Prosty sposób, aby zmniejszyć ciśnienie spowodowane przez stres

Każdy, kto w dzień użyto godzinnej drzemce, pomaga mu system sercowo-naczyniowy, aby pokonać stres. Amerykańscy naukowcy ustalili, poprzez doświadczenia, że ​​ciśnienie krwi w wyniku silnego stresu do normy szybciej, jeśli dana osoba śpi po południu 45 minut. Czy drzemki pozytywny wpływ także u osób z wysokim ciśnieniem krwi, trzeba znaleźć się w kolejnych badaniach, pisze Ryan Brindley (Ryan Brindle) i Sarah Conklin (Sarah Conklin).

Ciągła praca, lęki, Internetu i telewizji w nocy, według naukowców, częściej prowadzić ludzi do bezsenności. Dziś przeciętny człowiek śpi co noc przez około 2 godziny mniej niż to było 50 lat temu. Może to mieć wpływ, według niektórych badań, zdrowia i przyczyny, na przykład, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. Badacze chcieli wiedzieć, czy efekt zapewniając popołudniową drzemkę na układ krążenia po doznaniu stres. W tym celu wybrano 85 zdrowych ochotników. Zostali oni podzieleni na dwie grupy: jedna grupa uczestników może mieć dzień odpoczynku przez 60 minut, a drugi - musiała zrezygnować popołudniową drzemkę.

Przed eksperymentu, naukowcy wywiad wszystkich uczestników o tym, jak kiedyś spać, a jeśli spał dobrze w nocy. W trakcie eksperymentu, badani musieli wykonać ćwiczenia, które powodują stres. W tym przypadku, że mierzy się ciśnienie tętnicze krwi i tętno. Wynik był wzrost ciśnienia krwi i częstości serca w fazie naprężenia w obu grupach. Jednak ci, którzy potem położyć się spać, a potem miały istotnie niższe ciśnienie krwi niż uczestnicy, którzy nie śpią. W związku z tym, jest to mała ilość drzemki od 45 do 60 minut, w celu obniżenia ciśnienia krwi po stresie.

Nauczyć się spać w ciągu dnia pomaga normalizować układu krążenia, potrzebne są dalsze badania, naukowcy wierzą. Ponadto konieczne jest, aby dowiedzieć się, czy krótki sen w południe być zalecany do wysokiego ciśnienia krwi.