Jak na zimę nie jest coraz tłuszczu

W okresie zimowym, najczęściej chcą coś do gryzienia. Zwykle chcesz cukierka, kawałek ciasta lub ciasteczek. Cukier dominują w ich skład. Dlatego wiosną, możemy znaleźć w jego brzuchu i dodatkowych cali na biodrach. Należy więc korzystać z następujących wskazówek.

1. Jedz zupę. Naukowcy wykazali, że jeśli kobieta spożywa obiad talerz zupy, używa 100 kalorii mniej i nie zrekompensować tej kwoty w ciągu dnia. Woda zawarta w żywności, w przeciwieństwie do wody, która po prostu używane jako napój, przyczynia się do wolniejszego trawienia pokarmu w naszym organizmie. Dlatego po zjedzeniu zupy sytości jest to długi czas, a kalorie z mniej. Zima to lepiej dać pierwszeństwo warzywnych i zup pomidorowych.

2. Stale wyobrazić co jesteś szczupły. Przed delektować się coś smacznego, najpierw wyobrazić sobie, co chcesz mieć pod koniec zimy - wdzięku, eleganckie, piękne. Zablokować się w pamięci obrazu, a za każdym razem, zanim zjeść kawałek ciasta, wróć do niego.

3. Prowadź dziennik. Spalić wszystko, co jeść iw jakich ilościach. Pozwoli to na niewielką kontrolę.

4. Podczas przechadzki lunchu. Spacer na świeżym powietrzu nadrobić brak naturalnego światła w pokoju i pomoże spalić do 100 kalorii.

5. Zrób listę żywności, które mają przede wszystkim w okresie zimowym. Wpisz je w swojej diecie, aby nie jeść między posiłkami.

6. Uważaj na kawę! Porzucić nałóg rozgrzać filiżankę kawy z mlekiem lub gorącą czekoladę. Po tym wszystkim, średnia filiżanka kawy zawiera więcej niż 200 kalorii i czekolada - ponad 400. Ponadto, nadmiar kofeiny w organizmie powoduje, że organizm do gromadzenia się dużej ilości tłuszczu. Tak podgrzać napary ziołowe, zielona herbata.

7. Zadbaj o biznesie. Długie zimowe wieczory. Chętnie spędzają ekrany telewizyjne. Dlatego warto podczas oglądania telewizji w swoje ręce: na drutach, haftować, krzyżówki. Pomoże to utrzymać rąk z dala od pokusy, aby dotrzeć do wątroby.

8. Tańca. zimowe noce naprawdę nie chcesz chodzić na świeżym mroźnym powietrzu? Aktywności fizycznej lub wziąć lekcje tańca.

9. Nie należy zapominać o białko. Spożywanie pokarmu bogatego w białka może pomóc uporać się z częstymi napadami głodu. Należy więc uwzględnić w diecie czerwonego mięsa, kurczaka, ryby, jaja, sery twarde, orzechy i różne rodzaje zbóż.

10. Sukienka w jasnych kolorach. Nigdy nie będzie nudne nastroje panujące w zimie.

11. jeść tylko zdrową żywność. Przygotowywać swoje ulubione potrawy, znane w nowy sposób. Aby to zrobić, należy używać produktów, które zawierają minimum tłuszczu.

12. Jedz pokarmy pomarańczowe. Po kolorze pomarańczowym poprawia nastrój i daje więcej energii. Warto zauważyć, że większość produktów pomarańczowym, zawierają niewielką ilość kalorii. Może być pomarańcze, mandarynki, marchew, pieprz, moreli lub suszonych moreli, mango.

13. Dokonaj plany na lato. Rozważmy zaplanować urlop latem przyszłego roku. Przeglądaj Internet, wpisz firm turystycznych broszur. Chcesz wyjechać za granicę? Zaczynają uczyć się miejscowego języka. Będzie ona odciągnąć od myślenia o jedzeniu.

14. W przypadku konieczności zimno, zrobić kilka ćwiczeń. Na przykład, bawić się z dziećmi w gry na świeżym powietrzu. W ten sposób będziesz i ciepły, i podnieść na duchu, i spalić dodatkowe kalorie.

15. preferencji dać pikantnym jedzeniem, które pomogą spalić kalorie i i ciepłe. Naukowcy potwierdzają, że papryka chili zwiększa tętno i przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie.

16. kochać. Pasja podnosi poziom hormonów szczęścia w organizmie. I co jesteśmy szczęśliwsi, tym mniej myślimy o jedzeniu.

17. Sleep in the przyjemności. Chroniczny brak snu może prowadzić do nadwagi.

18. jeść tyle cieczy. Bardzo często podejmują pragnienie głodu. Nie po raz kolejny do przejadania się, pić przez cały dzień do ośmiu szklanek płynów dziennie.