Jak obudzić się wcześnie rano: 3 główne zasady

„Wczesne połowów Bird - że Bóg daje” - mówią Rosjanie. Również rozważyć i za granicą, cytując Anglika Benjamina Franklina: „Early do łóżka i wcześnie na wzrost sprawia, że ​​człowiek zdrowy, bogaty i mądry.” Wydawałoby się, jaka jest różnica obudził się o szóstej lub dziewięciu? Ale okazuje się, że jest ważne nie tylko dla dobrego samopoczucia fizycznego, ale również na stan emocjonalny, produktywność dnia pracy, rozwoju duchowego.

Jak pomóc sobie obudzić się wcześnie rano?

Zasada 1: Idź spać wcześnie

W celu obudzić wcześnie, a tym samym dać sobie czas niezbędny do spania, trzeba iść do łóżka wcześnie. Niektórzy ludzie uważają, że niezależnie od tego, czy będą one spaść do 21.00 lub 23.00, nadal nic się nie zmienia - rano ciało będzie nadal obudzić się w tym samym czasie. Na początku może to być tak, ale zaczniesz się obudzić wcześniej niż kilka dni. Według wiedzy wedyjskiej, człowiek potrzebuje około 6 godzin snu na co dzień, ale jeśli on jest chory, lub działania powodują znaczne napięcie nerwowe i stres, czas trwania snu może być zwiększona do 7-8 godzin. Spać bardziej szkodliwe.

Idę do łóżka wcześnie? Określić przewidywany czas zasypiania i nie mniej niż jedną godzinę, wyłącz komputer i telewizor. Pobyt w ciszy. Pozostawić umysł się uspokoić i odpocząć. Czytać dobre książki, marzenie lub dokonać wpisy.

Zasada 2: Pij więcej wody i nie jeść w nocy

Wypić kilka szklanek wody słodkiej na krótko przed snem, to ciało jest nasycone wilgocią przez całą noc, a nawet rano. niedobór wody i odwodnienie prowadzi do letarg, senność, więc wczesne przebudzenie trudne. Oczywiście, nie przesadzaj i pić 1-2 litry przed snem - w dobrej miary.

Nie należy pić alkoholu w nocy i napojów, które zawierają kofeinę. Będą one miały efekt stymulujący i doprowadzić do niespokojnego snu. Ponadto, nie trzeba jeść na noc: jedzenie w tym przypadku nie jest trawiona i zaczyna się rozkładać i produkują toksyny, które sprawiają, że ciężkie przebudzenie.

Zasada 3. Wstań z łóżka natychmiast i nie starają się położyć ponownie

Po otwarciu oczy, to lepiej, aby wstać z łóżka, w przeciwnym razie jest to bardzo prawdopodobne, że masz zamiar się tam na 1-2 godziny. Aby to zrobić, należy użyć sztuczek. Na przykład, ustawienie budzika po pokoju, a potem rano będzie po prostu trzeba wstać, aby go wyłączyć. Nie słuchaj głosu lenistwa, co zapewnia leżeć w łóżku przez kilka minut.

Nie pozwól, aby zasnąć i natychmiast wstać. a następnie Zrobić coś, co pomoże się obudzić: Otwórz okno i wpuścić świeże, chłodne powietrze, umyć zimną wodą, wziąć prysznic kontrastu, przygotować sałatkę owocową na śniadanie. Nie wspiąć się z powrotem do łóżka, jakby chciał.

Te proste i przystępne wskazówki pomogą Ci zmienić swoją codzienną rutynę, aby zapewnić prawidłowy tryb dnia i budzić się wcześnie rano. Wczesne przebudzenie przyniesie lekkość, aktywność, spokój i dobry nastrój na cały dzień.

Dlaczego często nie możemy obudzić się wcześnie, i jak to wpływa na nasze życie, przeczytaj artykuł Sowa czy skowronek: co jest lepsze?.

Niech każdy twój rano jest dobra, lekka i łatwa, a każdy odrodzenie - radosne i przyjemne. Nasze życie jest tak krótkie, i nie chcą spędzać go na smutek, frustrację, złych nastrojów i pesymizmu.

Doceniać każdą chwilę, cieszyć się życiem, i pomóc mu stać się jeszcze jaśniejsze, milsze i bardziej pozytywne. Powodzenia!

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Katherine wysłany