Jak radzić sobie z głodu podczas diety?

Już nie tak jak ja to i postanowił przejść na dietę. Życzymy powodzenia, bo wytrzymać kilka tygodni lub nawet miesięcy, ograniczając się do ulubionego jedzenia, niezwykle trudne. To sprawia, że ​​chce się jeść przed głównymi technik gotowania, ręce rozciągnięte kupić paczkę chipsów lub czekolady, a po sześciu nogach sami pójść do kuchni.

Oto kilka wskazówek, które mam nadzieję pomogą Ci przezwyciężyć uczucie głodu i nie jeść coś ekstra.

Przede wszystkim trzeba pić dużo. Gdy rozpoczyna atak głodu - mieć szklankę wody z plasterkiem cytryny, filiżanki zielonej herbaty lub soku pomidorowego. A jeśli nie można tolerować, a następnie zjeść jabłko, jogurt lub wypić szklankę kefiru. Wszystko to nie zaszkodzi postać i nie złamie proces diety.

Staraj się jeść w ciszy. Miła muzyka i ciekawy film może urzec Cię dużo, a nie zauważysz, jak jeść dwa lub nawet trzy razy więcej stanowisk.

Więc chcesz mieć, że zamykając oczy można sobie wyobrazić soczysty stek - spróbuj wziąć gorącą kąpiel. To pomoże Ci się zrelaksować i obsesja musi przejść. Ponadto problem ten jest rozwiązany poprzez pobieranie lub siebie masażu. Jest udowodnione, że apetyt po wysiłku czasami zmniejszone.

Uniknąć we wnętrzu przypomnienia spożywczych. Brak owoce dekoracyjne, obrazy z dużą ilością jedzenia i tym podobne.

Podczas diety bardzo ważne jest, aby jeść małe porcje. Dlatego też kupić zestaw małych, niemal dziecięcą potraw.

Zrobić sobie małe nagrody. W godzinach wieczornych, ponieważ nigdy na dzień nie wycofać z diety, zjeść kawałek gorzkiej czekolady. Stretch dachówka na kilka dni.

Zjeść pyszne jedzenie. Jeśli nie możesz bez słodkiego, lub smażone, a następnie raz w tygodniu, pozwolić sobie trochę „luksusowe”, a następnie nie udaremnić. I, oczywiście, jeść ładnie. Czerpać przyjemność z jedzenia. Znajdź interesujące receptur przydatnych posiłki niskokaloryczne i jeść zdrowia.

Oszukać głód można żuć, nie tylko żywności, ale, na przykład, guma do żucia. Tylko najlepsze owoce i cukier. Również z tego zadania dobrze obsłużyć pietruszkę.

Naukowcy udowodnili, że zmniejszenie apetytu pomóc zapach mięty, jabłek i bananów.

Atak z głodu może zagłuszyć zwykły czyszczenia zębów.

Przechowywać zawsze zamknąć magazyn ze zdjęciami modeli, prawdopodobnie patrząc na smukłych piękności, chęć do jedzenia zniknie.

Staraj się trzymać harmonogramu przyjmowania pokarmu, a następnie będzie przyjrzeć się bliżej po sobie. Ponadto, nie zostawić sobie bez jedzenia dłużej niż 4 godziny, żeby nie głodować i nie jeść wieczorem wszystko, co jest w lodówce.

Przed jedzeniem, wypić szklankę wody, będzie ona wypełnić swój żołądek.

Nie spiesz się, aby jeść przez co najmniej 20 minut. W przeciwnym razie, mózg nie ma czasu, aby uzyskać informacje, które jadłeś i wymaga uzupełnień.

Lodówka powinna być zawsze jedzenie, ale, oczywiście, zdrowe. Wtedy nie będzie musiał biec do najbliższego fast-food przekąski.

Poważne apetyt wróg czosnek. Przygotowuje ich infuzyjnej (trzy plastry wypełnić szkła zimnej wody. Następnego dnia do infuzji jest gotowy do pracy). Jedna łyżeczka przed snem, aw niedalekiej przyszłości problem z przytłaczającym uczuciem głodu zniknie.

Nie zapominaj, że śniadanie to połowa całkowitej dziennej diety. Im więcej jeść na śniadanie, tym mniej chcę się pocić.

Bulk jedzenie pobudza umysł, co jadłeś. Więc przygotować się do warzyw dekoracji nakłada ich więcej przez cały talerz jedzenia na pewno nie będzie chciał.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą. Dążyć do doskonałości, ale chudniesz z umysłu.