Jak łatwo się obudzić rano

Jeśli można łatwo obudzić się rano, to masz szczęście, a szczęście należeć do mniejszości. Większość ludzi, przynajmniej odnoszących się do współczesnej cywilizacji zachodniej, od poniedziałku do piątku uda się bardzo rzadko. Głównym powodem jest to, że rytm współczesnego życia nie sprzyja rozwojowi stałego reżimu dnia. Żyjemy w szalonym tempie, zawsze gdzieś biec, coś, czego nie mają czasu, a pierwszą rzeczą, jaką możemy poświęcić dla dobra tego życia, jest to normalny, spokojny sen. Pomyśl, kiedy byłeś w stanie w ostatniej łatwo obudzić? Jeżeli wykonanie wniosku trzeba było myśleć, a następnie, następujące informacje będą dla Ciebie interesujący.

Problemem jest to, na pierwszy rzut oka, jest bardzo prosta. Obudzić, trzeba tylko spać. Połów jest, że niemożliwe jest, aby spać w wyznaczonym czasie. Znana postać osiem godzin to średni wskaźnik w rzeczywistości jedna osoba poprawnie spać, wystarczy sześć godzin, a drugi ledwo brakuje dziesięć. Oprócz indywidualnych cech, czas potrzebny do reszty zależy od wieku - wszyscy wiemy, że potrzeba snu u osób starszych jest niższa niż w molodom- jak również sezon. Zima charakter snu, skrócenie czasu światło dzienne, a osoba składająca naturalny rytm biologiczny, zauważa, że ​​aby łatwo obudzić się rano, to zajmuje więcej czasu niż w lecie, co najmniej jedną godzinę.

Dlatego trzeba zacząć od tego, że dowiedzieć się, ile snu trzeba to twoje ciało i dostosować swoją codzienną rutynę tak, że zapotrzebowanie na sen był w pełni zadowolony. Jednak to nie wystarczy. Aby sen był pełny, a siła przywracająca musi przyjść w tym samym czasie, to znaczy, trzeba żyć w określonym trybie. Jest to bardzo ważne, ponieważ wszystko w naturze jest przedmiotem rytmów podnosi ona do nich i ludzkiego ciała. Nie jest zbyt ważne, jak dokładnie będzie ten rytm, są ważne tylko dwa punkty - dopasowania potrzeb fizjologicznych i stałość. Kiedy osoba idzie spać w tym samym czasie, ciało spędza czas pozwolił mu odpocząć, maksymalną wydajność. Oczywiście, nie ma potrzeby, aby żyć przez minutę, ale żeby obudzić budzika nie jest to łatwe w czasach, ale każdy dzień, trzeba codziennie iść do łóżka w tym samym czasie, lub dać pół godziny.

Pociąg się obudzić w dobrym nastroju, otoczyć swój rano z wszelkiego rodzaju udogodnieniami - swoją ulubioną muzykę, orzeźwiający prysznic, aromat świeżo parzonej kawy. Nabierz zwyczaju nie pozostawić w wieczornym niezebranego sypialni i kuchni na ich wygląd nie zepsuć swój poranny nastrój. I wreszcie, nie ulec pokusie, aby spać „pięć minut” po budzika. Sen w tym czasie, nadal nie może i podrażnienie od dwóch trwałych połączeń dokładnie dwa razy więcej niż jeden.