Jak przezwyciężyć zmęczenie spadać?

Wiele osób spaść czasami podatne na zmęczenie i złe nastroje. W konsekwencji jakość ich życia pogarsza się, zmniejsza się odporność, a czasem istnieją poważne choroby. Jakie są oznaki zmęczenia jesieni? I jak sobie z tym poradzić?

Objawy zmęczenia jesienią

Ludzie, których zdrowie jest bezpośrednio związane ze zmianami pogody, eksperci jesień zbliżanie zaleca się przygotować z wyprzedzeniem. Sezonowe Zmęczenie, zwykle zwiększa się stopniowo. Oto niektóre z jego cech:

• huśtawki nastroju, zmienia często przez cały dzień w jednym kierunku, a następnie z drugiej strony;
• Rolki senność, lenistwo;
• nie jest zmniejszona odporność organizmu na wirusy, innymi słowy, zmniejsza się odporność;
• Apetyt albo wzmocnione lub, wręcz przeciwnie, znika prawie całkowicie;
• Często istnieje potrzeba dyskutować z kimś, przeklinając;
• tam jest podział, pewna apatia.

Większość z nas nie może całkowicie uniknąć sezonowej element zmęczenia w codziennym życiu. Nasze plany są rozpadające się, wydajność zmniejsza się, a choroba pogarsza. Jednak nie jest gotowy do przyjęcia bluesa jesień w pełni uzbrojone, można najskuteczniej radzić sobie z nim i odzyskać utracone siły i energii. Jest bardzo ważne, aby mieć odpowiednią postawę: nie bądź leniwy, nie żal mi siebie, być szczęśliwy, nawet jeśli myślisz, że świat jest tylko pomalowane farbą w kolorze szarym.

Sposoby zwalczania zmęczenia jesień

W celu zmniejszenia wpływu sezonowych bluesa na mechanizmy obronne organizmu trzeba jak najszybciej pomyśleć o wzmocnieniu układu odpornościowego. Przedefiniować swoją dietę: jeść więcej owoców, zawierają one tak niezbędne dla naszego organizmu, kwas askorbinowy i witaminy C, która ma działanie antyoksydacyjne i stymuluje układ odpornościowy.

Ludzki układ odpornościowy jest w non-stop, a najmniejszy brak energii prowadzi do zmniejszonej aktywności pracy odpornościowego. W związku z tym, w jesieni, gdy organizm jest pilnie potrzebują energii, istotne jest, aby zadbać o jej innych źródeł. Takie źródło może być L-karnityna (levocarnitine) - związanych witaminy aminową, zwiększenie produkcji energii i zmniejsza możliwość nieprawidłowego działania układu odpornościowego.

Działanie L-karnityny jest dostarczanie do komórek długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, z których później utworzonych źródło energii - ATP. Dorosłych potrzeba od 200 do 500 mg L-karnityna dziennie, a dla zwiększenia aktywności fizycznej i psychicznej i emocjonalnej potrzeby wzrasta znacząco.

Jeśli widzisz na oznaki zmęczenia sezonowej - pamiętaj o tym sporcie.

Umiarkowane ćwiczenia pozytywny wpływ na układ nerwowy i immunologicznych. Twoje mięśnie będą silniejsze, stajesz się silniejszy i twardszy. Również podczas ćwiczeń nasz mózg staje się aktywny tlen, który jest korzystny dla jego pracy i naszego zdrowia w ogóle. Co więcej, uprawianie sportu, możemy aktywnie spalać tłuszcz, a co za tym idzie, są coraz szczuplejsze.

Ulubioną rzeczą - najlepszy pomocnik w walce z jesiennej depresji

Rób, co chcesz, aby mieć hobby, to jest bardzo ważne w każdej porze roku. Ale, co do zasady, w jesieni potrzeby samorealizacji w ulubionym działalności jest dramatycznie wzrasta. Jeśli od dawna planuje zrobić coś, czego nie zawsze mają czas - zrób to.

Bardzo często ludzie prowokują na jesieni zmęczenia: czekają na to, pomyśl o tym, jak trudno będzie przetrwać ten czas, czyli przewidywane sezonowe objawy zmęczenia w najbliższej przyszłości ... Staraj się nie tracić ducha i nie myśleć o depresji, nawet jeśli jest to częste swoich towarzyszy. Ale zawsze będzie gotowy, po przezwyciężyć ten nieprzyjemny stan na Wellsprings: Aby korzystać z witamin, jeść prawo, ćwiczeń i komunikowania się z przyjaciółmi.