzebny jest dodatkowy stres i niepokój?

Aby uniknąć stresu prosić o pomoc. Chyba, że ​​powierzone zadania, które nie wiedzą jak to zrobić, poprosić o pomoc w. Wierz mi, czasami wolą pracodawcy, że pracownik poprosił o pomoc, jeśli czegoś nie rozumiesz, co nie spełni zadania lub robił to źle.

Jeśli harmonogram uniemożliwia uczestnictwo w życiu swoich dzieci, co powoduje stres, a może twój szef będzie ustępstw i zgodzić się na elastyczny harmonogram pracy. Ale trzeba iść do niego i powiedzieć całą historię, jest on również człowiekiem, który prawdopodobnie ma dzieci.

Mieć odwagę powiedzieć „dość”. Jeśli nie możesz pozbyć się stresu w pracy, to należy się zastanowić, czy tak jest to niezbędne do pracy w tej firmie? Odmowa pracy to poważna i trudna decyzja i nie będą łatwe, ale takie zmiany mogą być konieczne. Nie każdy dzień będzie udany i dobre, ale na pewno dobry dzień w pracy powinny przeważać nad złym. A jeśli biedni jeszcze bardziej to należy rozważyć, czy chcesz kontynuować pracę tutaj, czy nadal warto szukać lepszej opcji.