Jak wyciszyć silne uczucie głodu

Nowoczesny cywilizowany człowiek prawie nieznane uczucie prawdziwego głodu. Coś, co jest często doświadczana przez naszych przodków w czasach głodu, wojny i inne klęski nie spadnie do udziału osoby urodzone w ostatnich dziesięcioleciach ludzi. Współczesny człowiek - jest to „osoba do konsumenta”, zwykł korzystać z dobrodziejstw cywilizacji, a nie zna rzeczywistych potrzeb. Jak trudno byłoby, gdyby nagle z dnia na dzień, aby podnieść człowieka zużywa wszystko: supermarketów, wbite różnych produktów, energii elektrycznej, ciepła, domy fotele, nowoczesny sprzęt, i tym podobne.

Ale zacznijmy od istniejących realiów i odwołujemy się do pojęcia „silne poczucie głodu” czucia, który występuje w pierwszym dniu normalnej diecie. Otyłość - plaga współczesnego człowieka, konsumenta i jakoś poćwiczyć ma on do wykonania regulacji wzorców żywieniowych. Dla tych, którzy po prostu potrzebują trochę czasu, aby powstrzymać się od zróżnicowanego i pyszne jedzenie, siedzieć na diecie, zawsze chce wiedzieć, jak tłumić silne poczucie głodu, dieta z przeszłości, jak można bezpiecznie. Kilka godzin po rozpoczęciu diety, zaczynamy odczuwać poczucie głodu, a może po dwóch lub trzech dniach i nie oderwać, utonięcia jest nieprzyjemne uczucie coś smacznego.

Każda osoba pomyślnie przeszedł przez dietę, to ma swoje tajemnice, aby stłumić silny, czasami nieodparty głód. Jednakże istnieją ogólne zasady, zgodnie z którymi można poradzić sobie z zadaniem utraty wagi i trzymać się wybranego systemu zasilania skutecznie i bezboleśnie. W tym zadaniu, pomożemy: świeże owoce, warzywa i czystej wody.

1. Zagadkowe pytanie, jak stłumić w trakcie diety istnieje silne uczucie głodu, należy wiedzieć, że jeśli jeść często, ale w małych porcjach, można dokonać napady głodu nie są tak ostre i bolesne. Na diecie, to podejście nie wpływa negatywnie, ale ułatwi zgodności z wybranym systemem dostaw. Jednak zdarza się, że częste posiłki dla jednej lub innego powodu nie jest możliwe, na przykład, gdy osoba jest w pracy, to może przyjść z pomocą przekąsek. W własnego doświadczenia wiemy, że podjadanie - jest głównym wrogiem naszej figury, ale jeśli uczynić je „easy” to nie przyniesie szkody. Przekąski powinny składać się z pokarmów o niskiej kaloryczności: Użyteczne ogórki, jabłka, grejpfruta. Wszystko to pozwoli na chwilę, aby pokonać silne poczucie głodu i przetrwać do normalnego posiłku.

2. Jeśli napady głodu nadal dręczyć, zaleca się pić zwykłą ciepłą wodą (1 szklanka) - będzie oszukać żołądek, aby stworzyć poczucie jego wypełnieniem. Aby to zrobić, należy używać wyłącznie czystej wody bez gazu lub herbaty. Inne napoje dla tego celu nie nadają.

3. W poszukiwaniu rozwiązań co do zduszenia silną, zdecydowaną uczucie głodu, można odnieść się do niektórych metod psychologicznych. Interesujące hobby, zawód, hobby pomoże odciągnąć od myśli o żywności i głodu w czasie, nie zostaną zapomniane. Wiele entuzjastyczni ludzie często zauważyć na siebie, że kochasz robić, zapominają jeść, nawet jeśli nie mają figurować problemy. Zajęcia te mogą być w ogóle, to najlepiej jeśli będzie to intensywna aktywność fizyczna - bieganie, spacery, spacery i tak dalej.

4. Bardzo interesujący jest fakt, że japońscy naukowcy zidentyfikowali hormonów sytości i głodu. hormonu głodu - greliny. To właśnie dzięki tej hormonalnej człowieka od tysięcy lat nie siedzieć nieruchomo, i chciał, aby ich chleb powszedni. W dzisiejszym świecie ludzie do konsumenta jest pozbawiony konieczności zarabiania na życie ciężką pracą, ale greliny (ten sam hormon głodu) jest stagnacja i nadal działa. Dotknie mu tylko jeden sposób - do jedzenia, dlatego eksperci zalecają, aby jeść mało i często, i nie przytyje, osoba musi utrzymać stan umiarkowanie dobrze karmione stale. Nie mówi o konieczności objadania się, ale silne poczucie głodu jest tak samo szkodliwe dla ludzi.

Hormon sytości - leptyna. Nawiasem mówiąc, to wytwarza się w komórki tłuszczowe (adipocyty) z aktywnego poziomu jest opuszczona na czczo leptynę. Tak więc, jeśli drastycznie zmniejszyć kalorii diety, poziom tego hormonu będzie gwałtownie spadać, co w końcu sprawia, że ​​stoisko i przerwać dietę. Diety niskokaloryczne może wywołać zaburzenia jedzenia w przyszłości zamienić człowieka w żarłok.

Kilka praktycznych wskazówek dotyczących sposobu stymulowania ich syntezy leptyny i greliny ograniczyć hormonu. W celu zwiększenia poziomu w organizmie hormonu sytości, powinien porzucić niskokalorycznej żywności: dla produkcji leptyny ciała wymaga minimum 1000-1200 kalorii dziennie. Jeśli poważnie ograniczyć spożycie kalorii, wysokie prawdopodobieństwo awarii w branży odchudzania. Ponadto, należy wiedzieć, że produkcja hormonu sytości zwiększa warzyw dieta niskotłuszczowa, ale tłumi tłustych pokarmów pochodzenia zwierzęcego.

Paradoksalnie, ale w celu ograniczenia apetytu, trzeba mieć. Wszystkie pokarmy roślinne są niskie w tłuszczu wzrost hormonu sytości poziomy w organizmie. Ponadto, jego synteza w organizmie są korzystne dla aktywności fizycznej, ćwiczeń, wyspać się być normalne w organizmie produkcję leptyny nie hamuje brak snu.

Współczesny człowiek, konsument nie wie, jak tłumić silne uczucie głodu, trudno jest ograniczyć swoje pragnienia, bo pokus wokół - wielka różnorodność. Aby pozbyć się z nich, w procesie utraty wagi powinny powstrzymać się od odwiedzając sklepy, supermarkety, jak to często prowokuje nieprzemyślanych mechanicznie zakupu.