Jak poprawić wydajność i aktywność umysłowa

Prawdopodobnie każdy z nas się tego okresu życia, tak zwanego „okresu obcości”, gdy nie ma ochoty nic robić. Nie tylko nie chce iść do pracy, ale nawet po prostu wyjść z ciepłego łóżka. będzie leżeć cały dzień, bez wychodzenia z domu, wyłączyć wszystkie telefony i dzwonek. Nie chęć widać nikogo, kto i rozmawiać. Brak nastroju, przygnębiony duch, beznadziejny obraz przyszłości. Niska samoocena, uprzednio ulubionym zajęciem wydaje się bez znaczenia, zaburzenia snu i apetytu, dezorientację, częste napady złości i bezprzyczynową gniew.

Dlaczego tak się dzieje? Co jest przyczyną nagłej apatii do wszystkiego? Przyczyny takiego stanu mogą być różne somatycznych i neurologicznych, stres, przeciążenie emocjonalne i więcej. Jednak niezależnie od przyczyny takiego stanu, należy pamiętać, że jest w podobnym stanie umysłu jest bardzo niebezpieczne nie tylko dla siebie, ale dla ludzi wokół nich.
Ten artykuł przedstawi kilka przydatnych wskazówek, jak poprawić wydajność i aktywność umysłową, aby pomóc sobie z „okresu obcości”.

1. Aby zwiększyć wydajność nie spiesz się do picia mocnej kawy, co godzinę - nie jest rozwiązaniem. Lepiej postawić na stole przed karafki przefiltrowanej lub strukturze wody i pić pół szklanki niej co pół godziny, nawet jeśli trzeba to zrobić w dowolnym momencie. Fakt, że odwodnienie może powodować zmęczenie w pracy.

2. Jeżeli twórczy bałagan dzieje się w twojej podświadomości takiej sytuacji powoduje negatywną reakcję na pulpicie. Dokonaj czyszczenia miejsca pracy, trzepaczka wilgotną szmatką kurz z okolicznych obiektów, natrzeć tabelę świecić. Potem usiąść za biurkiem, schludny, popijając niewielką ilością wody czystej i usiąść na kilka minut lub nie myśląc o niczym. Pewni - będzie dużo łatwiejsze.

3. Jeżeli w biurze nie jest elementem, takie jak klimatyzacja, więc pomieszczenie, w którym pracujesz, szybko buduje się dwutlenek węgla, dzięki czemu pracownicy zaczęli przezwyciężyć senność i sen, nastąpił gwałtowny wyczerpanie. Nie bądź leniwy, aby wstać i przewietrzyć urząd, jeszcze lepiej, jeśli jest to możliwe, aby przewietrzyć pomieszczenie cały czas, aby przejść na powietrzu i zrobić małe ćwiczenia.

4. aktywności umysłowej obserwuje się u ludzi podczas dźwięku w cichym biurze, muzyki wyciszony, zwłaszcza klasycznej.

5. Stymulowanie mózgu za pomocą kolorów i ich odcieni. Na przykład, wiadomo, że zielone i żółte kolory mają tonik i, jednocześnie, efekt uspokajający. Otocz się akcesoriami, żółte i zielone kolory, umieszczone na pulpicie małą reprodukcję obecny na jej żółtymi i zielonkawymi refleksami - dzięki czemu można uniknąć nadmiernego wysiłku.

6. umieścić w biurze piękne lampy aromatyczny i zestaw naturalnych olejków eterycznych - pachnie taki sam wpływ na aktywność mózgu.

7. W porze lunchu zaparzyć sobie herbatę ziołową tonik z trawy cytrynowej korzenia żeń-szenia, radiogramy, różowy, Eleutherococcus, Aralia, najlepiej z miodem.

8. Ostrożnie zaplanować czas podświetlając ją w przerwach na treningi. Kilka minut i ugniatać ręce, rozluźnić mięśnie głowy, masaż karku, natrzeć stopy. Te treningi również pomóc mózg i zwiększyć wydajność.

9. aktywnością psychiczną mózgu jest niezbędne do paszy pochodzenia roślinnego białka i na zwierzętach, a zatem, diety powinna zawierać białka żywności. Produkty te obejmują chleb żytni, ziemniaki w mundurkach, cały ryż, fasola, groch, soczewica, orzechy itd Produkty te są wchłaniane przez organizm wolniej reszty, więc mózg na kilka godzin będą dostarczane z pożywieniem ...

10. żywność powinna być bogata w witaminy z grupy B i witaminy PP i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są bogate w produkty, takie jak tłuste ryby, zbóż, jaj, mleka i produktów mlecznych oraz drożdży. Jest to również łatwe do czynienia z długotrwałym stresem psychicznym i zwiększyć wydajność pomoże suszone morele, rodzynki, awokado, nasiona i orzechy: orzechy włoskie, migdały, pistacje. Skupienie pomaga substancji zawartej w cebuli kalmary, kraby, krewetki, żarówka.

11. stres i pomaga uspokoić Sałatka owocowa z truskawek i bananów, przyozdobionym z ciemnej czekolady i bitej śmietany. Zamiast truskawek w zimie można korzystać z kiwi lub pomarańczy.

12. I ostatni, ale nie najmniej ważna rada: zawsze pozostanie wesoły przez cały rok, uśmiechu, nawet jeśli to boli, naładować swoją energię dookoła, a wtedy ludzie będą pochodziły z tobą i zawsze przyjść z pomocą w trudnej chwili.