Jak hamować apetyt?

Zrobione poważne i świadomą decyzję, aby schudnąć i pozbyć się dodatkowych kilogramów. Wybrać właściwą dietę i zacząć go śledzić, pobyt na dzień lub dwa, a następnie uświadomić sobie, że to jest po prostu nadużyciem i bardzo trudno jest porzucić swoje ulubione potrawy. W ciągu dnia pracy i chcą zjeść coś smacznego i szkodliwych, takich jak chipsy ziemniaczane, hot dog, konserwy, hamburgera i pić wszystko sody.

Ale poddać się jego woli - to znaczy wyciągnąć wtyczkę na całej swojej przeszłości walce z nadwagą. Okazuje się, że cały czas walczysz dwie osoby, jedna chce jeść, nie ograniczając się do niczego, a drugi jest zaangażowana w idealnej figury. Co robisz, naprawdę trzeba przeprowadzić taką walkę o życie? W rzeczywistości, chcesz pozbyć się dochodzenia, ale nie eliminuje samą przyczynę. Dochodzenie - to wchłonąć nadmiernych ilości jedzenia, a powodem - jest to zwiększony apetyt, to jest i powinien zostać rozwiązany.

Jak hamować apetyt? Pij więcej wody

Woda pitna może hamować apetyt i jest najprostszym naturalny środek. Kiedy pijemy dużo wody w organizmie, gdy wchodzi on niewłaściwy sygnał o nasyceniu. Porcji dziennie przez okres co najmniej dwóch litrów dziennie, a ilość tę podzielić na mniejsze części, zamiast picia dużej ilości w czasie. Zamiast wody można pić niesłodzone zielonej herbaty.

Jak stłumić apppetit? Jeść z przyprawami

Jeśli chcesz dodać różne przyprawy do żywności i przypraw - super, jeśli nie, będziesz musiał się przyzwyczaić do tego, jak przyprawy pomóc poradzić sobie ze zwiększonym apetytem. Na przykład, czerwona papryka, jego bogaty aromat i smak ostry dostraja mózg do myślenia, że ​​już wypełniony nawet przez małą ilością pokarmu. Tutaj znajduje się podwójne działanie: ostre i pieprzem danie nie jeść w dużych ilościach, a po wykorzystaniu żywności z przyprawami chce pić więcej niż zwykle, a woda, jak już wspomniano, hamuje apetyt.

Jak hamować apetyt? prawidłowo jeść śniadanie

Dobre śniadanie - podstawa prawidłowego odżywiania i sposobu tłumienia apetytu na resztę dnia. Jeśli wolisz szybkie śniadanie z węglowodanów, takich jak słodkie bułki, ciasta, słodkie twarogu Shoplifting i jogurt, a następnie, gdy pojawi się do pracy, jak natychmiast chce jeść. Gdy twoje ciało dostaje dużą ilość węglowodanów, trzustka wydziela insulinę do wielu absorpcji, to wszystko dzieje się bardzo szybko i dramatycznie obniża poziom cukru we krwi.

Można doświadczyć tego warunku jako dreszczem przez ciało, osłabienie i szybko zbliża się głód. Wielu nie rozumie pochodzenie państwa i jest już w pracy znowu zacznie absorbować węglowodany, podjadanie czekolady, cukierków, a następnie po krótkim okresie czasu, przeżywa atak głodu.

dlatego rozpocząć dzień od śniadania, które składa się z węglowodanów złożonych. Pamiętaj, aby jeść owsiankę rano - płatki owsiane, ryż, jęczmień lub gryki, dodaj je do owoców, orzechów, miodu i suszonych owoców. Na śniadanie można zjeść kawałek sera lub chudego mięsa, nie jeść tłustych i wysokokalorycznych posiłków. Między śniadaniem i obiadem, można jeść owoców, orzechów lub chleba, to jest o wiele bardziej przydatne niż szkodliwych chipsy lub krakersy.

Jak hamować apetyt? Śledź kulturę żywności

Nie jeść w biegu i żuć dokładnie i cieszyć się każdym kęsem. Ci, którzy jedzą w pośpiechu, znacznie zwiększa ryzyko otyłości, i uczucie pełności nie przychodzi od razu, ale dziesięć minut po posiłku, więc dana osoba nie może poprawnie określić, czy jest czy nie jest pełny. Nie jeść podczas oglądania telewizji, Internetu lub podczas słuchania muzyki. Te rozrywki nie pozwalają skupić się na sposobie odżywiania i tworzenia wyższy poziom głodu.

Te proste zasady pomoże tłumić apetyt, jeśli są, oczywiście, mieć samodyscypliny i motywacji, aby wyglądać świetnie! A jeśli jesteś zainteresowany, jakie obecnie istnieją leki do odchudzania na sprzedaż, coś na ten temat można przeczytać w naszym artykule "Top 10 Preparaty do odchudzania: Oferujemy aptekę?”.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Natella