Mogę jeść po szóstej wieczorem

Wiele diet nie zaleca się jeść po godzinie szóstej wieczorem. Niekiedy te wskazówki nie zawsze są uzasadnione. Każda dieta dla każdego. Zasada władzy związane z fizjologicznych cech danej osoby, z jego sposobu życia. I zanim się odpowiedzieć na pytanie, czy możliwe jest, aby jeść po szóstej wieczorem? Konieczne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie te czynniki.

Diecie nie jem po szóstej

Przez aproksymacji aktywności słońca w naszym organizmie maleje, jesteśmy szykując się do łóżka. Doprowadziło to do zakazu stosowania żywności przed snem. Ale nie powinny być traktowane tak dosłownie. Na przykład, obiad był do sześciu godzin, a przed pójściem do łóżka, czujesz się bardzo głodny, co uniemożliwia normalnego snu. Tutaj konieczne jest, aby zrozumieć, że z tego, co był twój obiad. Jeśli zjadł talerz z makaronem i kiełbasą, nie ma nic dziwnego w wyglądzie głodu tam. Również zdarza się ziemniaki, owoce, bułki i kanapki. Wszystkie te produkty zawierają węglowodany, które pozwalają nam szybko dostać się na tyle, ale po tym, po czym szybko przychodzi uczucie głodu. Takie dania są najlepiej jeść na śniadanie. Proces trawienia organizm z tych produktów są bardzo trwałe. I uczucie pełności, który wysłał nas do mózgu, jest opóźniony. Z tym, pomimo faktu, że żołądek jest pełny, nadal chcemy jeść. To właśnie w takich chwilach występuje przejadanie się i powstawania dodatkowych kilogramów. Jak więc trzeba jeść? Po sześciu można jeść tylko w prawo.

Co można jeść na kolację

Jako przekąskę w ciągu dnia, można mieć twaróg, ser, orzechy, mleko, jaja. Obiad najlepiej jest jeść chude mięso i ryby. Produkty te ze względu na brak tłuszczu są trawione bardzo szybko, zwłaszcza gdy stosowany jako dodatek warzyw. Mięso powinno być tylko błoto gulasz gotowane, smażone, nie może być tam na kolację. Będzie to przydatne do kolacji wypić kieliszek czerwonego wina. To naprawdę ma pozytywny wpływ na organizm, a to nie jest bajka alkoholików, a fakt, oparte na nauce.

Lekarze, dietetycy zalecają wieczór jeść pokarmy zawierające błonnik, ponieważ pomaga spalić kalorie. Produkty te obejmują jabłka, pomidory, marchew, arbuz, pomarańcze. Jedzenia tych pokarmów pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ale zwolennicy węglowodany wolne diet może odmówić z tych produktów.

Co powoduje gęstą kolację po szóstej

osoba pracująca jest czasami trudno znaleźć czas dla siebie do jedzenia. Brak obiad i przekąski „mają coś” w godzinach pracy doprowadzić do tego, że wieczorem jesteśmy świadkami apetyt i jeść dwa razy normalne porcje. Dietetycy twierdzą, że jedzenie jest zdecydowanie vdet do rozwoju wielu chorób. Jest to szczególnie niebezpieczne w tym trybie, jeśli obiad jest jedynym posiłkiem w ciągu dnia.

Gęste ludzie obiad lubią nagradzać siebie za dzień pracy. Ze względu na brak pozytywnych emocji człowiek odnajduje satysfakcję w pyszne jedzenie: czekolada, ciastka, chipsy i piwo. Naukowcy w wielu krajach wykazały negatywny wpływ późnych posiłków nie tylko waga, ale także rozwoju wielu poważnych chorób.

Każdorazowo po posiłku następuje powstawanie trzustki insuliny. Insulina promuje rozkład węglowodanów że zużywają energię i tłuszcz kokon.

Podczas snu, praca wchodzi na przysadkę mózgową, aktywację hormonu wzrostu, to rozkłada tłuszcze. Ale jeśli obiad był bardzo ciężki, to nadal działa trzustkę i przysadka mózgowa otrzymuje powiadomienie o braku żywności. W tym momencie organizm zaczyna energicznie przechowywania energii, konwersja całej żywności w tłuszcz, aby uniknąć głodu.

Przeprowadzili badania nad wpływem hormonu wzrostu na wadze. Badaniem objęto osoby w wieku 60-80 lat. Ochotnicy sztucznie syntetyzować hormon wzrostu. Sześć miesięcy później studies redukcja tłuszczu został znaleziony. Uczestnicy zauważyć wzmocnienie mięśni, poprawa serce, trzustkę i mózg.

formacji insuliny w czasie snu

Zjawisko to jest uważane za zaburzenia endokrynologiczne. Ponieważ nadmiar insuliny prowadzi do pełni nocy, nadciśnienie, osteoporoza, zapalenie pęcherzyka żółciowego. Może to być także przyczyną zaburzeń snu, a jak wiadomo, brak snu jest przyczyną nadwagi. Dlatego, aby odpowiedzieć na pytanie, czy istnieje potrzeba po szóstej, zastanów się, czy chcesz do produkcji insuliny w nocy.

Wyniki eksperymentu

W związku pomiędzy dietą i wystąpieniem po sześciu dodatkowych kilogramów okazał się ten eksperyment. Wyniki pokazały, że nie ma potrzeby, aby całkowicie zrezygnować z jedzenia w godzinach wieczornych, jeśli chcesz schudnąć. Po prostu trzeba mieć nie zbyt późno i nie przejadać. Eksperyment pokazał również, że nadwaga nie wpływa na czas kolacji, a spożycie kalorii i ilość.

Jak nie przejeść w czasie kolacji

Najważniejsze jest to, aby jeść właściwie w ciągu dnia.

Pamiętaj, aby zjeść śniadanie.

Ważne jest, aby jeść orzechy, produkty mleczne, całe ziarna chleba na dzień.

Kawa poprawia funkcjonowanie mózgu i zmniejsza apetyt.

Po jedzeniu, czekać około pół godziny. Dopiero wtedy mózg odbiera sygnał nasycenia.

Ze względu na niezdolność do snu na pusty żołądek, to tylko kwestia czasu. Przez kilka dni można się do tego przyzwyczaić i będzie obudzić się z dobrym apetytem.