Jak poskromić swój apetyt i nauczyć się jeść mniej?

Te proste zasady pomoże Ci uniknąć przejadania się, i że będziesz wyglądać i czuć się świetnie!

Pij herbatę!

Jeśli w ciągu dnia między posiłkami, nadal chcesz jeść, aby zaspokoić swój głód pomoże herbatę.

Lekki i całkowicie nieszkodliwe, aby dowiedzieć snack - filiżankę zielonej herbaty i suszonych moreli 2-3 rzeczy. Zielona herbata przyspiesza metabolizm i morele zaspokoi Twój apetyt na 1 do 1,5 godziny. Ale czarna herbata z mlekiem zawiera pierwiastki śladowe, które są uspokajająco na środku głód, przynosząc wam kilka godzin zapomnieć o jedzeniu. Dać pierwszeństwo herbat wysokiej jakości.

Jedz częściej, ale mniej

Ułamkowe moc, lub, jak oni nazywając ją, greyzing, -Perfect system zasilania dla tych, którzy chcą być w dobrej kondycji. Jedz co 2-2,5 godziny, ale w małych porcjach.

Cała materia w specjalnej hormonu - greliny. Wyprodukował naszą śluzówkę żołądka i mózgu stymuluje ośrodek głodu, popychając nas do poszukiwania czegoś smacznego. A im więcej czasu minęło od ostatniego posiłku, tym wyższy poziom greliny we krwi, a tym samym silniejsze uczucie głodu. Najlepszym wyjściem - Split posiłki. Co 2-2,5 godziny zrobić przekąskę. Uzyskaj 5-6 posiłków dziennie. Podczas śniadania, lunchu i kolacji, jeść bardziej gęste posiłki i resztę czasu - owoce, orzechy, nasiona.

Czerpać przyjemność z jedzenia

Ironią jest, ale przyczyną objadania jest wspólna dla większości naszych współczesnych, jest to, że zapomnieliśmy, jak cieszyć się jedzeniem. Jeśli dana osoba jest w stanie cieszyć się posiłek, zjada dużo mniej nasycony i szybciej.

Zaobserwowano, że osoby otyłe jedzą szybko, dosłownie niszcząc wszystko, co jest na płycie, ze stopniem otyłości jest wprost proporcjonalna do prędkości spożyciu pokarmu. Zwyczaj jedzenia szybko, na bieżąco, czytając książkę lub patrząc na telewizji, korzyści ani zdrowia, ani postać. Mechanicznie pochłaniają jedzenie, my wypełnia żołądek, ale poprawione i przyswajać pokarm ten nie może. Dlatego po krótkim czasie znowu organizm wysyła sygnał, że brakuje składników odżywczych. Skręć posiłek ceremonii! Take it regułę do jedzenia pięknie nakryty stół w odprężającej atmosferze. Jedz powoli, delektując się każdym kęsem, i będziecie zadowoleni z dużo szybciej.