Usuwanie domy zmęczenie. Metody. Wskazówki

Dlatego, wracając do domu z pracy, wielu ludzi po prostu odpaść ze zmęczenia nóg. Siła nie wystarcza już nie wiem co, a wszystkie irytujące i męczące. Po całym dniu pracy doświadczył tylko jedno pragnienie - aby szybko zwinąć do łóżka i spać. A wszystko wydarzy jutro. To, jak żyjemy - z wyjściem na wyjściu. Jak to może być? Jak pozbyć się zmęczenia po pracy do wieczora były siły w swoim ulubionym hobby, komunikowania się z rodziną? Być może możesz pomóc tych zaleceń:

Metody pozbycia wieczornego zmęczenia

- Ciepłą kąpiel. Pierwszą rzeczą, aby przyjść do pracy, wziąć ciepłą kąpiel z pianką i łagodnym swoim ulubionym smaku, najlepiej jest użyć olejku paczuli. Najbardziej komfortowa temperatura wody - 38 stopni. Moczyć w wodzie przez pół godziny, zamknąć oczy, zrelaksować się. Wyrzucić złe myśli, nie pamiętam, kiedy ostatni raz. Lepiej jest myśleć o czymś przyjemnym. Po relaksującej kąpieli, poczujesz zauważalną ulgę.

- Bicze. Jeśli chcesz, aby rozweselić szybko pozbyć się zmęczenia wieczorem, to lepiej wziąć kontrastujące prysznic. Ale w ten sposób radzenia sobie ze zmęczeniem nie powinny być nadużywane ludzi o słabym układzie sercowo-naczyniowym. Jeżeli zdrowie jest normalne, po prostu prysznic ożywić. Alternatywnie sama rozpylać w górę i w dół najpierw gorący, a następnie zimnej wody. Po prysznicu, jest przydatna do picia filiżankę zielonej herbaty z cytryną i miodem.

- Moc. Nigdy nie poddawaj się na kolację. Po ciężkim dniu na ciało zwykle przeżywa załamanie, więc potrzebuje więcej energii. Ale to nie oznacza, że ​​musisz dopchać noc. Po tym wszystkim, nawet gdy idziesz spać, układ trawienny nie będzie mógł odpocząć, trawienie obfite jedzenie. Na ten proces
To spędził dużo energii, które mogą być potrzebne w ciągu dnia. Ponadto,
pełny żołądek nie daje możliwość normalnego snu i odpoczynku na noc.

- Ćwiczenia. Również dobry sposób, aby pozbyć się zmęczenia po pracy, zwłaszcza jeśli jest to związane z siedzącym trybem życia. Oczywiście, nie oznacza to, że wraca do domu wieczorem, trzeba być wykręconą 50 razy na podłodze i iść pobiegać w parku.

Ćwiczenia powinny być lekkie, przyjemne. Wystarczy poprisedat trochę, rozciągnąć całe ciało, rozprostować zmęczone mięśnie, dzięki czemu stoki, rozciągania.

- Self-masaż. Większość ekspertów uważa, w zakresie korzystania z samodzielnego masażu głowy. położyć się
na sofie lub usiąść w wygodnym fotelu. aby rozpocząć delikatny masaż czoła użyć swoich palców. Powoli masować całą powierzchnię głowy, w kierunku tyłu głowy. Następnie należy wmasować w przeciwnym kierunku. Po osiągnięciu świątynie, delikatnie wcisnąć je przytrzymać kilka sekund, puść.

- Komunikacja z rodziną. Czasami, aby zwalczyć zmęczenie ma potrzeby, aby być sam, leżeć na kanapie i oglądać telewizję. Często kochać, opiekuńczy rodzina skutecznie pomaga pozbyć się stresu. Z nimi rozmawiać, słuchać o dzieci w wieku szkolnym razem, aby omówić przyszłe wakacje. Powiedz nam jakieś zabawne historie i śmiać się razem. Należy jednak pamiętać, wieczorem w domu - Ani słowa o pracy!

Lekarstwem na zmęczenie

- Najszybszym sposobem, aby rozweselić - wypić filiżankę mocnej kawy. Ja się z tym kłócić nie będę, chyba powiedzieć, że trzeba się napić, aby korzystać racjonalnie. Pamiętaj, który rozpoczyna efekt kofeiny w 15 minut. Pod koniec dnia, jeśli jest już zmęczenie daje o sobie znać, ale jeszcze trzeba coś zrobić, można wypić kawę, ale oprócz żywności. Przypływ energii czujesz się po krótkim czasie. Wkrótce jednak zmęczenie wróci z hukiem. Więc staram się nie nadużywać tego napoju.

Nie pić kawę rano, jak tylko przyjść do pracy. W tym czasie większość ludzi najbardziej wydajne, więc nie jest wymagany dodatkowy doping. Ale po obiedzie, istnieje naturalny spadek aktywności. To właśnie w tym czasie nie będzie zapobiec filiżankę kawy. Po pracy, w domu, to nie zaleca się pić, ponieważ może to powodować bezsenność. Wieczorem lepiej pić raczej słabą zieloną lub czarną herbatę z mlekiem i miodem.

- W ciągu dnia pracy nie przegap przerwy na lunch, pozostawić w ciągu dnia w celu uzupełnienia zapasów energii i pospacerować, zaczerpnąć świeżego powietrza. Pomoże to rozweselić. Staraj się jeść żadnych produktów skrobiowych (pasta, fasola, ryż, ziemniaki), które często powodują chęć snu. Jedz pokarmy bogate w białko, naturalne włókno, dają ci odwagi. Ponadto, białka zaangażowane w syntezie tyrozyny, który zwiększa aktywność mózgu.

- Nie przejadać. Obfita kolacja również nie przyniesie wiele dobra i powoduje zmęczenie. Ciało będzie wydać ogromne ilości energii do trawienia żywności, ze szkodą dla aktywności umysłowej. Ponieważ mózg zrobi ograniczoną ilość tlenu. I ten warunek jest oszczędność energii, to jest bardzo ważne. Prawidłowe, zdrowe, obfite jedzenie jest często świetny sposób, aby nie czuć się zmęczony po dniu roboczym.

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci skutecznie zwalczać zmęczenie po pracy i wzrost energii w ciągu dnia.