Jak dobrze, to najlepiej zacząć biegać - rano lub wieczorem?

Kiedy mogę zacząć działa?

Jeśli rozpoczniesz nowe hobby, myślisz, gdy jest to bardziej wygodne i użyteczne dla pobiegać - rano lub wieczorem, powiem, że w zasadzie, można pobiegać o każdej porze dnia. Jednak większość osób woli ciągle zajęty poranny trening. Ale może napotkać trudności takie jak: trudności, aby się obudzić, razem, z powodu braku czasu. Jak to może być?

Niech ten proces i nie zajmuje dużo czasu, ponieważ aktywność może trwać 30 minut, a codziennie wytrwałość również nie jest konieczne, ale problemem jest to, aby wstać rano nadal może odeprzeć wszelkie pragnienie, aby uprawiać sport.

Jeśli jesteś senny i nie może podjąć głowę z poduszki do wake-up call - spróbuj kilka pierwszych tras spędzić weekend. Niech to będzie rano, gdy jesteś na jawie, i mieli nawet kęs. Podczas pracy na pełny żołądek - nie dobre na wszystko. Ale można sobie wyobrazić, a pozwoli to po raz pierwszy.

Aby nie wymyślać trasę podczas biegu, psychicznie nawet przed jogging, zaplanować trasę.

Dla klas, zawsze używać specjalnie wybrane dla tego ubrania, w których planują uruchomić dalej. Ona zawsze pomoże Ci dostroić. Wraca do domu po jogging, wziąć prysznic, i oszacować, jak długo zajęło Ci do całego procesu.

W ten sposób można go zaplanować, kiedy trzeba się obudzić w dzień powszedni i przygotować się psychicznie do wczesnego przebudzenia i ile musi spać.

Będę nadal twierdzą, że lepiej jest, aby uruchomić go w godzinach porannych. Jogging rano mają wyraźną przewagę nad innymi porze dnia. W godzinach porannych można całkowicie pozbyć się, nigdy nie trzymaj się i nie jesteś zmęczony z pracy.

Rano znacznie łatwiej przechodzą i uruchomić sam proces - w powietrzu mniej pyłu, mniej niż o ludzi i samochodów. Ponadto jest we wczesnych godzinach ciała jest ustawiony na dzień, a po otrzymaniu dostawy energii będzie łatwiej przetrwać ciężkie psychicznie i fizycznie dnia roboczego.

Twój bieganie nie musi być książka, technicznie. Nie próbuj zacząć biegać tylko w określonym tempie, a na pokrycie określonej liczby kilometrów.

Przede wszystkim, trzeba cieszyć się proces, i to jest bardzo łatwo odzyskać przy użyciu nigdzie którzy wzięli normy.

Niech Twój bieg będzie powolny większość dystansu, można przełączać je z chodzeniem, a następnie przyspiesza, a następnie zwolnić. Nie próbuj uruchomić tę samą odległość co dzień - może teraz być dwa kilometry, a jutro jest niecały kilometr.

Spróbuj obserwując oddech, oddychaj głęboko, całkowicie wdech i wydech. Po jogging zrobić kilka ćwiczeń oddechowych.

Jeśli nie wiesz, gdzie jest praca - w dniu warto przeżywa pobliskich ulic i parków, wybierając trasę. Zginać wokół żywą miejscem handlu, ruchu, miejsc na spacer psy. Najlepszym wyborem będzie ciche ulice, parki, być może, stadion lub boisko sportowe. Z biegiem czasu, jego czas pracy nie będzie mógł ponownie zmienić wybraną trajektorię.

Jeśli chodzi o ubrania dla tego sportu, nie jest najważniejszy komfort. Użyj wygodne szorty i t-shirt, lub kupić specjalny dres. Należy również zwrócić uwagę na buty. Najlepiej jest kupić buty, które zostały zaprojektowane specjalnie do biegania.

Są dobrze ustalona kostki, sprężyny i amortyzatory mają obcas. Skarpety i bielizna najlepiej jest wybrać naturalnych tkanin. Są dobrze pochłaniają pot, oddychać i dać porów skóry.

Głównym problemem początkujących biegaczy staje się pęd do rzucać klasę przez mały okres czasu po starcie. brakuje im motywacji, albo będzie raz na wykresie, trudno jest zmusić się do wprowadzenia na buty ponownie. W celu pokonania taką chęć - istnieje kilka opcji.

Postaraj się prowadzić dziennik i wyraźne lekcje planu i czasu na nich na tydzień lub miesiąc z góry. Jeśli jesteś opóźniona, należy zaznaczyć go na piśmie i zawierają datę jogging dziennie.

służy również jako wielką motywacją do prowadzenia firmy. Jeśli kilka osób zainteresowanych - że dopingować siebie o wiele łatwiej niż siebie.

Pozostaje w przypadku małych - powiedzieć sobie, że bieganie rano - jest to przydatne i jutro, aby rozpocząć nowe życie, aby umieścić na buty sportowe w porannych i uruchomić w kierunku słońca i nowy siebie!