Jak zmniejszyć apetyt za pomocą jedzenia

Oczywiście, każdy z nas ma takie znajomości lub znajomych, którzy mogą sobie pozwolić na nic jeść, bez myślenia o dodatkowych kilogramach. Tacy ludzie są bardzo nieliczne - nie więcej niż jedną setną ludności świata. Jednak ci, którzy nie weszły liczbę szczęście, trzeba ściśle monitorować swoją dietę, aby zachować ich zdrowie i zachować figurę w przyzwoitej formie. Aby nie krytykować siebie za każdy jadł kanapkę i nie cierpieć po tym, można po prostu zmniejszyć apetyt. Powinna ona być spokojna, bez ofiar, aby zmienić swoją dietę: stać się szczuplejsze, lżejsze i bezpieczniejsze, udamy się do takich produktów, które nie pociągają za sobą wzrost wagi, przy jednoczesnym zmniejszeniu apetytu. Jak zmniejszyć apetyt za pomocą jedzenia, dowiesz się z tego artykułu.

Żywność, anoreksji
Dobra pomoc zmniejszyć apetyt produktów zawierających duże ilości błonnika, takie jak warzywa. Raz w żołądku, zwiększa objętość, włókien i bez dodawania kalorii, powoduje uczucie sytości.
Substancje, które zmniejszają apetyt, normalizuje przemianę materii, promować utrata masy ciała, co zwiększa nasz wygląd. Przede wszystkim są to produkty, które zawierają dużo jodu: Jod pomaga poprawić funkcjonowanie tarczycy, która określa metabolizm, a więc swoją wagę. Jod bogate owoce morza wszystko, każdy ryby morskie, cebula, grushi- można uwzględnić w diecie sól jodowana, ale jeszcze lepiej jest zastąpić go z solą morską.
Produkty, które zwiększają produkcję serotoniny, nie tylko zmniejsza apetyt, ale również podnosi na duchu. Produkty te zawierają płatki owsiane, twaróg, ser, orzechy, banany i rośliny strączkowe - groch, soczewica, fasola, itp

Nie jest tajemnicą, że czekolada dodaje również do naszej radości, ale tutaj ważne jest, aby wiedzieć, co wybrać - kawałek gorzkiej czekolady może pomóc zmniejszyć apetyt, a jeśli zjesz kawałek czekolady mlecznej, a następnie z drugiej strony, apetyt może wzrosnąć. Niektórzy dietetycy polecam po dniu jeść dwa lub trzy ząbki gorzkiej czekolady - tak można zminimalizować apetyt, więc wieczorem będzie zupełnie wystarczające non-odżywczy obiad lekki. Zgryzienia czekolada nie musi od razu, to lepiej, aby rozpuścić go w ciągu kilku minut, jak cukierek - tak twój mózg odbiera sygnały, że ciało już przyjmowane kalorie. Nawiasem mówiąc, wymagana ilość kalorii my naprawdę i składników odżywczych w czekoladzie wystarczy.

Jeżeli korpus wystarczająco chromu apetyt jest zredukowano do normalizacji poziomu cukru we krwi. Źródłem chromu są kiełki pszenicy, wątroba, drożdże piwne, mąki pszennej, melisa, ser, pieprz czarny.
Zastąpić słodycze, które są stale dodając cukier, tłuszcz i kalorie, może być z powodzeniem suszone owoce, owoce i miód. Zawierają one fruktozę, która może służyć jako doskonały substytut cukru i zmniejszyć apetyt, ze kalorie zawierają znacznie mniej niż jakikolwiek inny deser.
Sok lub zwykła czysta woda, jak również zmniejszenie apetytu. woda mineralna do picia jest pożądane, ale nie gazowane. Należy pić pół godziny przed posiłkiem, a w każdym razie nie po nim, ponieważ zmyte soku żołądkowego, co spowalnia proces trawienia.

Ginger tea - dobrym pomocnikiem w zmniejszaniu apetytu. Jedną łyżeczkę startego startego imbiru wlać dwie filiżanki wrzącej wody, i po zakończeniu wlewu, dodać łyżeczkę miodu. Poprzez picie tej herbaty przed posiłkami zmniejsza apetyt, przyspiesza przemianę materii, a ponadto jest wzrost aktywności seksualnej, to właśnie czyni nas bardziej piękne.
W celu znacznego zmniejszenia apetytu na kolację, można co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu w godzinach porannych ma sałatkę kosmetyczny. Jego gotowanie nie zajmuje dużo czasu: łyżkę orzechów włoskich, dwie łyżki płatków owsianych, tartym jabłkiem, posiekane pół pomarańczy, łyżkę miodu. Wszystkie składniki są mieszane, wlać do szklanki niskotłuszczowych jogurtów, wymieszać i pozostawić 10 minut.

Kiedy chcesz jeść dużo
W przypadku, gdy bardzo głodny, to jest możliwe, aby taka niezwykła kanapka: plasterkach dojrzałych bananów, aby umieścić na kawałku czarnego chleba. Banany zawierają dużo glukozy i czarny chleb jeść błonnik - jelita pracy jest znormalizowany, a mózg otrzymuje sygnał, że organizm otrzymywały pożywienie.
Możliwe jest również snack gotowane jajko lub kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu, i kubek zielonej herbaty z dodatkiem niewielkiej ilości miodu. Naturalny jogurt, kefir, jogurt i mleko fermentowane pieczone zbyt dobry i długi ugasić głód - nie chce jeść kilka godzin.

Zalecenia w celu zmniejszenia apetytu
Chciałbym podać kilka prostych zaleceń, które jednak nie wie wszystkiego. Zmniejszenia głodu może pomóc mleka odtłuszczonego - po prostu trzeba żuć go na chwilę (łyżeczka), a następnie połknąć i pić wodę. Zawierać w diecie dań rybnych (dwa do trzech razy w tygodniu) - to przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Aby szybko dostać się wystarczająco i poprawia trawienie, dodawać do sałatek warzywnych i roślin strączkowych.
Zatankować sałatek warzywnych, jogurt lub maslom- starać jak najmniej używać śmietana i majonez powinny być opuszczone całkowicie.
Jeśli obudziłeś się apetyt, ale wiesz, że nie powinno być, spróbuj przepłukać usta wodą z miętą. Takie płukanie można stosować kilka razy dziennie.

Monitorować i utrzymać wagę do zarządzania, gdy jest on promowany przez cały styl życia, zbilansowanej i zdrowej diety, normalnego snu, brak stresu, wysiłku fizycznego. Nie należy czekać na dodatkowy ciężar będzie poważnym problemem - lepiej jest zacząć zastąpić złe nawyki są przydatne, a ostatecznie zdrowy tryb życia będzie Twój styl zwykle. Po naszym wyglądzie, zdrowie i sukces jest bezpośrednio zależne od tego, jak traktujemy siebie.