Jak zrobić poprawny tryb dzień?

Pamiętaj, że zdrowy tryb życia to nie tylko odżywianie, ale także rekreacji. Ulegając ramionach Morfeusza, odpocząć, przywrócić zasilanie, a nawet utraty wagi, tracąc nadmiar kalorii.

Nie ma w tym nic dziwnego, nawet nasz organizm i nie porusza się podczas snu. Aktywne odchudzanie można łatwo wytłumaczyć. W naszym organizmie, są dwa hormony oddziałują stale.

Po pierwsze - grelina, odpowiedzialny za uczucie głodu. On czasami przypomina nasz mózg, to nie zaszkodzi, aby coś zjeść i budzi się apetyt.

Drugi leptyna, który jest odpowiedzialny za uczucie sytości i tworzy komórki tłuszczowe.

Jeżeli dana osoba jest aktywny i wesoły, grelina znacznie przewyższają, i poczucie głodu, który sprawia nam jeść kilka razy dziennie. Nocą, hormony te stają się pewnego rodzaju równowagę, która pozwala nam się obudzić rano bez uczucia głodu.

Ale z tym wszystkim, nie należy polegać wyłącznie na hormony. Nic dziwnego, że wszystkie programy diety nie polecam jedzenia przed pójściem do łóżka. Ostatni posiłek powinien być około trzech do czterech godzin przed snem, więc nie można przybrać na wadze i utrzymać na odpowiednim poziomie metabolizmu.

Jeśli jemy prawidłowo, może nie tylko znacznie lepsze, ale również kupić kilka chorób przewodu pokarmowego. Ale jest to w żadnym wypadku nie oznacza, że ​​musisz głodować. Posiłki powinny być dobrze wyważone zgodnie z potrzebami organizmu.

Prawidłowy tryb dnia sugeruje, że budzisz się rano odświeżony i wypoczęty, dospawszy co najmniej osiem godzin.

W celu stworzenia warunków do tego święta zalecany okres czasu, aby pójść do łóżka i obudzić się wyraźnie z harmonogramem. Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się i będzie przypominać o konieczności iść do łóżka na czas.

Spać człowiek spędza dużą część życia sojowego, ale to nie znaczy, że czas stracony na marne. Podczas gdy reszta jest aktualizowana tkanek i komórek, pamięć powstaje i aktywnie wyświetla różne toksyny.

Dlatego, jeśli się z łóżka, nie spał, czujesz poczucie rozproszenia. Powstaje on w wyniku braku pracy rehabilitacji prowadzone przez organizm.

Ponieważ komórki i tkanki mózgu nie jest aktualizowana, on nie miał czasu, aby przetwarzać otrzymane informacje, które daje poczucie „chaos” w głowie. Dlatego reżim dnia jest tak ważne dla normalnej pracy i studiów.

Stały brak snu prowadzi do depresji, bezsenności i migreny. Ale tylko sen znacznie różni się od zdrowego snu, co prowadzi do rehabilitacji fizycznej i psychicznej. do że sen stał się jak najbardziej użyteczna, konieczne jest, aby stosować się do następujących zasad:

- iść spać i obudzić się w tym samym czasie, niezależnie od dnia tygodnia. będzie znacznie łatwiej dostroić na początku tygodnia pracy, jeśli w weekend nie spać do południa tylko dlatego, że nie trzeba iść do pracy;

- przed pójściem do łóżka nie powinno angażować się w żadnej pracy fizycznej. Ładunki powodują serca do pompowania krwi szybciej i będzie to długi czas, aby się uspokoić, powrót do normalnego trybu pracy;

- Ponadto, nie angażują się w pracę intelektualną. Twój mózg będzie trudno przetwarzać tylko informacje, które nie pozwoli Ci zasnąć przez dłuższy czas;

- Oczywiście, nie powinniśmy ulegać różnym stresem emocjonalnym. Odnosi się to do nieprzyjemnych rozmów, kłótni i skandali;

- alkohol w żadnym stopniu nie pomoże się zrelaksować i zasnąć szybciej. Nawet nie myśl, aby traktować je jako najlepsze środki nasenne, konsekwencje takiego „leku” najbardziej, że nie jest szkodliwy;

- wybrać do spania komfortowe i wygodne ubrania, które nie będą utrudniać ruchów. Dać pierwszeństwo materiałów naturalnych;

- w sypialni powinna być chłodna i wentylowane. Uważa się, że optymalna temperatura dla dobrego wypoczynku jest 18C.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj wziąć ciepłą kąpiel relaksującą przed pójściem do łóżka. Jest możliwe, aby dodać napar z ziół lub kojące odrobiną soli morskiej. Spróbuj też pić przed snem szklankę ciepłego mleka z miodem naturalnym.

Mam nadzieję, że zdaje się moje myśli, jak zrobić codzienne. Przechowywać notebooka i zaznaczyć go na stronie dla swojego planu dnia. Na innych stronach według daty monitorować, czy robisz przez cały czas. Zapisz wszystko i od razu napisać, co trzeba poprawić. Tydzień - kolejna taka kontrola będzie owocować. Jestem tego pewien.