Ułamkowe moc do walki z otyłością

Najczęściej problemy z wagą wynikać z niedożywienia. Nie każdy myśleć o tym, jak i co jeść. Jemy to, co i kiedy ma się wydarzyć. Ze względu na załadowanym dnia pracy jesteśmy w stanie zjeść dobre tylko rano i wieczorem. Ładujemy się rano, tak aby nie głodny w ciągu dnia i przejadania się przy obiedzie, bo cały dzień byliśmy głodni. Taki tryb życia nie może prowadzić nie tylko do dodatkowych kg, ale również problemy z układu nerwowego i zaburzeń przewodu pokarmowego. Ale dużo szczęścia do dietetyków został wynaleziony przez specjalny system zasilania - Split posiłkami. Taki system jest często zalecane w zaburzeniach przemiany materii i pozbyć się ciała z toksyn. Również skutecznie podzielić posiłki do walki z otyłością.

Zasada mocy ułamkowej

Ułamkowe moc opiera się na częste stosowanie żywności w małych ilościach. Jednocześnie zmniejszając porcje posiłków i wzrost (około 6 razy dziennie), uczucie wilczy apetyt po prostu nie mają czasu, aby tworzyć. Ze względu na brak ciała głodu przestanie dokonywania rezerwy w postaci tłuszczu pod skórą, a sami będą znacznie łatwiej, wiedząc, że kiedyś Prima żywności występują w dwóch godzin.

Jak jeść przy mocy ułamkowej

Jak prawidłowo jeść, aby schudnąć? Przede wszystkim trzeba zacząć od zmniejszenia wielkości porcji. Jeśli nadal trudno zrezygnować znajome pokarmy, które zmniejszają jego wartość najpierw powinna zostać zmniejszona. Aby skutecznie zwalczać otyłość pierwsza część jest zmniejszona o połowę. Ale po pewnym czasie ilość żywności spożywane przez Ciebie w danym momencie należy umieścić w szklance lub ręcznie. Dieta może pozostać w tym samym, ale dla cięcia dni trzeba stopniowo zmieniać dietę wycie.

Najlepszym rozwiązaniem na śniadanie są pokarmy zawierające węglowodany złożone: zboża, chleb, owoce.

Na obiad można jeść pokarmy białkowe: ryby lub mięsa. Tylko lepiej jest połączyć z warzywami, a nie ziemniaki i zboża.

Zasada mocy ułamkowej jest obecność podjadanie między posiłkami. Tylko trzeba przekąskę prawidłowo, nie jeść chipsy, pieczywo i słodycze. Następnie użyj ułamkowej żywności do redukcji masy ciała nie będzie. Podczas przerw można jeść jogurt, owoce, pić kompot z suszonych owoców, świeżych soków. Organizm potrzebuje tłuszczów i lepiej używać tłuszczów pochodzenia roślinnego. Może to być orzechy, awokado, olej słonecznikowy. Masło jest również nie zaleca się wykluczyć z diety.

Musimy również pamiętać, że nasz organizm potrzebuje wody. We wszystkich dietach polecam picia do dwóch litrów czystej wody. woda pitna powinna być pół godziny przed posiłkiem. To nie tylko pomaga unormować trawienie. Woda, wypełniając żołądek, pomaga zmniejszyć ilość pokarmu przez Ciebie.

Przybliżony menu moc ułamkowa do walki z otyłością

Opinie o menu cząstkowej mocy są różne. I tu trzeba wyciągnąć wnioski na temat wyników tych ludzi, którzy próbowali tej diety. Niektórzy mówią, że taka dieta powinna być nieobecny wiele znanych produktów dla nas. Oznacza to, że zawsze musimy kontrolować siebie i wiele zabronić, że w wielu przypadkach prowadzi do przejadania się i awarie. W tym przypadku proponuje się zrezygnować nie tylko na ciastka, herbatniki, chipsy, czekolada, ale także z orzechami, a herbata z cukrem.

Ale nie całkowicie wykonaj poniższe wskazówki, ponieważ można jeść gorzką czekoladę i wypieki mogą być niskokaloryczne, i przygotować się. Orzechy mogą być spożywane nie w workach, ale tylko świeże bez soli. Ponadto, zamiast cukru w ​​kawie i herbacie można dodać miód.

Menu ułamkowe moc

- Śniadanie: płatki, bochenek z masłem i serem, jabłko, kawa lub herbata.

- Przodozgryz (po upływie około 3 godzin): jogurt, chleb.

- Obiad: gotowany kurczak, warzywa do sałatek.

- Przekąski (3): warzywa sałatkowe, herbata z prawoślazu lub płytki.

- Kolacja: ryby lub ser i jajka, gotowane na parze warzywa.

- Przekąska: kubek jogurtu, jabłko.

Zakupić specjalny mały sztućce: łyżki, talerze. Tak będzie łatwiej trzymać się od nadmiernych ilości jedzenia.

Zalety i wady mocy ułamkowej

W ułamkowej korzyści energetycznych znacznie większa niż wad. Po tym wszystkim, nie czujesz głodu i angażować się w swoich ulubionych potraw. Stopniowe zmniejszanie wielkości porcji, to przyzwyczaić się załadować mniej pożywienia, co prowadzi do pozbycia się dodatkowych kilogramów. Zaletą takiej metody walki z nadwagą, które kgs iść powoli, ale nie zwraca.

Wadą tego systemu nie jest w mocy, a wady naszego sposobu życia. Ci, którzy pracują bardzo ciężko, aby trzymać się takiej formy władzy. W pracy, czasem nie ma miejsca do jedzenia. Można zacząć jeść ułamkowo, podczas gdy na wakacjach. Będziesz miał dużo czasu, aby przyzwyczaić się do takiego systemu.