Jak uniknąć pereutomlyaemosti w pracy

Oczywiście, sama praca umysłowa nie prowadzi do choroby, ale ze stałym i poważne obciążenie psychiczne może wystąpić zmęczenie, ale już teraz prowadzi do różnych stanów chorobowych.

Ale znowu, nie jest bolesny stan, w tych, którzy często doświadczają poważnego wyczerpania.

Skąd wiesz, że masz zmęczenie?

W prostym zmęczenia, osoba może stać się częstsze bicie serca, wysokie ciśnienie krwi, bezsenność zaczyna się od nadmiernej stymulacji mózgu. Z częstszym overfatigue on ma depresję, apatię wobec życia, spada się skupić i wydajność.

W rezultacie praca pojawia się również coraz więcej błędów i nieścisłości. Tak jak zapobiegać zmęczeniu?

Na zapobieganiu przepracowania w pracy.

Przede wszystkim nigdy nie należy lub wyczerpanie, jak zdrowie jest ważniejsze niż wszelkie korzyści krótkoterminowych. Ale, niestety, wiele z nich zaczyna rozumieć, że to zbyt późno ...

Po drugie, aby uniknąć pereutomlyaemosti w pracy, dla pracy umysłowej należy stworzyć pewne warunki, które będą miały pozytywny wpływ na wydajność. Co mam na myśli?

No, na przykład, to jest bardzo ważne, aby zająć wygodną pozycję podczas pracy.

Trudniejsze prace wykonać lepiej w godzinach porannych, ale wiele zależy od osoby.

praca psychiczna jest pożądane, aby na przemian z aktywności fizycznej. Co 1-1,5 godziny konieczne jest wstrzymanie przez 10-15 minut. Pij herbatę, chodzić (na zewnątrz), ogrzać (skok).

Negatywnie wpływać na aktywność umysłową alkoholu i palenie tytoniu, reżim niezgodność dnia. Lepiej wstać wcześnie i iść spać zbyt późno, w ściśle określonym czasie.

Aby poprawić wygląd ciała podczas pracy, zamiast kawy, najlepiej jest używać ziół (Schisandra, Rhodiola, Eleutherococcus). Każda apteka nalewka może być stosowany jako lekarstwo na zmęczenie, jak i wydajności środków pobudzających.

Na przykład, w godzinach porannych można dodawać do herbaty wyodrębnić Eleutherococcus (# 188- łyżeczka). Czasami, aby zwiększyć wydajność może dyskretny miękkie muzyki lub nawet niektóre zapachy. Na przykład, zapach cedru, jaśminu, mięty.

Jak odzyskać z przepracowania?

Po pracy umysłowej, nawet jeśli nie jest zajęty, zbyt, może skorzystać z ziół, które mają właściwości anty-lękowe. Dobry Ekspozycja ładunek rzędu, oregano, mięty (2 łyżeczki), Hypericum pospolity (1 łyżeczka).

W celu skorzystania ze swoich właściwości leczniczych, ziół zalać 2 szklankami wrzącej wody, dać go parzyć przez 4 godziny i pić na noc na pół szklanki.

Mam nadzieję, że dobrze pamiętam, w jaki sposób poradzić sobie z pereutomlyaemostyu i uniknąć go w pracy!

Bądź zdrowy!

Maria