Jak można hartować apetyt wieczorem?

Okazuje się, że niektóre znane nam pokarmy mogą blokować uczucie głodu i zmniejszają apetyt lepiej niż wielu leków. Taka ciekawa konkluzja osiągnięta przez ekspertów z międzynarodowej grupy badaczy poinformował portal MedDaily.

W szczególności, raporty po jedzeniu więcej jabłek, organizm ludzki zaczyna produkować hormon GLP-1, który wysyła sygnały do ​​nasycenia mózgu. I w ten sposób, to jest bardzo proste, można umiarkowanego apetytu, ponieważ istnieje coś po jabłkach i nie chce ...

Eksperyment pokazał, że jeśli kwadrans przed obiadem, zjeść obiad lub śniadanie to tylko jedno średnie jabłko, a potem jesz mniej żywności, a na pewno odmówić dodatków. Cóż, jeśli nie po raz pierwszy, a następnego dnia - na pewno!

Praktycznie działa również na ludzi i czerwonego pieprzu. Tylko pół godziny. L. posiekany lub kruszony pieprz podczas głównego posiłku byłoby wystarczające, aby tłumić apetyt wieczorem. Okazuje się, że ma tę samą substancję kapsaicynę, która daje mu przewagę.

Jedzenie wodorostów żywności może zmniejszyć apetyt o jedną trzecią. Naukowcy odkryli, że algi w żołądku przekształca się w żel, który spowalnia opróżnianie żołądka i tworząc efekt dużej masie do strawienia.

Apetyt kontrola Pomoc i białka zamknięty w jajach kurzych. Okazało się, że omlet z 2 jajek na śniadanie wywołuje uczucie sytości iw rezultacie osoba w ciągu dnia jeść mniej. Niektóre substancje cytryn, generalnie absorbują tłuszcz, który jest pozostawione na ciele i w rezerwach by spowolnić trawienie.

Ponadto, kwas cytrynowy oraz cytrynowy pektyna hamują wychwyt cukru z posiłkiem. Witamina C wspomaga rozwój karnitynę, która pomaga spalić tłuszcz ciała.

W walce z przejadanie pomocy ząbki czosnku. Więc są one spowodowane allicyny, co nadaje jej charakterystyczny zapach czosnku. On również wysyła sygnały do ​​mózgu o nasycenie, a tym samym zmniejsza chęć do jedzenia. A oprócz tego także stymuluje wydzielanie adrenaliny, zwiększenie aktywacji spalanie kalorii.

W walce o zmniejszenie apetytu i pomaga cynamon, zmniejszając wydzielanie insuliny, która przemienia nadmiar cukru w ​​tłuszcz. Naukowcy odkryli, że skutkiem tego zwiększa się, gdy pochłania go na koniec posiłku. Pomagają organizmowi przyspieszyć zużycie energii nawet o 40% pomoże katechiny - substancje występujące w zielonej herbacie. Jednak w celu uzyskania ich efekt był zauważalny, trzeba pić do sześciu filiżanek herbaty dziennie.

Pomaga również hartować apetyt i utrzymać formę i zdrowie - spać 8-9 godzin dziennie. Badacze odkryli, że zwykli ludzie nie mają wystarczającej ilości snu, coraz bardziej nerwowy, a to oznacza więcej wchłonąć żywności. W rezultacie, ich ciała gromadzą więcej tłuszczu.

Alexander