Jakie są sposoby, aby oszukać głód

Kiedy głód krosnach ze szczególną siłą, trudno jest myśleć o niczym innym. Podczas gdy w żołądku nie będzie obfite kanapkę lub coś innego, do normalnego tempa życia tyłu nie będzie łatwe. Porozmawiajmy o jaki sposób oszukać głód i nie przerwać po kilku dniach diety.

Sposób pierwszy: należy pić dużo płynów. Żołądek nie jest pusty, zwłaszcza jeśli pozwolić sobie herbatę - zielony lub czarny. Można rozwinąć menu z sokiem pomidorowym napoje, woda mineralna z cytryną.

Dietetycy doradzać innym, jak nie możemy dać się zjeść, kiedy głód powstało. Spróbuj wziąć gorącą kąpiel. Jeśli tak jest, oczywiście, istnieją odpowiednie warunki. Kąpiel pozwala na odpoczynek, apetyt zmniejszona, a zatem umożliwia zwiększone pocenie się do wydalania nadmiaru cieczy.

W celu oszukać uczucie głodu, trzeba jeść tylko w cichej i spokojnej atmosferze. Nie ma potrzeby, aby to się do muzyki czy telewizji, bo odwrócić uwagę od procesu jedzenia i nie pozwalają na monitorowanie jego ilość. Ponadto, można spokojnie zjeść coś słodkiego.

Jeśli nagła chęć do jedzenia jest w miejscu pracy, jest możliwe, aby oszukać uczucie głodu za pomocą aromaterapii. Jeśli nie ma aromatyczne lampy, butelka perfum zapach, skórki owoców cytrusowych. Jeśli można zapalić lampę aromatyczny lub różdżkę, zrób to!

Aby nie ulec pokusie, aby spróbować usunąć produkt z oczu, więc nie dostać się cały czas w polu widzenia. W każdym razie, usuń wysokokalorycznych pokarmów, które nie dokładnie potrzebne dla organizmu.

Aby oszukać głód, żuć gumę. Ale to nie powinien zawierać cukru i aromatów. Ponadto, można żuć liście mięty, kopru i pietruszki gałązka. W ten sposób można spełnić odruch żucia, a uczucie głodu stępione.

Jeśli wiesz, że po zrobieniu kolacji nadal chcesz coś do jedzenia, od razu myć zęby! To jest dobry psychologiczny trik, aby zmniejszyć chęć dopchać w jego ustach coś jadalnego.

Wiadomo dietetycy porady na temat sposobów, w jakie można jeszcze uciec z chęci do jedzenia jest do picia wody przed zbliżającym się posiłkiem. Picia o szklanki wody do wypełnienia części żołądka, a następnie je mniejszą część objętości.

Zapamiętaj regułę „20 minut”. Gdy weźmiemy jedzenie w pośpiechu, bardzo szybko, mózg nie ma czasu „, aby przetwarzać informacje, że głód jest spełniony. Dlatego sytości nie przychodzi od razu. Zatem, żołądek wymaga kontynuacji „bankiet”. Wniosek: po posiłku powinien iść 20-30 minut, do poczucia pełności w żołądku.

Aby nie ulec pokusie, nie przechowywać w lodówce oraz w obszarze dostępu szkodliwych produktów i fast food. Może tam być zawsze pod ręką zdrową żywność (kawałek sera, jabłko, banan).

W przeciwieństwie do wszystkich przekonań, które wpływają na zagrożenie ziemniaczaną, to nadal polecam bardzo mocno. Ziemniaki zawierają skrobię, a jedynym powodem, że nie zaleca się dietę. Pamiętaj! To nie jest wrogiem twojej figury! To danie, które pozwala poczuć pełny przez dłuższy czas.

Aby dowiedzieć się, w jaki sposób możemy pozbyć się uczucia głodu, jak mówią, i masażystów. Istnieje kilka punktów, naciskając który pozwala oszukać głód. Podkładki środkowe palce masować przestrzeń między nosem a ustami.

Mała sztuczka oszukać uczucie głodu podczas jedzenia jabłko, nie wyrzucić nasiona. W jabłko nasiona zawierają dużo jodu - prawie codziennie stopy, niezbędne dla człowieka. Daje uczucie sytości.

W zwyczaju jeść 5 razy dziennie, a w tym samym czasie. Ilość żywności spożywane na śniadanie, powinna być połowa całkowitej dziennej ilości karmy. Uczyć się na śniadanie ciasno. Jeśli w jednym czasie dużo jeść na śniadanie nie działa, w podziale na dwa razy. Na przykład, niektóre mogą być spożywane jak najszybciej obudzić się rano i trochę - trochę później, na przykład, przyszedł do pracy.

Jeśli stale pamiętać mądrość Chińczyków, będzie w stanie osłabić uczucie głodu przed pójściem do łóżka. Ona mówi: „Nic nie sprawia takiej smukłą sylwetkę i wdzięku jak brak kolacji przed pójściem do łóżka.” Idź spać z pustym żołądkiem. Następnego dnia rano poczujesz się bardzo dobrze, obudzić się bez obrzęku i poczuć lekkość w żołądku i biednej poczucia głodu. Z biegiem czasu, twój żołądek przyzwyczaja się do tego, że w nocy nie „spadnie”, a postać szybko wraca do normy.