Przyczyny zmęczenia u ludzi

Pod koniec dnia wszyscy czujemy się zmęczeni i przytłoczeni. Po tym wszystkim, długoterminowy wysiłek fizyczny i psychiczny, z ciągłym uczuciem głodu i czekając w korkach nie może sobie pozwolić, aby wytrzymać nawet osoby najbardziej opornych. Ale co, jeśli nawet po kilku dniach odpoczynku, nie czujemy się żywość i ulgę? Spójrzmy na przyczyny zmęczenia u ludzi.

rutyna

Jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia jest monotonia i rutyna. Nasze mózgi są po prostu zmęczony powtarzaniem, czy co drugi dzień nie różni się od poprzedniej. Jak poradzić sobie z tym problemem? Dokonać zmian w swoim życiu. Można zacząć od drobnych. Na przykład, aby zmienić trasę do pracy. Przeczytać nową książkę, zrobić jakąś nową potrawę, gry. Ogólnie rzecz biorąc, nic zrobić, ale najważniejsze, że działalność ta nie została ujęta w harmonogramie. Bardzo przydatne, aby znaleźć nowe hobby. Można nauczyć się grać na gitarze, malowanie lub haft. Zdywersyfikować swój weekend. Zamiast oglądać telewizję, leżąc na kanapie, pójść na spacer lub wyjechać z miasta.

Brak światła słonecznego

Przyczyny zmęczenia może wystąpić, w którym osoba, to brak światła. Zapewne zauważyłeś, że w okresie zimowym, chcemy spać więcej i jesteśmy szczególnie zmęczony szybko? Wszystko to z powodu braku słońca i oczywiście więcej witamin. Aby zapobiec występowaniu zmęczenia należy otworzyć zasłony i siedzieć bliżej słońca. Często wychodzić na ulicę. Daj sobie co najmniej 15 minut przerwy na lunch, aby wyjść na zewnątrz. można zauważyć, w jaki sposób wydajność poprawi się, a poczujesz się bardziej energiczny.

płytki oddech

Brak tlenu może być również przyczyną zmęczenia. Kogda0nibud zwrócić uwagę na swój oddech? Jak głęboka jest? Pamiętam, jak nas uczono, aby naładować „głęboki oddech. - wydech” Takie oddychanie pomaga nasz organizm Saturate tlen i dwutlenek węgla, aby umożliwić wyświetlanie. Jeśli nie wystarczy tlenu w organizmie, to osoba podnosi ciśnienie i przyspiesza bicie serca. W takiej sytuacji, organizm zaczyna nosić.

brak aktywności fizycznej

Jeszcze inne powody prowadzące do zmęczenia organizmu - siedzący tryb życia i niskiej aktywności fizycznej. Czy zwrócić uwagę na ile jesteś w ruchu? W pracy jesz w autobusie lub w samochodzie, a następnie cały dzień spędzasz w pozycji siedzącej. Jako organ nie znudzi? Dodaj do swojego życia więcej ruchu. Iść do pracy na piechotę, wspinać się po schodach zamiast windy, w ciągu jednego dnia roboczego zrobić trening.

zdrowy sen

Niewielu kij do reżimu dnia. Jak kiedyś wstać wcześnie w tygodniu, a do „uśpienia” na następny tydzień. W ten sposób możemy obniżyć cały rytm, do którego nasz organizm jest przyzwyczajony. Na przykład, zwykle wstać o 6 rano, oraz w weekendy w 11. Różnica w 5 po południu w poniedziałek, aby skontaktować się ból głowy i osłabienie.

Silne światło w nocy

Światło hamuje produkcję melatoniny - hormonu snu. W związku z tym, w świetle, nie możemy spać. Kilka godzin przed snem powinny powstrzymać się od oglądania telewizji, pracy przy komputerze, nie należy używać jasnych świateł.

Niedobór cieczą

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, co organizm nie ma płynów. I to na marne, ponieważ przyczyny zmęczenia to ten czynnik. Mózg odbiera sygnał o braku wody, gdy jednostka nie uzyskać przynajmniej dwa procent cieczy. Nawet niewielka ilość może mieć wpływ na stan ludzkiego. Zwiększony przepływ krwi, a serce musi ciężej pracować. Więc zawsze przed butelką wody.

częste ćwiczenia

Jeśli każdy decydują się schudnąć w krótkim czasie i zacząć trenować, organizm po prostu nie mają czasu, aby odzyskać swoją siłę. Aby zapobiec zmęczenie występowania wykonywania co najmniej co drugi dzień.

hałas

Powody, dla których czujemy zmęczenie, to hałas. Przy jego przedłużone narażenie na człowieka przyspiesza impulsów, zwiększa się ciśnienie, przyspiesza wydzielanie adrenaliny, co wzbudza naszych komórek nerwowych. Ponieważ nie możemy kontrolować hałas, ciało męczące, zwłaszcza jeśli podczas ich normalnej pracy, staramy się dalszego chwastów hałas niezbędnych informacji do nas.