Volyumetriki aplikacja do odchudzania

Wiele diet opiera się na zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu. I bardzo często chcę zerwać z diety i jeść do sytości. Volyumetrika ratownik jest obecny, ponieważ pozwala nie tyle zmniejszenie ilości części, ale tylko zmieniając kaloryczności posiłków. volyumetriki aplikacja do odchudzania pomaga schudnąć w stosunkowo krótkim czasie, w tym samym czasie bez ciągłego uczucia głodu. Korzystanie volyumetrikoy uda Ci się dostać nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także poprawić swój organizm, oczyścić go z substancji szkodliwych, normalizuje trawienie.

zasada volyumetriki

Volyumetrika polega na zastąpieniu tradycyjnej żywności, które kochamy, mniej wysokokalorycznych, ale równie smaczne. W ten sposób możemy schudnąć, jedząc ulubione potrawy. Weź zwykłą porcję. Połowa posiłki zastępcze z warzyw lub owoców. Objętości produktu pozostawała niezmieniona, ale jego połowę kalorii. Jednocześnie wzrosła ilość błonnika. volyumetriki aplikacja pomaga schudnąć przy jednoczesnym zachowaniu poziomu porcji.

Próby zastosowania tej metody odchudzania na swoich zwykłych potraw, wymienić produkt, co prowadzi do tłuszczu, warzywa. Przylegają do dostarczania volyumetriki dość prosta. Po odbyciu rozmiary nie zmniejszy, a korzyści z produktów jest tylko coraz większe. Najważniejsze - jest, aby spożywać mniej kalorii produktów żywnościowych. Pomoże to, aby schudnąć i oczyścić organizm. Po próbuje trzymać się takiej diety co najmniej dwa tygodnie temu, nie chcesz wrócić do starego sposobu życia.

Zmniejszenie kaloryczności produktów

Aby volyumetriki sposób był skuteczny do utraty wagi i był w stanie przynieść maksymalne korzyści, należy zmniejszyć spożycie niektórych produktów o wysokiej kaloryczności diety po jego zakończeniu. Staraj się nie nadużywać skrobię warzywa, takie jak dynia, ziemniaki, kukurydza. Produkty te są stosunkowo wysokie kalorii i pożywne. Spróbuj wykorzystać je w jak najmniejszym stopniu. Należy również ograniczyć się w konsumpcji odmian serów twardych. Mogą być posypane na makaron lub dodać do sałatki. I, oczywiście, aby utrzymać wagę Wyniki strat powinny być całkowicie wyłączone z diety soli i cukru.

Jak wiadomo, sól zdolny do przechwytywania nadmiaru płynów w organizmie, którego rola jest tu toksyn wyjściowych. Sól można zastąpić przyprawami i cytryną. Wyrzucić konserwy, wędzone zastępczej majonez śmietanę lub jogurt.

Nie zakazu i anulować

Cukier jest bardzo wysokokaloryczne pokarmy, ale całkowicie wykluczyć, że nie powinno być. Dlatego lepiej jest dostać go od słodkich owoców. Nadmiar soli jest zdolny do zatrzymywania wody w organizmie, jednak zastąpić przyprawami soli lub soku z cytryny. Nie, aby uzyskać dodatkowe kalorie w postaci majonezu i ketchupu, używać ich zamiast ich sosy domowej gotowane jak sosy sałatkowe, użytkowania jogurt lub kwaśną śmietaną. Upewnij się, że całkowita ilość kalorii były nie więcej niż 1200.

Menu pokarm dla metody volyumetriki

Rozważyć zastosowanie volyumetriki na zwykłej diecie.

Śniadanie można pozostawić w tym samym, tylko zastąpić go z połową owoców. Kawa lub herbata należy pić bez cukru, można razem z słodkich owoców. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia śniadanie owsiankę, a następnie gotować ją lepiej na wodzie. Nie zaprzeczaj sobie słodyczy, można pozwolić sobie na kawałek czekolady. Podczas drugiego śniadania jeść jogurt kawałek sera, twarogu i zawsze owoce.

Na obiad, jeść zupę jarzynową. Jest również bardzo pożywne i niskokaloryczne. Następnie przystąpić do drugiego naczynia, dodatek zastąpić pół gotowane, duszone lub surowe warzywa. Ryba lub mięso piec lub gotować.

Volyumetrika nie przeszkadza podjadania. Zastąpić zwykłą kanapkę i jabłko chrupkiego z serem. Na obiad można zjeść jogurt lub twaróg, i można sobie pozwolić na kawałek gorzkiej czekolady, ale tylko w połączeniu z owocami. Radzi sobie z głodem czekolady z jabłek, kiwi i pomarańczy.

porcji pół posiłek zastąpić warzywami. Wykluczenie z diety produktów smażonych w oleju. Uczyć się jeść makaron, kluski, ziemniaki, chleba. Posiłki te są trawione bardzo trudne, więc najlepszy czas, aby z nich korzystać - to obiad. Ostatni posiłek powinien być nie później niż trzy godziny przed snem.

zasady volyumetriki

Nie zmniejszyć ilość porcji. Wymień pół gotowania warzyw lub owoców.

nie jest konieczne, aby zrezygnować z ulubionych potraw do utraty wagi. Jeśli lubisz upieczeniu zastąpić wysokokaloryczne owocowy farsz. Jeśli nie możesz żyć bez słodkiego, a następnie stopić ciemnej czekolady i mak swoje ulubione owoce w nim. Fani makaronu można gotować je w nowy sposób, dodając podczas gotowania świeże lub gotowane na parze warzywa.

Aby przejść szybszy proces utraty wagi i nie zapomnieć o sporcie.

W żadnym wypadku nie przejadać. Jedz powoli, słuchać siebie.

Jeść z przyjemnością, cieszyć się nim. Danie gotowane z miłości, pięknie urządzone lepiej radzić sobie z uczuciem głodu, raczej niż jedzenie spożywane w pośpiechu.

Śledzić kalorii. To powinno być nie więcej niż 1200 kcal.