15 Sposobów, aby oszukiwać apetyt

Sam apetyt nie jest zły. Powoduje Extreme niedogodności swoją formę, gdy nadmierny apetyt. On wzywa, aby jeść więcej, to bardzo nieopłacalne dla zdrowia i figury. Ale można go oszukać, a pierwszym z nich jest do zaakceptowania szklankę wody na piętnaście minut przed rozpoczęciem posiłku. Woda może być prosty lub mineralny może nawet wypić szklankę soku pomidorowego. To tłumi apetyt i nie pomaga jeść mniej niż zwykle.

Drugi sposób oszukać apetyt - talerz z mniejszych wymiarach. Jeśli umieścisz normalną część dla małej płyty, pojawi się powiększenie objętości. To złudzenie optyczne pozwala mózg do myślenia, że ​​nawet jeść więcej niż zwykle i otrzymuje sygnał do porzucenia dodatków. Psychologowie nawet powinni wybierać płytki nie tylko mniejsze, ale również dlatego, że ten niebieski kolor pomaga zmniejszyć apetyt.

Każdy wie, że przyprawy pobudzają apetyt. Im i dodawane do potraw tylko w tym celu, aby poprawić smak i pragnienie, aby je jeść. Tak, aby nie zaostrzyć apetyt, konieczne jest, aby odwrócić i wyrzekł się stosowanie przypraw. Idealnie byłoby miło, aby zrezygnować z soli, ale jeśli to nie jest możliwe, konieczne jest, aby przynajmniej ograniczyć jego stosowanie.

Metoda ta, wszyscy nauczono od dzieciństwa. Trzeba powoli i żuć jedzenie, to będzie szybciej i bardziej efektywnie absorbowane. Wstać od stołu potrzebne zanim wystąpi uczucie pełności. Jeśli ma ona wyprzedziła cię przy stole - zjadłeś zbyt dużo! Mechanizm nasycenie jest wyzwalany po dwudziestu minutach po posiłku, czas główny, aby zakończyć posiłek i w tej chwili nie jest pusta lodówka.

Jest to niemożliwe, aby trzymać w lodówce tylko owoce i warzywa. Jestem pewien, że istnieje i że nie jest tak użyteczne. usuń wysokokalorycznych pokarmów lepiej dalej i wyżej, i te same owoce i warzywa na parze, aby umieścić w następnej wizyty do lodówki podjąć pierwszą, która przychodzi. I coś, że masz słabość, takich jak ciasto, to lepiej nawet nie do ukrycia, jeszcze znaleźć po wszystkim. Takie pokusy nie lepiej angażować się w lodówce.

Absolutnie niemożliwe, aby kontrolować apetyt w korzystaniu z jedzeniem przed telewizorem, a jeśli się na posiłek do poczytać książkę lub gazetę. Mózg w tej chwili jest gdzieś indziej, ale nie w swoim domu i zrobić cokolwiek, ale nie sposób odżywiania. W rezultacie - jedli, a on „nie zauważył”, kiedy to się stało, i nadal domagają się kontynuacji „bankiet”, który w rzeczywistości nie miał czasu, aby uczestniczyć.

Naukowcy twierdzą, że pierwsza osoba „zjada oczy żywności”, a następnie wysyła je do buzi. Zgodnie z tym, głodny człowiek, oczy mogą jeść dużo, a jeśli w tej chwili jest w sklepie, a on jest w stanie kupić więcej niż trzeba. Dlatego eksperci radzą, aby udać się na zakupy tylko z pełnym żołądkiem. Głód nie sprawi, że zakup żywności górę, a następnie zjeść to wszystko, zanim się do zmysłów.

Przed obiadem, dużo czasu, a wszystkie myśli zajmuje posiłek. Pamiętaj, dlaczego matki nie pozwalają dzieciom jeść słodyczy przed posiłkami? Bo słodki jest w stanie zabić apetyt. Jako słodkie kostium cukierków lizak. Jest niskokaloryczna, ale jeść węglowodanów. Szybko weszła do krwiobiegu, są tępe uczucie głodu, a to będzie dużo łatwiej czekać na obiad, bez jedzenia.

Jeśli rozpowszechniać dziennej ilości pokarmu w procentach, śniadanie i kolacja powinna stanowić około 80%. Spośród nich prawie połowa to na śniadanie. Obfite śniadanie, które jest pożądane obejmują potrawy z ziaren porośniętych, będzie długotrwałe uczucie sytości. Oprócz zbóż doskonałym źródłem witamin z grupy B, która zapobiega osadzaniu się tłuszczu i nie pozwalają na wodę zatrzymywane w organizmie.

Obecność w codziennej diecie roślin strączkowych przyczynia się do poprawy trawienia i szybko zaspokoić głód. Poprzez spożywanie pokarmów zawierających fasoli, od razu czuć nasycenia. Te same właściwości i błonnika. Również przyczynią się do oczyszczania ciała i ma nadmiaru cholesterolu. W tym celu uzupełnienia diety z owoców i warzyw.

Metoda ta powinna być stosowana w godzinach wieczornych, kiedy masz ochotę jeść praktycznie przed snem. Jeśli, na przykład, wypić szklankę kefiru, DOE nie pomóc, a Twój organizm potrzebuje więcej znaczną makijaż, spróbuj myć zęby. Nadal mam to zrobić przed pójściem do łóżka. Ponieważ zęby są szczotkowane głównie po jedzeniu, mózg otrzymuje sygnał końcowego etapu procesu, a twój apetyt będzie bardziej umiarkowane.

Czasami nienasycony apetyt może unieść osobę w nocy i zabrać go do lodówki, grożąc bezsenność w przypadku awarii, aby go zaspokoić. W tym przypadku, spróbuj oszukać mu ciepłą herbatę z mlekiem. temperatura herbata nie jest wybrany przez przypadek, w ciepłym stanie łatwo jest do picia. Mleko dodawane do herbaty zwiększy „sytości” i twoje ciało będzie pełne zaufanie, dostał swoją drogę, i będzie podawana.

Aby zmniejszyć apetyt, można przygotować napar z suszonych śliwek i fig, owoców. Receptura preparatu jest bardzo prosta. Połowa kilogram owoców płukania i wypełnienia z trzema litrami zimnej wody. Gotować na wolnym ogniu, aż do odparowania dwa i pół litra. Użyj infuzji wraz z miąższu owocowego pół szklanki przed każdym posiłkiem.

Jeśli twoje ciało układa się kategorycznie odmawia czekać godzinami posiłków i zachęca do nieplanowanych przekąski przy użyciu ataków głodu, a następnie wykorzystać moc zapachów i umiarkowany apetyt, pachnące olejki aromatyczne, zwłaszcza owocowe i kwiatowe. ośrodek węchowy znajduje się w sąsiedztwie centrum głodu i zapachów naraz do Blunt apetyt. W tym celu odpowiedniego i skórek grejpfruta.

Aby poradzić sobie z apetytem często muszą nosić obcisłe spodnie i spódnice, sukienki może być zmieciony. Tylko nie przesadzaj! Ten psychologiczny trik wiele miał tak ogromny wpływ, że ich apetyt jest dosłownie „umarł”, a oni nie są już w pełni karmione, torturowanie sobie diety i postu. A nasze zadanie - nie dać się jedzenie, a tylko mniej jeść, co staramy się oszukać apetyt.